މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކުރެވުނު ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދު ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އުފަލާއި އާ އުއްމީދެއްގެ ވަގުތެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އެ އުފަލާއެކު، ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި، ބުރައާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ފޫހިވެ އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިއީ އެކަނި ނޫން. ކޮންމެ ދިހަ މާބަނޑު މައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު (%10 އަށްވުރެ ގިނަ މައިން) އަށް މި ބާވަތުގެ ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމަވެރި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ މި އިހުސާސްތައް ދެމިއޮތުމާއި، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތުމެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސިފަތަކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި ހުސްކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• އެއްވެސް ކަމަކަށް އުފަލާއި ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ހިތަށް ބޮޑު ބުރައެއް، މާޔޫސްކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްވުން .
• ކާހިތްވުން މަދުވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކާހިތްވުން.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ.
• ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން .

ފަރުވާ ނުލިބި ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ތިމާއަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

Just think, if you don’t feel like eating or drinking properly due to dipression , ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ނުނިދާނަމަ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވަރުބަލިވާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް ވެސް އެ ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަންތައްތައް ފެނުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މާނައަކީ މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ . އެއީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ .

ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ގޮތެކެވެ.

1. ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ޑިޕްރެޝަނާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ.

2. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް: ޑިޕްރެޝަން ގަދަވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެންނަނަމަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލު!

މިއީ ގިނަ މައިން ބިރުގަންނަ ހިސާބެވެ. "ބޭސް ބޯނަމަ ދަރިފުޅަށް ކަމެއް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟" މިކަން ޢިލްމީ ގޮތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ގިނަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތަކާއި އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުންނަ މީހުންނާ ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ސާބިތުވެފައި ނުވާކަމެވެ.. ޚާއްޞަކޮށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) (އެބަހީ ޕްރޮޒެކް، ޒޮލޮފްޓް) އަދި ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ތަރައްޤީގެ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަކީ 100% ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ކަމުގެ ޔަގީންކަން އެއްވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޕްރީމެޗަރ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރާ މައިންނަށް އެހެން ބޭސް ބޭނުންކުރާ މައިންނަށް ވުރެ 36 ހަފްތާގެ ކުރިން ދަރިން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ . އެކަމަކު ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި އެ ބޭސް ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކު ވެސް އެ ބޭސް ދޫކޮށްނުލާހާ ނުރައްކާ ބޮޑު ނޫނެވެ. ހަމައެފަދައިން ޓްރައިސައިކްލިކްސް ކިޔާ އެހެން ކްލާހެއްގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރި މީހުންނަށްވެސް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ދަރިފުޅަށް ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަނެއް ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ ޕެކްސިލް) ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް،

• ޖިޓަރިނެސް އެވެ
• ހޮޑުލުން
• ގިނައިން ރޮވުން (ރުޅިގަދަވުން) .

މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް' އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ބޭހުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކަމެއް އަދި 100% ސާފެއް ނުވެއެވެ. މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ. ގާތުން ކިރުދޭއިރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ނަތީޖާ ދައްކާ ގޮތުން މި ބޭސްތަކުގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެ މިންވަރު ކުޑަކަމުން ދަރިފުޅަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުބެލެވެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ހިދުމަތެކެވެ.