ދުނިޔޭގައި އެކަނި އުޅޭހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ބޮޑެތި ބުރައެއް، ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތައް ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އިހުސާސްތައް ދެމިއޮވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހަނގުރާމައިގައި ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ އިދާރާއިންނެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
އެހީއަށް އެދުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ ޞިއްޙީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ހިތާމަ އެތެރޭގައި ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ތިބީ "މީހުން ހީކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު" ބިރުގަނެގެންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ އެއާ ޚިލާފެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެ ފަދައިން، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ވެސް މުހިންމެވެ.
އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާއިރު އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތަފާތު ފެންވަރުގެ ސަޕޯޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމުގެ އިތުރުން ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ލިބޭ ސަޕޯޓަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ސަޕޯޓަކުން ތިބާއަށް ކޮށްދެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެހީތެރިޔާ | އެމީހުންނަށް ލިބޭ އެއްބާރުލުން |
|---|---|
| ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޖީޕީ) | އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަން ޖެހޭ މީހަކީ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އަސާސީ ބޭސްތައް ލިޔެދީ، ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ބަލި ދެނެގަތުމާއި، ބޭސް (ސައިކޯފާމަކޯލޮޖީ) ލިޔެ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް | ޓޯކް ތެރަޕީ/ކައުންސެލިންގ އަށް ޚާއްޞަ މާހިރެއް. އެއީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ވިސްނައި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ބޭސް ލިޔެދީފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ކައުންސެލަރެވެ | އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސުވާލުތައް އަޑުއައްސަވައި، އެ ސުވާލުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދެމެވެ. |
| ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް | ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކާ އެކު އުޅެމުންދާ ތިމާ ފަދަ މީހުން އެއްވެ އުޅޭ ތަނެކެވެ. ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމުން "އަހަރެން އެކަނި ނޫން" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީއަކީ މަތީގައިވާ ތާވަލުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުން ފަދައިން ޤާބިލު މީހުންގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) އަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެން ޖިސްމާނީ ސަބަބަކުންތޯ (މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މައްސަލައެއް) ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސިއްރު ކުރުން ލާޒިމް ކަމުން ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާއި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ތަފާތު ސީދާ ދެނެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ދެމީހުންވެސް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ދައުރު ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.
- ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކީ މެޑިކަލް ސްކޫލުން ޑިގްރީ ހާސިލްކޮށްފައިވާ އަދި ނަފްސާނީ ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޚާއްސަ ތަމްރީނުތަކެއް ހޯދާފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ . އެމީހުންނަށް ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.
- ސައިކޮލޮޖިސްޓަކީ ސައިކޮލޮޖީގެ ޑިގްރީއެއް ހާސިލްކޮށްފައިވާ އަދި ޓޯކް ތެރަޕީއަށް ޚާއްސަ މީހެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ވިސްނުން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭއިރު، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ މައްސަލަތަކާއި ވިސްނުމުގެ ގޮތްތައް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިދެކަންތައްވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އަގު
ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އަހަންނަށް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކަށް ދާއިރު، ތިމާ ފަދައިން މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އެހެން އެތައް ބަޔަކު ތިބިކަން ވިސްނޭ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަސުން ނަމަކަށް ކިޔާ ޒުވާނަކު މަސައްކަތުގައި މައްސަލަތަކާ އެކު އަންނަ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ވަރަށް އެކަނިވެރިވެފައި ހުއްޓެވެ. ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުނުއިރު އޭނާގެ އުމުރުގެ އެހެން މީހުންނާ ވެސް ދިމާވެފައިވަނީ ހަމަ އެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާއި އެމީހުންގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާ ގޮތްތައް ހިއްސާކުރުމުން ކަސުންއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބުނެވެ. އޭނާއަށް ލިބުނު އިތުބާރު ލިބުނީ "މިގޮތަށް ތަހައްމަލު ކުރަމުން މިދަނީ ހަމައެކަނި އަހަންނަކަށް ނޫން، އަދި މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ" ކަމަށެވެ.
މިފަދަ ގްރޫޕްތަކުގައި ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން މީހުން މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާ ގޮތްތަކުން އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރާށެވެ.
- އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ހޯދާށެވެ.
ރާއްޖޭގައި އެހީ ހޯދޭނީ ކޮންތަނަކުންތޯ
"އޯކޭ، މި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު، އެކަމަކު މި އެހީތެރިކަން ހޯދޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އިތުބާރު ހުރި ބައެއް ތަންތަނުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް)، އަނގޮޅި: މިއީ ރާއްޖޭގެ މައި މެންޓަލް ހެލްތު ހޮސްޕިޓަލެވެ. އެއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް އަދި އިންޕޭޝަންޓް ފަރުވާ ވެސް ދޭ ތަނެކެވެ.
- 1926 ހޮޓްލައިން: އަވަސް ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސަރުކާރުގެ މި ޚިދުމަތަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތައް: މުޅި ޖަޒީރާގެ ގިނަ ޑިސްޓްރިކްޓް އަދި ބޭސް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ސައިކިއޭޓްރިކް ކްލިނިކްތައް ހިންގަމުންދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
- ސުމިޓްރަޔޯ: މިއީ ސިއްރު ރައްކާތެރިކޮށް، ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ހިލޭސާބަހަށް މަސައްކަތްކުރާ ޖަމިއްޔާއެކެވެ. ރާއްޖޭގައި އެތައް ގޮފިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކޮންމެ ވާހަކައެއް ދައްކަން ތައްޔާރަށް ތިބެއެވެ.
- އަމިއްލަ ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ކައުންސެލިން ސެންޓަރުތައް: ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުންގެ ހިދުމަތް ވެސް އަމިއްލަ ގިނަ ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ލިބެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
- ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) އަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ފެށުމެކެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީ (ސައިކިއޭޓްރިސްޓުން، ސައިކޮލޮޖިސްޓުން) އާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ވެސް ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ރާއްޖޭގައި ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި، ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް)، 1926 ހޮޓްލައިން، އަދި ސުމިތުރަޔޯ ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން އިތުބާރު ހުރި އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.