ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އަންނަ މި 6 ނުރައްކާތެރި މަޅިން ސަލާމަތް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ވަރަށް ބަރުވެ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކުން ވެސް ފޫހިވެ، އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި މިއީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . ޑިޕްރެޝަނަކީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން އުފަލާއި ޝައުގުވެރިކަން ނޭވާލާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތާއެކު އަންނަ ބައެއް އާދަތަކަކީ، ސީދާ ބުނާނަމަ، މަޅިތަކެއް ފަދަ އާދަތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި މި މަޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އިތުރަށް މާޔޫސްވެއެވެ. މިއަދު މި ނުރައްކާތެރި މަޅިތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އެ މަޅިތަކުން ސަލާމަތްވެ އަލުން ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަޅި #1: އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ވަކިވުން

އަޅުގަނޑުމެން ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ތިބެ، ގޭގައި މަޑުކޮށް، އެކަނި އުޅެން. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން، އާއިލާއާއެކު އުޅެން، ނުވަތަ ކުރު ދަތުރަކަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އަހަރެމެންނަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ކުރިން ރައްޓެހިންނާއެކު ފިލްމު ބަލަން ނުވަތަ ފިރިމީހާ/އަނބިމީހާއާއެކު ޑޭޓަކަށް ދާން ވަރަށް ލޯބިކުރިއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހީވަނީ އުނދަގުލެއްހެންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ. ބަލިވެ އުޅޭއިރު ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިޝާރާތްތައް ފޮނުވާ ފަދައިން، ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ސިކުނޑިން "އެކަނިވެރިވެ، އެންމެންނާ ދުރުހެލިވާން" ބުނާ ދޮގު މައުލޫމާތު ލިބެއެވެ.

އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތް: އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކަށް ނުދާށެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވާ މީހުން، ގާތް މީހުންގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. ފުރަތަމަ އެމީހުންނަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކު އެކޮޅަށް އައުމަށް ބުނާށެވެ. މަޑުމަޑުން އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތަށް އިޖުތިމާއީ ގޮތުން އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބުރަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ މަސައްކަތުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

މަޅި #2: ރޫމިނޭޝަން

މިއީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގައި ތިބެގެން ގިނަ ބަޔަކު ވެއްޓޭ މަޅިއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫމިނޭޝަން އަކީ ގޯހެއް، ނާކާމިޔާބީއެއް ނުވަތަ އަނިޔާވެރި ތަޖުރިބާއަކާ މެދު ތަކުރާރުކޮށް، ވޭންދެނިވި ވިސްނުމެވެ .

"އަޅެ އަހަރެން އެމީހަކަށް ކުރި ކަންތައް ގޯހެއް. އޭނަ މިހާރު އަހަރެންދެކެ މޮޔަވެއްޖެ ކަންނޭނގެ. އަހަންނަކީ ނުބައި މީހެއް" މިކަހަލަ ޚިޔާލުތައް ބޮލުގައި ދުވަމުން ދެއެވެ. މިގޮތަށް ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާ މެދު ވިސްނަމުން ގެންދާއިރު، އެ ޚިޔާލުތައް ސްނޯބޯލްކޮށް، މޫޑު އިތުރަށް ދަށަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު މުހިންމު ނޫން ކަމަށް ފެންނަ ހާދިސާތައް ވެސް ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ފެންނަން ފަށައެވެ. މިސާލަކަށް ފިހާރައެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކެޝަރު ތިބާއަށް ހިނިތުންވެލާފައި ފަހަތަށް ހިނިތުންވުމެއް ނުދީފިނަމަ "އޭނާ އަހަރެން ކަމުނުދާ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.

ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް؟:ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެ ނޭދެވޭ ޚިޔާލު ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އެކަން ލިޔެލާއިރު، އެ ފިކުރަކީ ތެދެއްތޯއާއި، އެކަމުގެ ހެކި ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ފާޑުކިޔައި ވިސްނާލެވޭނެއެވެ. އަނެއް ރަނގަޅު ކަމަކީ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެހެން ކަމެއް ކުރުމެވެ. ކުރު ހިނގުމަކަށް ގޮސް، ގޭތެރޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކޮށްލަން، ނުވަތަ ކަމުދާ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. އޭރުން އެ ފިކުރުގެ ބާރު ކުޑަވާނެއެވެ.

މަޅި #3: ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ލުއި ހޯދުން

ވޭނާއި ސްޓްރެސް އަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. އެވަގުތު ކުޑަކޮށް ލުޔެއް ލިބި ވޭން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ . ބަނގުރާގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހިތާމަ އިތުރަށް ގޯސްވާން ފަށައެވެ.

ހިތާމަވެރި ވަގުތުތަކުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އުސޫލެއް އޮތްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އެފަދަ އާދައެއް އޮންނަނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ނަގާނަމަ، ބަނގުރާގެ ސަބަބުން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.

ބުއިން ހުއްޓާލާނެ ގޮތް: ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެ އާދަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މަޅި #4: ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލުން

ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ކުރިން ޖިމަށް ގޮސް، ދުވެފައި، ނުވަތަ ޔޯގާ ހަދަން އުޅުނު މީހަކަށް މިހާރު އެނދުން ތެދުވާން ވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއްކަން އެނގުނަސް އެކަން ކުރުމަށް ނަފްސާނީ ހަކަތަ ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއީ ޕެރަޑޮކްސްއެކެވެ.

ދިރިހުރެވޭނެ ގޮތް: އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެއީ ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހިތްވަރުދީ "ހިނގާ މިއަދު ހިނގާލަން ދާން؟" މިވަގުތު އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.

މަޅި #5: ފޮނި ކާނާ ކެއުމަށް ލޯބިކުރުން

އަހަރެމެން ދެރަވާ ވަގުތު އަހަރެމެން ކެތްމަދުވަނީ ހަކުރު ގިނަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ އައިސްކްރީމް، ޗޮކްލެޓް، އަދި ކޭކް ފަދަ ކާނާތަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މޫޑުގައި ކުޑަކޮށް "މަތީ" ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން އުފާވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.

އެކަމަކު މި އުފާވެރިކަން ދެމިގެންދަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (ލޭގެ ގްލޫކޯޒް) ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ މޫޑުވެސް ދަށްވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޕޯސްޓް ޝުގާ ކްރެޝް" އެވެ.

ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް؟:މި ވަގުތީ އުފަލަށް އޮޅުވާނުލާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާ މެދުގައެވެ. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ވީހާވެސް މަދުކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ލެގިއުމްސް އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް އަޅާށެވެ.

މަޅި #6: ފޯނުގައި މެދުނުކެނޑި ތަޅުވާފައި ހުރުން (ޑޫމްސްކްރޯލިންގ)

ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު، ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ތަދު ފިލުވާލުމަށް ކުރާ އެއްކަމަކީ، ފޯނުން ސޯޝަލް މީޑިއާ މެދުނުކެނޑި ޗެކްކުރުން، ނުވަތަ ދުނިޔޭގައި ހިނގާ ނުބައި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑޫމްސްކްރޯލިންގ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

މިތަނުގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ މައުލޫމާތު ހޯދަން އުޅޭ ކަމަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުން ސަލާމަތްވެ، އެކަންކަން ނޭނގޭ ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅޭ ވާހަކައެއް ކަމަށެވެ. މެދުނުކެނޑި ނުބައި ޚަބަރުތައް ފެނި ކިޔުމުން ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ނެގެޓިވް ނަޒަރިއްޔާތު އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

ސަލާމަތްވާނެ ގޮތް: ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކުރުން. ހަގީގަތުގައި ފޯނު ބޭނުން ކުރަނީ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުމަށްތޯ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވުމަށްތޯ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ. ފޯނު އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާފައި ހިނގާލަން ދާން، ފޮތެއް ކިޔަން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގައި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމުގެ ބޮލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. މިއިން އެއް މަޅިއަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެންމެ މުހިންމީ އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.