ދުވަހަކުވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހިތާމައެއް، އެކަނިވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހުރިހާ އެއްޗަކުން ފޫހިވެ، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަކީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަންހެނުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން (މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު ނަމަކީ މޭޖަރ ޑިޕްރެސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އެމްޑީޑީ'') ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގިނައިން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެކަމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، އެއީ ތިބާގެ މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށްވެސް އެކަން ޖެހުމުގެ ކޮންމެވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ސިފައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަން އިތުރަށް ކަށަވަރުވެފައިވަނީ އެއްގޮތް ޓްވިންސްތަކެއްގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުންނެވެ.
އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާއިލީ އެއްވެސް ތާރީޚެއް ނެތި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ އަދި ޑިޕްރެޝަނާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ޖީން މީއުޓޭޝަންތައް ވެސް ސައިންސްވެރިން ވަނީ ހޯދާފައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގައި އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގެ ދައުރެއް އެބައޮތެވެ.
ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
އަންހެނެއްގެ މުޅި އުމުރުގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އުފުލި އުފުލިގެންދެއެވެ. މި އުފުލުންތަކާއި ޚާއްސަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ވާގޮތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އުމުރު ދުވަހުގެ ފުރުސަތެކެވެ | ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ބާލިޢުވުން | އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 11 އަހަރުން ފެށިގެން ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވުރެ އަންހެން ކުދިންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި މިކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑާ (ޕީއެމްޑީޑީ) އިންނެވެ. |
| ޕްރެގްނެންސީ އެންޑް ޕޯސްޓްޕާޓަމް | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު (ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން) ނުވަތަ ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން) ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބަލިވެ އިނުމަކީ ބައެއް އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ވަރުގަދަ ސަބަބެކެވެ. |
| މެނޮޕޮޒް | ޕެރިމެނޮޕޮޒް އާއި ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މާގިނައިން ފޮނިވެ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ މި ދުވަސްވަރު އަލުން ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް
ވަކި އިޖުތިމާޢީ އުޞޫލުތަކާއި ޒިންމާތަކެއްގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓައި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މައިންބަފައިންނަށް އަޅާލުން ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު އަންހެނަކު ކޮނޑުގައި އަޅުވަން ޖެހޭ ކިތައް ޒިންމާތަކެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެކަނިވެރި މައިންނާއި، ދަތި އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތްތަކުގައި ދަރިން ތަރުބިއްޔަތުކުރާ މައިންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތުގައި ޕްރޮމޯޝަން ފަދަ ރަނގަޅު ކަމެއް ވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ އެންމެ ފަހުން ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިހުރިހާ ކަމެއް އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް.
އެހެނިހެން ބަލިތަކާއި ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ޞިއްޙީ އެހެން ޙާލަތްތައް)
ބައެއް ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކް، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކާއެކު ދިގު މުއްދަތަކަށް އުޅުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދަށްވެ، މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ނުކެއުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
ކުރިން ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް
އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ހާސްކަން އާންމުވެ އެވެ. ހަމަ އެ އެއްޗެހި މެދުނުކެނޑި ރޫމިނޭޓް ކުރުމަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ދޮރު ހުޅުވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބޫލިމިއާ އާއި އެނޮރެކްސިއާ ފަދަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
މިހާލަތުން ލުޔެއް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ލުޔެއް ހޯދުން)
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ޓޯކް ތެރަޕީ ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ތިމާގެ މޫޑު އިތުރުކޮށްދީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެންމެ 30 މިނެޓް ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވުމުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.
- ޔޯގާ: ޔޯގާ އަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ޑިޓޭޗްޑް މައިންޑްފުލްނެސް (ޑީއެމް): މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރުމުގެ އުކުޅެކެވެ. މި އުކުޅަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އުކުޅެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ތިބެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ޖީންތަކާއި ހޯރމޯންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ.
- ފުރާވަރާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، މެނޮޕޮޒް އަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޚާއްޞަ ވަގުތުތަކެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްޓްރެސް އާއި ޖިސްމާނީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހިތާމަ، ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން، އެކަނިވެރިކަން) ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ޔޯގާ ކުރުމާއި، މާއިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އަށް ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.