އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ކުޑަކޮށް ޑައުން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. އެކަމަކު މި ހިތާމައާއި ހާސްކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަދި ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އަސަރުކުރާނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މިއީ ބޭސް ދިނުމާއި، ސައިކޮތެރަޕީ އާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޓްރިގަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މިހެން ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރަކީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން
މިއީ އެންމެ ގަދަ އަދި އެންމެ އާންމު ޑިޕްރެޝަންގެ ބާވަތެވެ. ޑޮކްޓަރު 'މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ' ނުވަތަ 'ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން' އޭ ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ. ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއް، ގިނަ ވަގުތު، ގިނަ ދުވަހު، ގިނަ ވަގުތު ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
މިއީ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ލޯބިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ޓީވީ ބަލާލުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން | ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ނުކޮށް ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން. |
| ނިދި ބަދަލުވެއެވެ | ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަނީ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭތީއެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ޙަރަކާތްތެރިވުމެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ހަލަބޮލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހީވަނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރުން ނެތް ކަމާއި ސިކުނޑި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާހެންނެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތައެއް ނެތްހެން، އަހަރެން އަބަދުވެސް ހުންނަނީ ވަރުބަލިވެފައެވެ. |
| އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | "އަހަރެން ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަން" އަދި "ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ ނަގަން ޖެހޭ" ފަދަ ކުށްހީގެ މާބޮޑަށް އިހުސާސްތައް އުފެދެއެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ނިންމުން ނިންމައި ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިފަދަ ޚިޔާލުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
މިއިން ފަސް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ނިންމައިފާނެ ކަމަކީ ތިމާއަކީ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހެއް ކަމަށެވެ.
މެޖޯރ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބްޓައިޕްސް
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އޭގެ ބައެއް ސަބްޓައިޕްތައް ވެސް ހުންނަ ކަމަށެވެ.
- ހާސްކަމުގެ ހާސްކަން: ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހަމަޖެހުމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުން. ނުބައި ކަމެއް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރުގަނެ، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- މެލަންކޯލީ: ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެއް، އެއްދުވަހަކު ލޯބިވި ހުރިހާ އެއްޗަކަށް ލޯބިވާ އިހުސާސެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކުންވެސް އުފަލެއް ނުހުރެވޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިވެ ކާހިތްވުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- މިކްސްޑް ފީޗާސް: ހިތާމައާއެކު، މަތީ ފެންވަރެއްގެ ހަރަކާތްތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
ސައިކޮތެރަޕީ އާއި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މި ދެ ގޮތް އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ގޮތްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނީ `އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)` އަދި `ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް)` ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކަށެވެ.
ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޑީޑީ)
ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕީޑީޑީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ `ޑިސްތައިމިއާ` އެވެ.
ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު ކުރާތަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މިހާލަތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. އަބަދުވެސް ކުޑަކޮށް ދެރަވެ، ބަރުވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ޕީޑީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު (މަދުކޮށް ނުވަތަ ގިނައިން ކެއުން)
- ނިދުމަށް ބަދަލު އައުން (މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނިދުން)
- ހަކަތަ ނެތުމާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
- އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމެވެ
- ސަމާލުކަން ދޭން، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން
- މުސްތަޤްބަލާމެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ
މިކަމަށް ވެސް ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް އެކުގައި ނުވަތަ ވަކިން ފަރުވާ ދެއެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މެނިކް ޑިޕްރެޝަން' އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ގޮތުގެ މެދުގައި މޫޑް ސްވިންގްސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެއީ، އެއް ވަގުތެއްގައި އެމީހުން މަތީ ހަކަތައާއި އުފާވެރިކަމާއެކު މެނިއާގެ މަތީ ޙާލަތެއްގައި ތިބެ، ދެން އަންނަ ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން ދަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ޙާލަތަކަށެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ މަރުހަލާގައި، އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ މަރުހަލާގައި، އެމީހުންނަށް ފެންނަނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދަ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
މި ސިކުނޑީގެ ޙާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި `މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް` ކިޔާ ބޭސްތައް ދެއެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތުގައި އާންމު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކު، ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ `މަތީ' މަރުހަލާ (މެނިއާ) ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ޑިސްރަޕްޓިވް މޫޑް ޑިސްރެގިއުލޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ (ޑީއެމްޑީޑީ) އެވެ
މިއީ ކުޑައިރު (އުމުރުން 6-18 އަހަރު) ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މި ކުދިންނަށް ގިނަގިނައިން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ރުޅިވެރިކަން ފާޅުވެއެވެ. އަދި އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ވަރަށް ރުޅިގަދަވެ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ބައެކެވެ. މި ސުލޫކަކީ ގޭގައި، ސްކޫލަށް، އަދި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ސުލޫކެކެވެ. ޑީއެމްޑީޑީ ފާހަގަކުރެވެނީ މި އަލާމާތްތައް 12 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުންނެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުން ހިމެނެއެވެ.
ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ)
މިއީ ވެސް ބޮޑު ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ. މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ދިމާވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިންޓަރުގައި، ދުވަސްތައް ކުރުވެ، އިރުގެ އަލި މަދު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަނެއްކާވެސް ހޫނު މޫސުން އައުމުން، އިރުގެ އަލިކަން ބޮޑުވުމުން ނެތިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ `ސެރޮޓޮނިން` އަދި `މެލަޓޮނިން` ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އިރުގެ އަލި މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިތުރަށް `މެލަޓޮނިން` އުފައްދައި، `ސެރޮޓޮނިން` މަދުވެއެވެ. މި ބަދަލަކީ ހިތާމައާއި، ނިދި އައުމާއި، ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ސަބަބެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ސައިކޮތެރަޕީ، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ލައިޓް ތެރަޕީ އެވެ.
ސައިކޮޓިކް ޑިޕްރެޝަން
މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން "ސައިކޮޓިކް ސިމްޕްޓޮމްސް" ވެސް ފެނެ އެވެ.
- ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
- އޮޅުވާލުން: ޙަޤީޤަތެއް ނޫން ކަންކަމާމެދު ވަރުގަދަ ޤަބޫލުކުރުން.
- ޕެރަނޯޔާ: އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތްކުރާ ކަމަށް އޮޅިގެން ގަބޫލުކުރުން.
މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޕްރީނެޓަލް އަދި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން
ޕްރީނެޓަލް ޑިޕްރެޝަން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެފައިވާ، އަދި ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ އާއިލާގެ ސަޕޯޓް ނުލިބޭ އަންހެނުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ)
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ ގޮތުގައި "ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން" އެވެ. ދަރިއަކު ލިބުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ދެރަވެފައި ހުރުމަކީ (ދަ ބެބީ ބްލޫސް) އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލި، ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ޕީޕީޑީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އިޙްސާސްތައް އެހާ ގަދަވެ، މަންމައަށް ދަރިފުޅާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ޙަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ އެއީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެންމެ ސީރިއަސް އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކީ 'ޕޯސްޓްޕާޓަމް ސައިކޯސިސް' އެވެ. މި ހާލަތުގައި މަންމައަށް ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޮރިކް ޑިސްއޯޑަރ (PMDD): މިއީ އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް (ގަދަ ރުޅިވެރިކަމާއި ހާސްކަން ފަދަ) ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އާންމު ޕީއެމްއެސް އަށް ވުރެ މާ ގަދަ ކަމެކެވެ.
- 'ސިޗުއޭޝަނަލް' ޑިޕްރެޝަން: މިއީ ރަސްމީ މެޑިކަލް ލަފުޒެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، އާއިލާގައި މަރުވުމާއި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ވަރިވުމާއި، އިމްތިޙާނުން ނާކާމިޔާބުވުން) ދިމާވާ ހިތާމަވެރި ޙާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަށް ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
- ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަން: ބައެއް މީހުންނަށް އެތައް ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުންވެސް ޑިޕްރެޝަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ އެކު ތަންކޮޅެއް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ.
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ވަޒީފާ އަދާކުރަން ދަތިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ތިމާގެ ގައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާ (ބޭސް، ކައުންސެލިންގ) އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން (ކަސްރަތު، ރަނގަޅު ކާނާ) ޑިޕްރެޝަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކޮށް އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ