އަބަދުވެސް ދެރަވެ މާޔޫސްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކްރޮނިކް ޑިޕްރެޝަން (ޑިސްތައިމިއާ) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .

ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ޑައުން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާ އެކު އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް މާޔޫސްވެ، މާޔޫސްވެ، އެއްވެސް ކަމަކާ ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ހަމައެކަނި ސާދާ ޑިޕްރެޝަންގައި އުޅޭތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ހިތާމައިގެ އިހުސާސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި ހާލަތު، ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ ޑިސްތައިމިއާ އަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްތައިމިއާ އަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ދުވަހު ދެމިގެންދާ މަޑު ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . މި ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ އާއި މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު 'ޑިޕްރެޝަން' އަށް ވިސްނާއިރު، އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އަށް ވިސްނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ. ޑިސްތައިމިއާގައި މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ޑިސްތައިމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ޑިޕްރެޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ޑަބަލް ޑިޕްރެޝަން' އެވެ. އެއީ، ހިނގަމުންދާ ހިތާމައިގެ މައްޗަށް އަނެއްކާވެސް ބޮޑު ޑިޕްރެޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ އަދި ސައިކްލޮތައިމިއާ އެވެ

ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން (މެނިއާ) އާއި ހިތާމަ (ޑިޕްރެޝަން) ބަދަލުވާ ދުވަސްވަރުތަކުގެ ސިފައެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން ޑިސްތީމިއާގެ ސިފައަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައާއި ހިތާމަވެރިކަމެވެ. އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭ އެފަދަ ދުވަސްވަރެއް ނެތެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޑިސްތައިމިއާ ނުވަތަ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ނަމަވެސް އާއިލީ ތާރީޚެއް ނެތް މީހުންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތަކަށް ނުވަތަ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތައް: ސްޓްރެސް ބޮޑުވުމާއި، މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާއި، ވަކި ބޭސްތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.

އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިސްތައިމިއާގެ އަލާމާތްތައް މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެންނަން ހުރެއެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދެނެގަންނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އޮންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެފައިވާތީ، ތިބާއާއި ތިބާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ހީވެދާނެ، 'މިއީ ހަމަ އޭނާ ހުރި ގޮތް،' 'އޭނާ އަބަދުވެސް ތަންކޮޅެއް ދެރަވާ' ކަމަށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބައެއް ކަމުގައި ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޑރ.

ޑިސްތައިމިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި 'ޓެސްޓެއް' ނެތެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ . އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

1. ސައިކޮތެރަޕީ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 'ޓޯކް ތެރަޕީ' އެވެ. މިއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތަކާއި މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމެވެ. އަދި ތިމާގެ ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް : ޑިސްތައިމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިބެން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ބޭސް، ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ މި ދެ ފަރުވާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ރަނގަޅު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި،ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.

ޑިސްތައިމިއާ އާއި އެކު އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ވެސް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ކެތްތެރިވާށެވެ: މިއީ އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ކެތްތެރިވެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާގެ ހާލަތާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުން: ބައްޔާއި، ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އިތުރު ވިސްނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުކުރައްވާށެވެ. އެއްފަހަރާ މާ ބޮޑަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ޓޫ ޑޫ ލިސްޓެއް ހަދައި ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް ކުދިކުދި ނޯޓްތައް ޖޮޓް ކުރާށެވެ.
• ތާއީދު ހޯދުން: އެކަނިވެރިކަމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޕޮޒިޓިވް މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނިދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ވަގުތު ހޯދާ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން): ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ފިލްމެއް ބަލާ، މެޑިޓޭޝަން، ކުޑަކޮށް ނޭވާލާ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ދުވަހަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ގޯސް ކަންކަމުގައި އަރާމު ނުހޯދާށެވެ: ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ދަތިވާނެ އެވެ.