ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކަމަކުން ވަރުބަލިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވެ، ވަރަށް ޑިޕްރެޝަން އާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިހެން ހީވާ ހިނދު އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، އެކަމާ ވިސްނާވެސް ނުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިގޮތަށް ތަކުލީފު އުފުލަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ޑިޕްރެޝަން)` އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ތަކުލީފުތަކާއި، ވަޒީފާ ރަނގަޅަށް ނުކުރެވުމާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއެރުމާއި، އެހެން ބަލިތައް އުފެދުމާއި، ބައެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމަށް ވިސްނާލުމެވެ.
އެހެންވީމާ އެހީއަށް އެދެން އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އެހާ ބޮޑަށް ހިފަހައްޓަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ހޯދަން ނާންނަ މީހުންނާ ކީއްވެތޯ އަހާލަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެން ދެކޭކަށް ނާންނާތީއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން ނިންމުން ނިންމައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އައުމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަންނަން ބިރުގަތީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި ހިފަހައްޓާފައި އޮތީ ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހުރަސް އަޅާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައާއި ސްޓްރެސް ވެގެން އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ސަބަބެއް ތިމާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެ ގޯސް ވިސްނުމުން ސަލާމަތްވެ، ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
މިކަމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތަކާއި، އެއަށް ދެވިދާނެ ޖަވާބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތިމާ ހީކުރާ ގޮތް (ގޯސް ތަޞައްވުރު) . | ހަގީގީ ހާލަތު (މެޑިކަލް ފެކްޓް) |
|---|---|
| "މިކަން އަހަންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ." | އާދައިގެ ހިތާމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ނުލިބި ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| "ބޭސް ކާން ބިރުގަނޭ. މުޅި އުމުރަށް ވެސް ޖެހޭނީ ބޭސް ކާން." | ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް ނޫނެވެ. ސައިކޯތެރަޕީ ފަދަ ޓޯކް ތެރަޕީތަކަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ތެރަޕީތަކެކެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް އެއީ އަބަދު މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| "އަބަދު ދެރައެއް ނޫން. އެހެންވީމަ ޑިޕްރެޝަން ލިބޭނީ ކޮންތާކުން؟" | ސްޓްރެސް އަބަދުވެސް ފާޅުވަނީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރިކަމާއި ނުވަތަ ރުއިމުގެ ތެރެއިން ނޫނެވެ. އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް މިކަން ފާޅުވެދާނެ އެވެ. |
| "އަހަރެން ލަދުގަނޭ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން." | މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާ އެއްފަދައިން އާންމު ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް މިވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއިވިއްޖެއެވެ. |
| "އަނެއްކާވެސް ހިތާމަވެރި ވާހަކަ ދައްކަން ބިރުގަނޭ." | ރަނގަޅު ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކު އަވަސް ނުވާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް މަގުދައްކާނީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި، ތިބާއަށް އަރާމު ސްޕީޑެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ހަގީގަތުގައި ފަރުވާ ނުލިބުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. "ވަގުތާއި އެކު ރަނގަޅުވާނެ" އަށް އިންތިޒާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށް މަޑުކުރާ ވަރަކަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފަރުވާ ނުލިބޭ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް އުފެދި ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ބަލިތައް ގޯސްވެދާނެކަން މިހާރު ރަނގަޅަށް ކަށަވަރުވެފައިވެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ސްޓްރެސް އާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަވުމާއި، ހަކުރުބަލި، އަލްޒައިމާ ބަލި، އަދި ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެންކަމުން ކުރާނެ ކަމެއް: ތިބާގެ ހިތާމައިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވިސްނަން އުނދަގޫވާނަމަ، ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވެސް ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ބޭހާއި އެހެނިހެން ބަދަލުތަކަށް ބިރުގަތުން
"ބޭސް ކާން ބިރުގަނޭ، ބިރުގަނޭ އެކަމަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެތީ." މިއީ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "އަހަރެން މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޯކަށް ބޭނުމެއް ނޫން" ކަމަށެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމީ ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަބަދު ދޭހަވަނީ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިހާރަކަށް އައިސް ބޭހުގެ އިތުރުން އެނޫންވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ `(ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)` އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ؛
- ތިމާގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
- އެ މެދުވެރިކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ބޭސް ދިނުމާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އުސޫލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނަތީޖާ ދެމިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް (ކައުންސެލަރ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް) ގެ އިތުރުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ދައްކާށެވެ. ބޭސް ބޭނުންވިޔަސް މުޅި އުމުރަށް ނުވާނެއެވެ. ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. ބޭހަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދޭ ރައްދު ތަފާތެވެ.
ލަދުވެތިކަމާއި ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"މިވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނޭ"
ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ގިނަ މީހުން އެހީތެރިކަން ނުހޯދަނީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ދުރުކޮށްލެވޭނެ ކަމުގެ ބިރުގަނެގެންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ފަދައިން ފަރުވާ ބޭނުންވާ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ .
އަދި މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ކުރިން ލައްކައެއްހާ ފަހަރު ތިބާ ސުވާލުކުރާ ކަންތައްތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ކަލޭ ބުނާ އެއްޗަކީ އޭނާއަށް އާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަން ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އެހެން މީހަކަށް ނުބުނާނެއެވެ. އެއީ ސިއްރު ކަމެކެވެ. އަދިވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަނަމަ، އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ އެހެން ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތައް ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.
"ދެރަ ވާހަކަ ދައްކަން ބިރުގަނޭ"
ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިލުންވަނީ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކޮނެލަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަންނަކަށް ދެން އެކަންކަން ގެނެސްދެވޭކަށް ނެތް" ކަމަށެވެ.
ތެދެއް، ބައެއް ފަހަރު ޝިފާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު، ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓަކު ދުވަހަކުވެސް މަޖުބޫރު ނުކުރާނެއެވެ. ނުދަންނަ މީހަކާއި އެކު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އޭނާއަށް އެނގެއެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް ފަސޭހަ ނުވާ ފެންވަރަކަށް ތިބާ ކޮއްޕާލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް: ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަވާނެ ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލު ކުރާވަރަށް އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ފަރުވާ ދަނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ. ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ގޮތެއް ނިންމުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ...ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- އެއީ "ހަމައެކަނި ދުރަށް" ދާންދެން މަޑު ނުކުރާށެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ގޯސްވެ، އެހެން ޖިސްމާނީ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ .
- ފަރުވާގެ މާނައަކީ އަބަދު ބޭސް ދިނުމެއް ނޫނެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ވަރުބަލިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކީ ވެސް ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ .
- އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ