ތިބާއަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ހީހީފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސާގޮތް ވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ އެލާޖިކް ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ހަނދާން ހުންނާނެ، ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ލޯ ރަތްވެ ހީވާގިވެ، ކިނބިހި އައުން، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހަކީ އެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .
މިކަން ކުރާ ގޮތް އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކް ވުމުން އުފެދެނީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. އެ ހިސްޓަމިން އަކީ އެ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އިން އެ ހިސްޓަމިން މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ . މި ނަން ކުރިން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަނީ ކްލެރިނެކްސް ފަދަ ނަންތަކުންނެވެ . ނަމަވެސް އެހެން ނަމެއްގައި ވެސް ލިބެން ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ:
- އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޑެސްލޮރެޓަޑައިން، ލޮރަޓަޑައިން، އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީގެން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މިއީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސް ވާނެއެވެ.
ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ އެ ބޭސްއާއެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެކެވެ . މިކަންކަން މިންކުރުމަށް ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުންނެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ނެތްނަމަ، ފާމަސިސްޓުން އެދުނީ އެއްޗެއް ހޯދުމަށެވެ.
މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ މުހިއްމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު 6 މަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް):
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ތަކެތި ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭހުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހާއްސަކޮށް، ހުން ނުވަތަ އެހެން އެލާޖީތަކަށް ނަގާ އެހެން ބޭސްތައް ހުރިނަމަ , އެކަމާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާލު ހުރިގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީއާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ , ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ކެއްސުން
- ނިދި އައުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) (ފޯނު ނަންބަރު 1-800-އެފްޑީއޭ-1088) އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް މެޑިސިންސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީ (އެންއެމްއާރުއޭ) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރަންވާނެއެވެ. އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން . އެއީ، އަލިގަދަ، އަވިގަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
މި ލިޔުމުގައި ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ޑެސްލޮރަޓަޑައިންގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ކަވަރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ:
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ޑެސްލޮރަޓަޑައިން ސޮލިއުޝަންއާ ބެހޭގޮތުން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑެސްލޮރަޓަޑައިން އަކީ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި)، އެލާޖީ، އަދި މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އެއީ ދައުރުވާ ބޭހެއްނަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. އެއާއެކު އަންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް (އެބަހީ، ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާ، ޑްރޮޕަރ) ބޭނުންކުރުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (މޫނާއި ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާގެ އާދަތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަނގުރާ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، އަލިކަމާ ދުރުގައި، އަދި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ހަނދާން ކުރާތި، މި މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި ލިބޭނެ މައުލޫމާތެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަރޯސާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.