ހަކުރުބައްޔާއި ކެފެއިން: ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހެނދުނު ހޭލަން ކޮފީތަށި... ހަވީރު އަރާމުކޮށްލުމަށް އާދައިގެ ސައިއެއް... މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އާދައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މި ބުއިންތަކުން އަހަރެމެންނަށް ދުވަހުގެ ރަނގަޅު ފެށުމެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު، ތިބާއަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްނަމަ، ތިބާ ބޯން ލޯބިކުރާ މި ކޮފީ ތަށިން ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި އާދަގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން އަށް ރައްދުދެނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު ކެފެއިން ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު އަދި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: އެއް ދިރާސާއެއްގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއި މެންދުރުގެ ކެއުމާއެކު 250 މިލިގްރާމްގެ ކެފެއިން ގުޅައެއް ދީފައިވެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެތަށި ކޮފީގައި ހުންނަ ކެފެއިންގެ މިންވަރެވެ. އޭގެ ނަތީޖާ އެނގޭތަ؟ އެމީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކެފެއިން ނެތް ދުވަސްތަކަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް %8 އިތުރުވެފައިވެއެވެ . އަދި ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވެސް ވަރަށް އަވަހަށް މައްޗަށް ގޮސްފައިވެ އެވެ.

އެއީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އިންސިއުލިން އަށް ރައްދުދޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮޅިތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލާ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތައަށް ބަދަލުވާ ތަޅުދަނޑި އެވެ.

ކެފެއިން އަކީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ ކުރިން ތިބާގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިންއަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. މާނައަކީ ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ލޭގެ ތެރެއިން ހަކުރު އެހާ އަވަހަށް ޖަހައި ނުގަތުމެވެ. އެކަން ފޫބައްދަން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިންސިއުލިން އުފައްދަން ފަށައެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަށިގަނޑުން މިހާރުވެސް އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރައެވެ. ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ މި މަތީ ހަކުރުގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިހެން ދެމިއޮތްނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެ، ހަކުރުބަލީގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ކަމަށްވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ކެފެއިންގެ ސަބަބުން މި އަސަރު ކުރަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ހޯދަމުން އަންނަ ނަމަވެސް މިހާތަނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓްރެސް ހޯރމޯން އިތުރުވުން:ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލިންގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ސެލްތަކުން ހަކުރު ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ.
• އެޑެނޯސިން ބްލޮކްކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި `(Adenosine) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރާއި ސެލްތަކުން އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. ކެފެއިން އަކީ `(އެޑެނޮސިން) ގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެކެވެ.`
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: މިކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން ދަށްވާ އަނެއް ސަބަބެވެ.

"މާ ގިނައިން" ކެފެއިން އަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުނެވޭ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިގްރާމް ކެފެއިން ހުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރެވެ . މި މިންވަރު ބޯ ބުއިމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. މި ޖަވާބު އުމުރާއި ބަރުދަނާއި އާންމުކޮށް ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮފީ ބޯ މީހަކު އެންމެ ފަހުން ކެފެއިންގެ މިންވަރަށް ހޭނިގެން ދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮފީ ބޮއެގެން ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މިކަމުގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކުރާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުޑަ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. އާދައިގެ މަތިން ހެނދުނު ކޮފީ/ސައި ބޯން، އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަކިވަކިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ޗެކްކޮށް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.

2. ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ދުވަހު ހެނދުނު ކޮފީ/ސައި ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޗެކްކޮށް ރެކޯޑް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

މި ދެ ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމުން ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އަމިއްލައަށް ވިސްނޭނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ކޮފީގެ އެހެން ޕްރޮޕަޓީތަކަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ވާހަކައިގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮފީ ބުއިމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން މިކަން ނިސްބަތްކުރަނީ ކޮފީގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނައިން ހުރުމެވެ . އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ މި ފައިދާއަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ކޮފީ ތަށީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހުރަސް އަޅާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން ހެނދުނު ކޮފީ ބުއިމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އަބަދުވެސް މައްޗަށް ދާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑީކެފް ކޮފީއަށް ބަދަލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑީކަފް ކޮފީގައި ކެފެއިން ވަރަށް މަދު ކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އެހާ ބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.