ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ހަކުރުބަލި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު ބައްޔަކަށް ވެއްޖެކަން. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މި ހާލަތު ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި އެހާ އާންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ދައްކާނީ މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ހަގީގީ ސަބަބުތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުވިސްނޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އިންސިއުލިންގެ ދައުރު

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކާރު ދުއްވަން ބޭނުންވަނީ ގޭސް. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ބިލިއަން ސެލްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. މި ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުން އުފެދޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް އިންނެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ހުންނަނީ ލޭގައެވެ.

އެކަމަކު މި ގްލޫކޯޒް ހަމައެކަނި ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. އެއަށް ބޭނުންވަނީ "ތަޅުދަނޑި" އެވެ. އެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އެވެ . މި އިންސިއުލިން އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނަކުންނެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމުން ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުކުރެއެވެ. މި އިންސިއުލިންގެ ސަބަބުން ސެލްތަކުގެ "ދޮރުތައް" ހުޅުވައި ގްލޫކޯޒް ވަދެއެވެ.ދެން ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ލިބި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަކުރުބަލި އުފެދެނީ މި ޕްރޮސެސް ގޯސްވެގެން ދިއުމުންނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

1. ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެދެއެވެ .

2. ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފެއްދި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އެ އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ . އެއީ ތަޅުދަނޑިއެއް އޮތަސް ދޮރެއްގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ ކިނބޫފަދައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އެވެ .

3. މިދެކަންތައްވެސް އެކުގައި ހިނގައެވެ.

މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ އެއް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެއް ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ކަސްރަތު ނުކުރުން

މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން، ޚާއްޞަކޮށް އިސްކޮޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބަރުދަނަށްވުރެ މަތީގައެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ (ބަނޑުގެ ސަރުބީ) . މި އިތުރު ފެޓް ސެލްތަކަކީ ސީދާ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް ބާރުފޯރުވާ ސެލްތަކެކެވެ.

އިންއެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް، މާނައަކީ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް އިށީނދެގެން އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ އެންމެ %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ލުއިކުރުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ނުބައި ކެއުމުގެ އާދަތަކެވެ

އަހަރެމެން ކާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކާނާ (އެބަހީ، ޝޯޓް-އީޓްސް، ކޮއްޓޫ، ފްރައިޑް ރައިސް)
• ފޮނިކޮށްފައިވާ ބުއިންތަކާއި ކާނާ (ކޭކް، ބިސްކޯދު، ޓޮފީ، ފޮނި ބުއިންތައް)
• ޕްރޮސެސްޑް މީޓް
• ހުދު ރޮށި އަދި ހުދު ރައިސް ފަދަ އަވަހަށް ހަޖަމުވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން

މި ބާވަތުގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

އާއިލީ ތާރީޚު (ނަސްލު)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މަންމަ، ބައްޕަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ތިބާއަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމާ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން ލިބިފައި އޮތުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ތަރައްގީވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

އުމުރާއި ނަސްލެވެ

އުމުރުން 45 އަހަރުވުމުން ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ.އަދި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކުރެވުނު ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ނުރައްކާ ބައެއް ނަސްލުތަކަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން، އޭޝިޔާގެ މީހުން، ނިސްބަތުން ބޮޑު ރިސްކް ބޮޑު.

ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ވަކި ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަކުރުބަލީގެ ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

އެހެން ސަބަބުތަކެވެ

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %30-40 އަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ދަށްވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްޓިރޯއިޑްސް، ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް) ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ހަކުރުބަލި ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ބަލައިގެންނެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ހެދެނީ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް މެދުވެރިކޮށެވެ.

• ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ހަކުރު (އެފްބީއެސް): މި ޓެސްޓު ހެދެނީ މަދުވެގެން 8-10 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ކަމަށާއި، މި ޓެސްޓުގެ އަގަކީ 126 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދަދެކެވެ.
• HbA1c ޓެސްޓް: މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އަގު %6.5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައިވާނަމައެވެ.
• އޯޖީޓީޓީ (އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް): ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް ބުއިމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމައެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ބައްޔެއް ދެނެގަންނަނީ އެންމެ ޓެސްޓެއް ކޮށްގެން ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ދުވަހެއްގައި އަލުން ބައްލަވައިގެން މިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.