ހަކުރުބައްޔަކީ ތިބާގެ ބަލިވުމެއް ނޫން: މިވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން "މިއީ އަހަރެންގެ ކުށެއް، މިކަން ދިމާވީ އަހަރެން ރަނގަޅަށް ނުކައި، ކަސްރަތު ނުކުރާތީ" ކަމަށް ހީކުރީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުން އެ އިހުސާސް އިތުރަށް ގޯސްވީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޚިޔާލުތައް އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބައްޔަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ބަލިވުމެއް ނުވަތަ ނާކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އެއީ ކީއްވެގެންތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރަންވީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

"އޭރު އަހަރެން މިހެން ކާނަމަ..."، "ކުރިން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށިނަމަ..."، "ކީއްވެތަ އަހަރެން އެކަމާ އަވަހަށް ނުވިސްނުނީ..." ތިޔަ ކަހަލަ ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާފައި ވާނެ ކަންނޭނގެ. މާޒީއާ މެދު ހިތާމަ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ކުރުމަކުން ތިބާއަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ހަކުރުބައްޔަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބައްޔަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހާލަތު ބަދަލުވެ ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ. ބޭރުން ބަލާއިރު މީހަކު ހީވެދާނެ "އޯހް... މިއީ ކާނާ ކެއުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ." ހަގީގަތަކީ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރިޔަސް، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރިޔަސް، ހަކުރުބަލި އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ހުންނާނެ ކަމުގެ %100 ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު (ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް) މަތިވުމުން، ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . މިއީ އެއް ރެއަކުން ވާކަމެއް ނޫނެވެ. މި ގެއްލުން ލިބެނީ އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެއީ މިބަލީގެ ކޯހުގެ ​​ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަކުރުބަލި ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އަދިވެސް އެބައޮތެވެ.

2. ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ތިބާގެ ޖީންތަކަކީ ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ ތިބާ އުފަންވާ އެއްޗެއް. ބައެއް ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކެއުމާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވި ނަމަވެސް، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ , ތިބާއަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ތިބާގެ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެކަމުގެ ކުށް އަމިއްލައަށް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ދޯ؟ ހަކުރުބަލި ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގޯހެއް ނޫނެވެ.

3. އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މާޒީއާ މެދު ކަންބޮޑުވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ދެރަގޮތެއް އުފެދުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ "މިއަދު އަހަރެންގެ ސިއްހަތަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ކުށްހީ ތިބާގެ ތަޞައްވުރު ވިލާގަނޑަކަށް ވެގެން ނުދާށެވެ.

މި އިޙްސާސްތަކާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރަނީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކަށެވެ. "ނޫން، އަހަރެން މިކަމާ ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަން" ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، އެ އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާންދެން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ބައެއް އިޙްސާސްތައް ތާށިވެފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ބަލިވުމާއި ކުށްހީގެ މި އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

• ހިތާމަ ކުރަން ހުއްދަ ދިނުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު، ކުރިން އޮތް ދިރިއުޅުން ތަފާތެވެ. މި ޝަރުތުތަކާ ނުލައި އުޅުނު ދިރިއުޅުމާ މެދު ހިތާމަކޮށް ހިތާމަ ކުރަން ފުރުސަތު ދިނުމަކީ ވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ މި ހާލަތު ގަބޫލުކޮށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެކެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުށްވެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާ ހުރި ތަނާއި، ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނާއި، ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އިޙްސާސްގެ ބާރުމިން 1 އިން 10 އަށް ރޭޓް ކުރާށެވެ.މިކަން ކުޑައިރުކޮޅަކު ކުރުމަށްފަހު، މި ނުބައި ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ހިތަށް އައުމުން ވިސްނޭނެއެވެ. އޭރުން އެ އުސޫލުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވުން (ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް): އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. ކުށްވެރިވާ ވަގުތު އަމިއްލަ ނަފްސާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "މިއީ އަހަރެންގެ ކުށެއް ނޫން" ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރަމުން މިދަނީ" ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

• ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން: ކުދިކުދި، ހާސިލްކުރެވޭ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން. މިސާލަކަށް "ހަފްތާއަކު 3 ދުވަހު 20 މިނެޓް ހިނގާނަން" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެ ލަނޑުދަނޑި ފުރިހަމަ ކުރުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ކާމިޔާބީތައް އާއިލާއާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ.

• ޕްލޭނެއް ހެދުން: ކުއްލިއަކަށް ކުށްހީ ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން ފަދަ އިހުސާސްތައް އުފެދޭ ވަގުތު ބޭނުންކުރެވޭނެ މަދު ސްޓްރެޓެޖީތަކެއް ވިސްނަންވާނެއެވެ. ދެތިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާ، ތެދުވެ ބޭރުގައި ހިނގާލަން ދިއުން ނުވަތަ ތިމާގެ ސަމާލުކަން ނަގާލާނެ އެހެން ކަމެއް ކުރާށެވެ. މި ވަގުތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުން

ހަކުރުބައްޔަކީ 24/7 ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމުގައި ހޭދަވާ ވަގުތާއި މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމާއި ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ސަޕޯޓަށް އެދެން.

ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް އެނގޭ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މެޑިކަލް ޓީމުގެ އިތުރުން ހަކުރުބަލީގެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، މި އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.