ހަކުރުބަލީން ވެސް ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ (ހަކުރުބަލި ބާންއައުޓް) - ހިނގާ މި ދަތުރަށް އެކުގައި!

ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޓޫ ޑޫ ލިސްޓެއް އޮންނަ ވަޒީފާއެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކޮށް، ވަގުތުން ބޭސް ބޯން، ކާ އެއްޗަކާއި ބޯން ޖެހޭ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނާ، ކަސްރަތު ކުރަނީ... "އެކަށީގެންވޭ!" މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރާއިރު. ހަމަ އެގޮތަށް ހީވާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހަކުރުބަލީގެ ބާންއައުޓް'' ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އެއްވެސް މީހަކީ 100% ފުރިހަމަ މީހެއް ނޫންކަން ދެނެގަތުން.

އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީއެވެ. ހަކުރުބައްޔަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބްރޭކެއް ނަގާލެވޭނެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު މިދުނިޔޭގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު %100 ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރައްޓެއްސެއްގެ ޕާޓީއަކަށް ގޮސް އެތަނުގައި ކުޑަ ކޭކެއް ކެއީ. ނުވަތަ އެއްދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރަން މާ ބިޒީވެގެން އުޅުނެވެ. ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ލޭގެ ހަކުރު ބެލިއިރު ތަންކޮޅެއް މަތިވިއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ދުނިޔެ ނިމިގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކޮށް، ދެރަވާށެވެ.

"ފަސޭހަކޮށްބަލަ. އަހަރެމެން އެންމެން މިކުރަނީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅަކަށް. ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ގެއްލިގެން އަމިއްލައަށް މާފުކުރަން ދަސްކުރާށެވެ."

މިއީ ކްރިކެޓް މެޗެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ބޯޅައަކުން ހައެއް ނުޖެހޭނެ. ބައެއް ބޯޅަތަކަކީ ޑޮޓްސް، ބައެއް ބޯޅަތަކަކީ އެއް ރަން، ބައެއް ބޯޅަތަކަކީ ހަތަރެއް އަދި ހަ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ކުޅެމުން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއްދުވަހަކު ޓާގެޓެއް ގެއްލިދާނެތީ ކަންބޮޑު ނުވެ، އަނެއް ދުވަހު އަލުން ފަށާށެވެ.

2. ސްޓްރެސް ކުރަނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ހޯދާށެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އުޅޭއިރު ބިރުވެރިކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ހަކުރުބަލީގެ ހާސްކަން" އެވެ. މި ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމުން ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އެކަން ދެނެގަތުމެވެ. ދެން އެމީހުންނާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތަކާ މެދު ވިސްނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

3. ޙަޤީޤީ ކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން

"މަހެއްގެ ތެރޭގައި 10 ކިލޯ ލުއިވާނެ" ފަދަ ބޮޑެތި ލަނޑުދަނޑިތައް އެއްފަހަރާ ނު ކަނޑައަޅާށެވެ. އެކަންކަން ހާސިލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ޑިޕްރެޝަން ވާނެ.

އޭގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި، ހާސިލްކުރެވޭ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅާށެވެ.

• މިސާލު: 20 ކިލޯ ލުއިކުރަން ބޭނުންނަމަ "އަހަރެން މި މަހު 1 ކިލޯ ލުއިކުރާނަން" ފަދަ ލަނޑެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
• ދުވާލަކު ހަކުރު ގިނައިން ބޯ މީހެއްނަމަ، "އެއްދުވަހަކު ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ފެން ބޯނަން" މިހެން ބުނަމުން ފަށާށެވެ.
• ކޮންމެ ރެއަކު އައިސްކްރީމް ކާނަމަ "ބޮޑު ތަށިގަނޑެއްގެ ބަދަލުގައި ކުޑަ ތަށި ކާނަން" ކަމަށް ބުނެ ބަދަލެއް ގެންނަވާށެވެ.

މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތައް ހާސިލް ކުރުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ލިބެއެވެ. އެއީ މި ދަތުރަށް ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.

4. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުން މި ހަނގުރާމަ ކުރައްވަނީ ހަމައެކަނި ނޫނެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ރައްޔިތުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ.

• ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ހެލްތްކެއާ ޓީމް: އެއީ ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން:ތިމާ މާޔޫސްވާ ވަގުތު ވާހަކަ ދައްކާނެ އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ހޮވައި، ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އަހާލާ، "މިއަދު ކުޑަކޮށް ޑައުން ވެއްޖެ، ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެތަ؟" އެހީއަށް އެދި، "އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެތަ؟"
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް: ތިމާފަދަ ހަކުރުބަލީގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާ ކުރާއިރު، މިކަމުގެ އުނދަގޫ ކުރިމަތިވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫންހެންނެވެ.

5. ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު މި ދަތުރަކީ އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެކަން ގަބޫލުކުރުން.

ދިރިއުޅުން އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުހިނގާ. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ.

• ކެމްޕަހަށް ދާން ފަށައިފިއެވެ.
• އާ ވަޒީފާއެއް ލިބުން.
• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ.
• އާ ބޭހެއް ފެށުން.

މި ބަދަލުތައް އައުމުން ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންކަމުން މި ވަގުތުތަކުގައި އިތުރު ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވެދާނެކަން ވިސްނާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.

6. ޑޮކްޓަރާއި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގައި ކުރިއަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަން ކުރާއިރު، ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ނޫން ނަމަވެސް ޖަޒުބާތީ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

"ޑޮކްޓަރ، މި ހުރިހާ ކަމަކުން އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ވަރުބަލިވެއްޖެހެން"، "އަހަރެން އަބަދުވެސް ހަކުރުދެކެ ބިރުގަންނަނީ" ނުވަތަ "އަހަރެންގެ އާއިލާގެ ހަކުރު އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން މާޔޫސްވާހެން" ފަދަ ވާހަކަތައް ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ މާހިރެއް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ސްޓްރެސް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.