ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ބޭރަށްހިންގުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އިހުސާސްތަކަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި އަދި ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އަންނަ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ ފަސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ބޭރަށްހިންގުމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭރަށް ހިންގުމާއެކު ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ``ފެކަލް އިންކޮންޓިނެންސް`` ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ (``ނިއުރޯޕެތީ``) ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްގަނޑަށް (``އެނަލް ސްފިންކްޓަރ``) ރަނގަޅު ސިގްނަލްތަކެއް ނުލިބޭތީއެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑު މިކަން ދައްކާނީ ވިސްނޭނެ ފަސޭހަ ތާވަލެއްގައެވެ .

މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

• ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.
• އަނެއް ބަޔަކަށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބޭރަށްހިންގުމަށްފަހު އަނެއްކާ ދުވަސްކޮޅަކަށް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
• ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމަކީ ބޭރަށްހިންގުން އާއި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މެދުގައި ބަދަލުވުމެވެ . އެއް ހަފްތާގައި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ޖެހިގެން އަންނަ ހަފްތާގައި ރަނގަޅަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ހަގީގީ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުންތޯ ދެނެގަތުމަށެވެ. އެމީހުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ފަރުވާ ފޯކަސް ކުރަނީ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކަށެވެ.

1. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން

މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރިވަރަކަށް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ އުދަނގޫތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރަން:

• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން (އެބަހީ، ބްރައުން ރައިސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އޯޓްސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ) އެވެ. އެކަމަކު ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާއި މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލޭގޮތް ވެއެވެ.
• ބައެއް ތަރުކާރީ (ކެބެޖް އަދި ކޮލިފްލާވާ ފަދަ) އަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.

3. ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން

ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

• އާންމުކޮށް ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ލޮޕެރަމައިޑް (އެބަހީ، އިމޯޑިއަމް®) ފަދަ ބޭސްތަކުން ބޭރަށްހިންގުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ .
• ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް: މެޓަމިއުސިލް® ފަދަ ތަކެތި ފާޚާނާ ތުނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް: ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޭރަށްހިންގުމަށް ދޭ `އޮކްޓްރިއޮޓައިޑް އެސިޓެޓް` ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ވަކި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ.
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް: ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް އެންޒައިމް ދަށްވުމުން ކަމަށް ވާނަމަ ބޭސް ދީފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިހާލަތުގައި ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އަންނަ މި ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، އެކަންކަން މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ހަކުރުބަލީގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
• މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ހަނިކުރުން . މިކަންކަމުން ނާރުތަކަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން , ބޭރަށްހިންގުން އާއި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މެދުގައި ބަދަލުވާނަމަ , ނުވަތަ އެހެން ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.