ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ހެއްޔެވެ؟ އިންސިއުލިން ޝޮކް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޯ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ހުރޭތަ؟ ދެން ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތި، ފޮނިވެ، ތެޅިގަނެ، ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަމެއް، އަދި މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ މި ނުރައްކާތެރި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، މިއީ 'އިންސިއުލިން ޝޮކް' ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ 'ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވާން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ މާ ދަށްވުމެވެ. މިހާރު ބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށްވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ހަމަ ކާރެއް ދުއްވަން ގޭސް ބޭނުންވާ ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް މި ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް އިންނެވެ.

ނަމަވެސް މި ހަކުރު ފަސޭހައިން ސެލްތަކަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ޚާއްޞަ ތަޅުދަނޑިއެކެވެ. އެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ބޭރުން އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ނަގަން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް އިންސިއުލިން ޝޮކް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިމްބެލެންސް ވުމެވެ. އެއީ، އިންސިއުލިން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ މިންވަރާއި، ކާ ކާނާގެ މިންވަރާއި، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާ ދެމެދު އޮންނަ ބެލެންސް މެދުވެރިވުމެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް ނަގައިގެން ބަގީޗާ ސާފުކުރުމަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން މަސައްކަތް ކުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން ހަކުރު ގިނައިން ބޭނުން ކުރާތީ، އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ހަކުރު އަވަހަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ލަސްކުރުން: ހެނދުނު އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ކެއުމަށް ނުކެރިއްޖެނަމަ، ކެއި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ހަކުރު ނުލިބި، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ކެއުމުގެ މިންވަރަށް ނުވަތަ ވަގުތަށް ބަދަލު އައުން: އާންމުކޮށް ކެއުމަށް ވުރެ މަދުން ކެއުމަކީ ވެސް ސަބަބެކެވެ.
• ބޭސް އޯވަރޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ: ނުކައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މި ނިޝާންތަކަށް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަސާސީ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އިރު:

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފުރަތަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގްލޫކޯމީޓަރ އިން ޗެކް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ޔަޤީން ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެވަގުތު ޗެކްކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފަރުވާ ލިބުން ލަސްނުކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ ހަކުރު މަދު ކަމަށް ގަބޫލުކޮށް، ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.

މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ސާދާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ '15-15 ގެ އުސޫލު' އެވެ .

1. ފުރަތަމަ 15: ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ޖަހައިގަންނަ 15-20 ގްރާމް ހަކުރު އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން.

• 3-4 ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް
• ބައި ބިއްލޫރި މޭވާ ޖޫސް (އޮރެންޖް، އާފަލު)
• ގަވާއިދުން ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން ބައި ބިއްލޫރި (ޑައިޓް ޑްރިންކެއް ނޫން)
• ފެނުގައި ގިރާފައި ހުންނަ ހަކުރު ސަމުސާއެއް ބުއިމެވެ
• އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ހަވާދު ނުވަތަ ނެކްޓަރު
• މަދު ޓޮފީތަކެކެވެ

2. ޤުދުސް 15:15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.

އަދިވެސް ލޭގެ ހަކުރު ދަށްނަމަ (އާންމުކޮށް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު) މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ކާނާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ކާނާ އަލުން ކެއުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ފަހުން އަލުން ޗެކް ކުރާށެވެ. ލޭގެ ހަކުރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ދެން މައިގަނޑު ކެއުމަށް ގަޑިއަކަށް ވުރެ ގިނައިރު ވެއްޖެނަމަ ބައި ރޮށި ކޮޅަކާއި ޗީޒް ކޮޅަކާއި 4-5 ކްރެކެރެއް ފަދަ ލުއި ކާނާއެއް ކާށެވެ.

ހާލަތު ސީރިއަސްނަމަ (ހަނދާން ގެއްލިއްޖެނަމަ):

އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމާއި، ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުމެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކަށް ހަކުރު ދިނުން ފަދަ ފަރުވާތަކުންނެވެ.

ގްލޫކަގަން ރެސްކިއު ކިޓެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ . ގްލޫކަގަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯން އެއްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް އަވަހަށް މަތިކޮށްދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. މިކަން ހޭނެތިފައި ހުންނަ މީހަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމަކީ އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދެވޭހާ ހިނދަކު ހާލަތު ގޯސް ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އާއިލާއަށާއި ތިމާއާއެކު މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.