ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މާ ގިނައިން ލޮނު ކާނާ ނުކައި، އަދި ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރިޔަސް އަދިވެސް ކަރުހިއްކުން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ތުންފަތް ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތެވެ. ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެކަން ނޭނގިދާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ފަރުވާގެ އުސޫލު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހިދާނެއެވެ.
ހަކުރުބަލީގައި މި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދިމާވާ މި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަރުހިއްކުން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޕޮލިޑިޕްސިއާ އެވެ . މި ހާލަތު ހަކުރުބަލީގެ ދެ ބާވަތުން ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ހަކުރުބަލި: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އާންމުކޮށް "ހަކުރުބަލި" ގެ ނަމުން އެނގޭ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމެވެ. މިކަމުގެ ދެވައްތަރެއްވެސް ވެއެވެ.
- ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ސެލްތައް ނައްތާލާ ކަމެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެދުމުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ހަދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
2. ހަކުރުބަލި އިންސިޕިޑަސް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ކަމެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީ އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އުފެދެއެވެ. ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެ، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ފެންނަނީ، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ވެސް ވަރުގަދަ، މެދުނުކެނޑި ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ކަރުހިއްކުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑު އިންޒާރެއް!
އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުން ގްލޫކޯޒް ފިއުލްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަޅުދަނޑިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިހާރު ހަށިގަނޑުގައި މި އިންސިއުލިން ކީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބުމުން، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ސެލްތަކަށް ނުވަދެވޭ ހުރިހާ ހަކުރު ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ.
މިވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ދެ ސުޕަހީރޯ މަސައްކަތް ފަށައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީތަކެވެ .
ކިޑްނީން ކުރާ ކަމަކީ މި އިތުރު ހަކުރު ލޭގެ ތެރެއިން ޖަހައިގަނެ، ފިލްޓަރކޮށް، ވަކިކުރުމަށް އިތުރު ގަޑިއިރު މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މާނައަކީ އިތުރުގަޑީގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ.
މިހެން ދިމާވުމުން ކިޑްނީއަށް މި އިތުރު ހަކުރު ހުރިހާ އެއްޗެއް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. ދެން، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުކުރަން ފަށައެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ހަކުރަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ބޭރަށް ނުކުންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ސްޕޮންޖަކުން ފެން ފިއްތާލާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުން ފެން ދަމައިގަނެ، އޭގެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއްތޯ؟
ކިތަންމެ ގިނައިން ބޮއެގެން ވެސް ކަރުހިއްކުން ނުޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދުވާލަކު އާދަޔާ ހިލާފު މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާނަމަ ޕޮލިޑިޕްސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމާށެވެ. މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި އަނގަ ހިކިގެން ދިޔުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ހާލަތު ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ޔޫސް ކޭސްތައް |
|---|---|
| އެންޓިސައިކޮޓިކްސް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް) | ނަފްސާނީ އެކިއެކި ބަލިތަކަށް. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ. |
| އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް (އެޕިލެޕްސީއަށް ދޭ ބޭސް) | މީރުބަދައާއި ބައެއް ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކަށް. |
| އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ބާވަތެއް) | މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަކުރު ބޭރުވުން އިތުރުވާތީ ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ. |
| ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | އެއީ އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ހަކުރުބަލި ނޫން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އަނގަ ހިކި ބޮޑު އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިދާނެ އެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކެވެ
- ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ
މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަރުވާކުޑަކުރުމުގެ ނުރައްކާތަކެވެ
މި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އެއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫނެވެ. އަޅާނުލައިފިނަމަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
1. ޑީހައިޑްރޭޝަން: ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުނުކެނޑި ހުރުމަކީ މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ހަކުރު ބޭރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަލުވިކަމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
2. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން: ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހަކުރުބަލި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރު ބަލި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމުގެ މާނައަކީ ތިރީގައިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ނިޒާމެވެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ |
|---|---|
| ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު | ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ހޭނެތިފައި، ފައިގައި ރިހުން) |
| ކިޑްނީ އެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ |
| ލޯ | ފެނުމުގެ ނިޒާމު ދަށްވުން (ފެންލުން ދަށްވުން، ލޯފަންވުން) |
| ޖިންސީ ގުނަވަން އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތަކާއި މުގުރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން |
މި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ޖެހެނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ .
- ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަން ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ހަމައެކަނި ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ނުފުދޭނަމަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މެޓްފޯމިން ފަދަ ގިތެޔޮ އަދި ބައެއް ފަހަރު އިންސިއުލިން ވެސް ހިމެނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ފަލަވެ، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމުކޮށްދީ، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ހިމެނޭ ގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް ސިއްހީ ކޮންމެ ހާލަތެއް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
އަނގަ ހިއްކުމަށް ވަގުތީ ހައްލުތައް
ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމުން ލުއި ހޯދުމަށް މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކާ ނުވަތަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ އޮރެންޖް ސްލައިސް ފަދަ އެއްޗެއް ބޯށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮފީ އާއި ސައި (ކެފެއިން) ކެއުން މަދުކުރުން.
- ބަނގުރާ ހިމެނޭ އަނގަދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ދެތިން ފޮތި ފެން ބޯށެވެ.
- ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) ހަށިގަނޑުގައި އިތުރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިތަކެތި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނިދާ ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ދިގުދެމިގެން ދިއުމާއި އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ ބޮޑު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގައި ކަރުހިއްކުން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ބޭރުވާއިރު ހަށިގަނޑުން ފެން ވެސް ނަގާތީ އެވެ.
- މި ކަރުހިއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ހައްލަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
- ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރާއިރު، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމާއި ގިނައިން ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަކީ އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment