މިކަހަލަ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން` ކިޔާ ހާލަތެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ޕަމްޕްގައި މައިގަނޑު ދެބައެއް ހުރެއެވެ. އެއް ކޮޓަރިއަކީ ހިތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ދެ ކޮޓަރި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔަނީ `އެޓްރިއާ` އެވެ . އަނެއް ކޮޓަރިއަކީ ހިތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކޮޓަރި ކަމަށާއި، މި ދެ ކޮޓަރިއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ވެންޓްރިކަލްސް` އެވެ .

މިހާރު، ހިތް ތެޅިގަތުމުން، އެއީ `ހިތުގެ ތެޅުން` އެއް އޮންނައިރު، މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ހިނގައެވެ:

1. ޑައިސްޓޯލް: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ފުރަތަމަ ބައެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް (ވެންޓްރިކަލްސް) ކުޑަކޮށް ރިލެކްސްވެ، ބެލޫނެއް ފުއްޕާލަން ތައްޔާރުވާ ފަދައިންނެވެ. ދެން މަތީ ކޮޓަރިތަކުން (އެޓްރިއާ) ލޭ މި ކޮޓަރިތައް ފުރާލައެވެ. ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހިތް ލޭ ފުރިގެންދާ ވަގުތެވެ.

2. ސިސްޓޯލް: ވެންޓްރިކަލްސް ލޭ ފުރިފައި ހުރުމަށްފަހު ވަރުގަދައަށް ކޮންޓްރެކްޓް، ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ ލޭ ހިތުން ބޭރަށް، ފުއްޕާމޭއަށް، އަދި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަށް ފޮނުވާލައެވެ.

މިހާރު ``ޑައިސްޓޯލް`` އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރި (ސެލްތައް) ލޭ ފުރިގެން ދިއުމަށް ރިލެކްސް ވާންޖެހޭ ވަގުތު ``ޑައިސްޓޯލް`` ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ ވަގުތެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ނުވެ އެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ކޮޓަރިތަކަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރިގެން ނުދެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ހިތުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ސްޕޮންޖެއް ފެން ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި، ފިއްތާނުލެވޭނެ، ތަންކޮޅެއް ލުއިކޮށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ލޭ ފުރިގެން ދިއުމަށްޓަކައި އެތަންތަން ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ``ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެ، އޭގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. ދެން، ފުއްޕާމޭ، ބަނޑު، އަދި ފައި ފަދަ ތަންތަނުގައި ފެން ފަދަ ފެން ޖަމާވެދާނެއެވެ.

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އާއި ޑައިސްޓޮލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ދެމީހުންނަކީ އެއްގޮތް ދެމީހުން ނޫން ނަމަވެސް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުން ހުރި ދެމީހުންނެވެ. ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` އަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގެ މައްސަލަ ރިލެކްސްވާން ފެށުމެވެ. މިކަން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގޯސްވެ، މާނައަކީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް ހަރުވެ، ހިތުގެ ފޭލްވުމުގެ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު އަންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` އެވެ.މިއީ ކަނާތްފަރާތަށް އަސަރުކުރާ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ.

``ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ވަރުބަލިކަން: ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރެގެން ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ފައި ދުޅަވުން: ހާއްސަކޮށް ފައިތިލަ ދުޅަވުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ކާހިތްވުން: ކާން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭއިރު، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea): އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރުވެސް، ބައެއް ފަހަރު ނިދާފައި ހުންނައިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ފެން ހިފެހެއްޓުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

• އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހުން: ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި އިށީނދެ ތިބުމަކީ މިކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން.

އަދި، ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.

• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ (އޭގެ މާނައަކީ ފަލަވުން) އެވެ.
• ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލި (`ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ`) ހުންނަނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (High Blood Pressure / Hypertension) ހުންނަނަމަ .
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ .

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރިފައި ނުވާތީ، މަތީ ކޮޓަރިތަކުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.
• ބަނޑާއި ފައިގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އެތަނުގައި ވެސް ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި ފައިގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ``ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ކިޔާ މި ހާލަތު ``ޑައިސްޓޮލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ``އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން`` ކިޔާ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

``ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހާލަތަކީ HFpEF (``ހާޓް ފެއިލިއަރ ވިތު ޕްރިޒަރވްޑް އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން``) އެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތުން ޕަމްޕް ކުރާ ލޭގެ މިންވަރެވެ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ `އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން`) އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އަދިވެސް ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި 70 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ގެ މަޑު މިންވަރެއް ހުރެއެވެ. ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ ލުއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތު ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ``ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ`` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް މިކަމާ ގުޅިފައިވެއެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން.
• ހަކުރުބަލި.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (`ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ / ހައިޕަރޓެންޝަން`).
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ( "އެކޯ ޓެސްޓް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

އިކޯ ޓެސްޓަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ މިންވަރާއި، ހިތުގެ ވަލްވްސް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރާއި، ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ ފާރުތައް ކިހާ ބޯކޮށް ހުރިތޯއާއި، އެތަންތަން ރިލެކްސް ކުރާ މިންވަރެވެ. މިއީ ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން ގްރޭޑް ކުރެވެނީ ސީރިއަސް އަށް ބަލައިގެން ހެއްޔެވެ؟ (ގްރޭޑްތައް)

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ގްރޭޑްސް" އެވެ.

• ގްރޭޑް އައި: މިއީ ހިތުގެ އަރާމުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމުގައި ކުޑަ ބަލިކަށިކަމެއް. މިއީ އާންމުކޮށް 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ.
• ގްރޭޑް II: ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.
• ގްރޭޑް III: ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• ގްރޭޑް IV: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތް ފެއިލްވުމެވެ. ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ހާލަތަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ހިނގުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ އެރޮބިކް ކަސްރަތުކުރުން).
• ޑޮކްޓަރު ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ , މިއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމެކެވެ.

2. ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:

• ޑައިއުރެޓިކްސް (ނުވަތަ "ފެން ގިތެޔޮ"): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފެން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަކި ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ .

3. ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސްސް (LVADs): މިއީ ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ހިތުގައި ޖަހާ ކުދިކުދި ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑައިސްޓޮލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން (ސިސްޓޮލިކް ފަންކްޝަން) ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ.

4. ހިތް ބަދަލުކުރުން: މިއީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާ ހާލަތްތަކުގައި ބަލާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ހިތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކަށް ތަބާވުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮން އާދަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އިސްކޮޅާއި އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލާފައި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުން.
• ދުންފަތާއި ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް (އެބަހީ ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އެވޮކާޑޯ)، އަދި ލީން ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު) އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން އެރޮބިކް ކަސްރަތު (ހަލުވި ހިނގުން، ދުވުން، ފަތާލުން ފަދަ) ކުރުން.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާށެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް، ލޮނު، އަދި ރިފައިންޑް ހަކުރު ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން (މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިކޮށް) އެވެ.
• ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ގެ ހާލަތު މަޑުމަޑުން ގޯސްވެ ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ފަރުވާތައް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން އެންމެ ގާތް ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• މި ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ހަދަންވީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• މި ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން އާއި ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ އަށް އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އިސް ސަބަބެވެ.

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އާއި އެކު އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ނެތް ``ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެއް އުމުރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް އުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހިތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާއެކު (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ސިސްޓޮލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ ފަދަ) ``ޑައިސްޓޯލިކް ޑިސްފެންޝަން`` ޖެހިއްޖެނަމަ ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތައް ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ނުވެ ލޭ ފުރިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އެންމެ ފަހުން ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، ގަވާއިދުން މެޑިކަލް މޮނިޓަރިންގ އިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ހިތަށް ފަރުވާތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ޑައިސްޓޮލިކް ޑިސްފެންޝަން، ހިތުގެ ބަލި، ހިތް ފެއިލްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ހިތް ފެއިލްވުން