ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް އެޗްއައިވީއަށް ފަރުވާ ދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑިޑަނޯސިން ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ހާސްނުވޭ. މިއީ އެޗްއައިވީ ޖެހިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޑަނޯސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޑީޑީއައި ކިޔާ ޑިޑަނޯސިން އަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލައްވާ: އެޗްއައިވީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެން މަސައްކަތްކުރާ ވައިރަހެއް، އޭގެ ކޮޕީތައް ހަދައިގެންނެވެ. ޑިޑަނޯސިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ވައިރަސް އަމިއްލައަށް ކޮޕީ ހަދައިގެން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ ވައިރަސްގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެޗްއައިވީ ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރުން ދެނީ އެހެން ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މި ކޮކްޓެއިލް އޮފް ބޭސްތަކުން އެކި ގޮތްގޮތުން ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި، ރަނގަޅަށް ނަގާއިރު، އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ , މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ކަމެއް ނޫންނަމަ، ތިބާއަށް އެޗްއައިވީ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑިޑަނޮސިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެލާޖީ: ޑިޑަނޮސިން އަށް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ.
- ހޭނެތިފައިވުން: އަތުން ނުވަތަ ފައިގައި ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ، ރިއްސުން، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި އުނދަގޫވުން (ޓިންގްލިންގ ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވުން) ހުންނަނަމައެވެ.
- ގައުޓް: ގައުޓް ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން:ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވާށެވެ.
- އެހެން ހާލަތްތައް: ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޯން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ
މި ބޭސް އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ:
- ކެއުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ނަގާށެވެ.
- އެހެން ނޫނީ ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ގިތެޔޮ ގިރާ ކާނާއާއެކު ނުބޯށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
ގިތެޔޮ ގިރާނެ ގޮތްތަކެވެ
މި ގިތެޔޮ ބޯން ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ކައްކައި ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓްތައް މުޅިން ފުނޑުފުނޑުވާންދެން ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
2. ގިރާލާފައި ބޯށެވެ: ޓެބްލެޓްތައް އެއް އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ) ފެނުގައި ނުވަތަ ސާފު އާފަލު ޖޫހުގައި އެކަނި ގިރާލާށެވެ . އެހެން އެއްވެސް ބުއިމެއްގައި ގިރާ ނުލާށެވެ. ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ހޫނުވާންދެން ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު، އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޯށެވެ. އާފަލު ޖޫހުގައި ގިރާލައިފިނަމަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އެތަކެތި ނުބޯނަމަ އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ފަރުވާކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވާނެއެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 2 ހަފްތާގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ. ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާކޮށް، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯވަރޑޯޒް
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މިސްޑް ޑޯޒް
ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒެއް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޑައިޑަނޯސިން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ބައެއް ބޭސްތައް ޑައިޑަނޯސިން އާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެތީ މިކަމާ މެދު ވަކިން ސަމާލުވާށެވެ.
| ޑައިޑަނޯސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޑިޑަނޯސިން ނުބޯށެވެ. | |
| އެލޯޕިއުރިނޯލް އެވެ | ރިބާވިރިން އެވެ |
| ސްޓާވުޑައިން އެވެ | |
| ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭހާއެކު ޑައިޑަނޯސިން ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. | |
| އެންޓާސިޑްސް އެވެ | ޑެލަވިޑައިން އެވެ |
| ގަންސިކްލޯވިއާ އެވެ | ހައިޑްރޮކްސީޔޫރިއާ އެވެ |
| އިންޑިނަވިއާ އެވެ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ | މެތަޑޯން އެވެ |
| ޓެނޯފޯވިރ އެވެ | ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިޑަނޯސިންގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން: މިއީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލަ، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން. | މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކެއްސުން. | މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ރައްކާކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކަކުލާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ އިތުރުވުން ނުވަތަ މޫނާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި ތުނިވުން) | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޑަނޯސިން އަކީ އެޗްއައިވީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭހަކީ މި ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޯނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ. ކެއުމުގެ ބައިގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ.
- އެންމެ ޑޯޒް ވެސް ދޫކޮށްނުލާ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލުމުން ވައިރަސް ބޭހަށް ދިފާއުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
- ގުނަވަންތައް ފިނިވުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.