"ކޮލެސްޓްރޯލް" މި ލަފުޒުން ވަގުތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބިރުވެރިކަން ގެނެސްދެއެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުން ބިސް ކެއުމަށް ޖެހިލުންވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ބަޓަރާއި ޗީޒް ފަދަ ކާނާތައް ފެނުމުންވެސް ނުކައި ހުންނަ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު ކާނާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ ވާހަކައަކީ ހީވާހާ ސާދާ ވާހަކައެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ދައްކާ ވާހަކަތައް ވެސް އެކަކު އަނެކަކާ ފުށުއަރާހެން ހީވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި އޮޅުން ފިލުވައި، މިއަދު އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވެކްސީ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމާއި، ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުމާއި، އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކޮލެސްޓްރޯލެއް އުފެއްދުމެވެ. މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކާނާއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ހޯދަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް އެކަން ކުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑައިޓޭރިއަން ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ހަމައެކަނި ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހޭ ކަމެއްކަން ސާބިތުވާވަރުގެ ހެކި އަދި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ އޮތީ އެހެން ތަނެއްގަ އެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުންނަ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހިތަށް ނުރަނގަޅު އެހެން އެއްޗެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އެވެ .
ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް)، ކުކުޅު ހަން، އަދި ފުލް ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ކަމަށްވާ ބަޓަރ، ޗީޒް، އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތި ވިސްނާށެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނަ މާއްދާތަކެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދެނީ މި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓެވެ.
އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ގެއްލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުގައި، ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ ހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް އުފެދިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްލެކްސް އެވެ .
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޕްލެކްތައް ބޮޑުވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ހަނިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ އޮހޮރުވުމުގެ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޕްލެކްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އާޚިރުގައި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މާނައަކީ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއަކަށް ވެދާނެ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްއަށްވުރެ، ޚުދު ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކާނާތަކެވެ | ނުރަނގަޅުވާ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| ރެޑް މީޓް - ބީފް، ގޯޓް، ޕޯކް | ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ވެސް މަތިވެ އެވެ. |
| ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް - ސޮސެޖް، ބެކަން، މީޓްބޯލްސް | ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ލޮނު، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
| ފުލް-ފެޓް ޑެއިރީ - ބަޓަރ، ޗީޒް، ކްރީމް، ހޯލް ކިރު | ގިނަ އަދަދަކަށް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. |
| ފްރައިޑް އެންޑް ފާސްޓް ފުޑް | ގެއްލުން ހުރި ފެޓްސް (ޓްރާންސް ފެޓްސް) އާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
އެންމެން ދައްކާ ބިހުގެ މައްސަލައެވެ
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބިހުގެ ވާހަކަ ނުދެއްކުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު މައުޟޫއެކެވެ. ތެދެއް ބިސް ކޮޅުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނިސްބަތުން މަތިވެއެވެ. އެކަމަކު ބިހުގައި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ވަރަށް މަދުވެއެވެ.
މި ސަބަބާހުރެ ގިނަ ދިރާސާތަކުން ބިސް ކެއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ނެތްކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބިސް ކެއުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މިހާރު ވެސް ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް) ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން މަދުން ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ބިސް ކާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ބިސް ކާނީ ރޮށި، ބަޓަރ، ސޮސެޖް، އަދި ބެކަން ފަދަ ތަކެއްޗާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ޕްރޮސެސްޑް މަސްތަކުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ސަރުބީތަކާއި ލޮނުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެއް ނެތެވެ.
އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ދުވާލަކު އެއް ބިސް ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްނަމަ، ޕްރޮޓީން މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކާން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެވެ.
މިކަމާ އިތުރަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ނުވަތަ ޑޭޝް ޑައިޓް ފަދަ ހިތަށް ފައިދާހުރި ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދު މާއްދާތަކެކެވެ.
ނަމަވެސް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ބޮޑު ނުފޫޒެއް ފޯރުވަނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުންނެވެ . މާނައަކީ ގިނަ މީހުންގެ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ކާނާއިން ލިބޭ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ސަބަބުން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވަރަށް ނާޒުކު. މިފަދަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނަ ކާނާ މަދު މިންވަރަކަށް ކެއުމުން ވެސް ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެއިން މީހެއްކަން އެނގޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް ކާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރުން.
- ހަކުރުބަލި ހުރުން (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) .
- ޒުވާން އުމުރުގައި އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ .
ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ . ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހެންދެން ވެސް ނޭނގި އެތެރޭގެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ވަރަށް އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ކަމަށްވާ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓުންނެވެ.
އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮންމެ 4 އަހަރަކުން 6 އަހަރަކުން މި ޓެސްޓް ހެދުމެވެ . އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އޭނާ ލަފާދީފާނެ ކުރިން ޓެސްޓް ހަދަން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާނާއިން ލިބޭ ކޮލެސްޓްރޯލަށްވުރެ ބޮޑަށް އެއީ އެ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ހިތަށް އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
- އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލަކު އެއް ބިސް ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން ވަކިވަކިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ހަދައިގެން ތިމާގެ މިންވަރަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ ޖެނެޓިކް ގޮތުން ވަރުގަދަ ނުފޫޒެއް ފޯރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ވެސް އެފަދަ ކަމެއް ހުރިނަމަ ކެއުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ