އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (މުސްކުޅިވުމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީ އެއްފަރާތުން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުން އުފާކޮށް، މިނިވަންވާން އިތުރު ވަގުތު ލިބެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއްކޮޅުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ތަންކޮޅެއް އިތުރުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިމަތިލާންޖެހޭ މައިގަނޑު އެއްކަމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އެކިއެކި މައްސަލަތަކެވެ. މި މައްސަލަތައް ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަނޑުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، އުމުރާއެކު އަންނަ މި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ނިޒާމެއް ފަދައިން ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަނޑުހައިވުން

މިއީ އުމުރުން 60 ނުވަތަ 70 އަހަރު ފުރުމަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވެ ކާނާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެއެވެ . ދެން، ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާއެއްޗެހި ދަތުރުކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މި ވަގުތު ފާޚާނާއިން ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ފެން ޖަހައިގަނެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ފާޚާނާ ހިކިގެން ދިއުމެވެ.
• ބޭސް: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ތަފާތު ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (`ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް` ފަދަ) ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭ މަސްތުވާތަކެތީގެ ރިހުން ފިލުވާ ބޭސްތައް ސީދާ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދެއެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަރަކާތެއް ނުކޮށް އިށީނދެ އިނުމުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ވެސް ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވެ، ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ފެން ބޭނުންކުރުން މަދުވުން: ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް ދެއެވެ. ދެން، ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭތީ، ބައެއް މީހުން ފެން ބޭނުންކުރުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްފަރާތުން ބޭހަށް ފެން ބޭރުވާއިރު، އަނެއްކޮޅުން އެމީހުން ފެން ނުބޮއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ ބަނޑުހައިވުން އިތުރުވެއެވެ.

2. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެންއެސްއޭއައިޑީސް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ސީނިއަރުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި އާތުރައިޓިސް އަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރެއެވެ. ``ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)`` ކިޔާ މި ބޭސްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުން ލޭއައުން އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ދިމާވެދާނެއެވެ . ލޭ ހޮޑުލާނަމަ، ފާޚާނާ ކަޅުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ގޮސް ސާފުކުރާއިރު ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

3. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް އާއި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ

އުމުރުން 50 އަހަރުވުމަށްފަހު ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުމުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޕޮލިޕްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ބޮޑުވުންތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތަކެތި ހުރިކަން ނޭނގެނީ އެއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ.

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މީގެ ކުރިންވެސް މި ޓެސްޓް ހަދަން.

އެހެންކަމުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ މި މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބައްޔަކާ އެއްފަދައިން މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން އެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ގޮހޮރާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަދުވާތީ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރާނަމަ، ކާނާއާއެކު އެންމެ ކުޑަ ޑޯޒްގައި ކެއުމަށްފަހު، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ހުއްޓުވުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ބިސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމުގެ އިތުރުން ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަލި ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭސް މަދުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ތިބާއަށް ފެންނަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އުމުރާ ގުޅޭ ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.

އަހަރުމެންނަށް މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ އެތައް މައްސަލަތަކަކާ ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެއެވެ.