ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ކާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކާ ބިސް، ތަރުކާރީ، މަހަށް ހަގީގަތުގައި ވާގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަމައެކަނި ނެތިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން... އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެއްގެ ތެރެއިން ކުރިއަށްދާ ދަތުރެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ދަތުރުގެ ވާހަކަ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ގުޅިފައިވާ ގުނަވަންތަކެއްގެ ޖަމާއަތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ހޮޅި އަނގައިން ފެށިގެން ނިމޭނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަށް ބަދަލުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބޮޑުވެ، ރަނގަޅުވެ، ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުން ކުނި ނައްތާލައެވެ.

މި ދިގު ހޮޅިއަށް ކިޔަނީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (GI) ޓްރެކްޓް އެވެ. އެއީ އެކުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބައެއް ގުނަވަންތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެކްސެސަރީ އޯގަންސް އެވެ . މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ފުރަމޭ، ގޭލްބްލެޑަރ، އަދި ޕެންކްރިއާސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމްސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

ކާއެއްޗެހި އަނގަޔަށް ވައްދާ ހިސާބުން ފެށިގެން ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ވާހަކައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކާ ކާއެއްޗެހި އަނގައިން ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ދަތުރު ފެށުން: އަނގަ

ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށެނީ ކާއެއްޗެހި އަނގައަށް ވެސް ލުމުގެ ކުރިންނެވެ. މީރު ކާއެއްޗެއްގެ ވަސް ދުވާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަނގައިން ލޭއަޅަން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފެށޭ ހިސާބުން. އަނގައަށް ކާނާ އަޅައި ކައްކާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން އިތުރު ލޭހޮޅިތައް އުފައްދައެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމްތައް ކާނާގައި ހުންނަ ސްޓާޗްތައް ފަޅާއަރުވަން ފަށައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށެނީ އަނގައިންނެވެ.

2. ދެން ހުއްޓުމެއް: ކަރުތެރެ (ފަރިންކްސް/ކަރުތެރެ) .

އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ދެއެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ހިނގައެވެ. ކަރުތެރެ ބައިބައިވެގެން ދަނީ ޓްރެކިއާ (އަހަރެމެން ނޭވާލާ ހޮޅި) އާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި (އަހަރެމެން ކާ ހޮޅި) އަށެވެ. އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު އޮޓޮމެޓިކުން ބަންދުވެ، ކާނާ ސީދާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

3. ތިރިއަށް ދާ މަގު: ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު

އެއީ މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރެއިން ފެށިގެން ބަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. ކާނާ ހަމައެކަނި މި ހޮޅި ތިރިއަށް ދަތުރު ނުކުރެއެވެ. އެއީ ކާނާ ތިރިއަށް ކޮއްޕާލަނީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ޚާއްޞަ އުސޫލެއް ކަމަށްވާ `ޕެރިސްޓަލްސިސް` , ރާޅެއް ފަދައިންނެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ބަނޑާއި ގުޅޭ ތަނުގައި އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (އެލްއީއެސް) .` މިއީ ދޮރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކާއެއްޗެހި ބަނޑަށް ވަންނައިރު މި ދޮރު ބަންދުވެއެވެ. މި ދޮރު ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް `(އެސިޑް)` މައްޗަށް އައިސް ހިތް ރޯވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް `(GERD)` ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

4. ގިރާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަން: ބަނޑު

ބަނޑަކީ ވަރުގަދަ ކޮތަޅެއްފަދައެވެ. އެތަނަށް ވަންނަ ކާނާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ގިރާފައި ހުންނަނީ މިތަނުންނެވެ. ބަނޑުން ނިކުންނަ ވަރުގަދަ އެސިޑްތަކާއި އެންޒައިމްތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާ އިތުރަށް ތަޅާލައި، ދައުރުވާ ނުވަތަ ޕޭސްޓް ފަދަ ހާލަތަކަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ.

5. އަސްލު ވޯކްހޯސް: ކުޑަ ގޮހޮރެވެ

ކުޑަ ގޮހޮރަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވޯކްހޯސް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ތަނެވެ. އެއީ ވަރަށް ދިގު ހޮޅިއެކެވެ. ހުޅުވައިފިނަމަ 20 ފޫޓަށް ވުރެ ދިގު! އެއީ ތިން ބަޔަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ: `ޑޫއޯޑެނަމް` އާއި `ޖެޖުނަމް` އާއި `އިލިއަމް` އެވެ .

• އެއީ ޕެންކްރިއާސް އާއި ފުރަމޭ އިން ލިބޭ އެންޒައިމްތައް އެއްވެގެން ކާނާ އިތުރަށް ފަޅާއަރުވާލާ ޑިއުޑެނަމްގައެވެ .
• ލޭގެ ތެރެއަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިނގަނީ `ޖެޖުނަމް` އަދި `އިލިއަމް` ކިޔާ ބައިތަކުގައެވެ.

6. ކުނި މެނޭޖްކުރުން: ބޮޑު ގޮހޮރު/ކޮލޮން

އެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު ކާނާގެ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ބައިތައް ކަމަށްވާ ކުނި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރަށްވުރެ ދިގުމިނާއި ފުޅާމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5-7 ފޫޓު ހުންނަ ހޮޅިއެކެވެ. މިތަނުގައި ހިނގާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ކުނީގައި ހުންނަ ފެން އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމެވެ. ދެން ބާކީ ހުރި ކުނިތައް ސޮލިޑް ވެގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕޫޕް'' އެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 36 ގަޑިއިރު އެވެ.

7. ދަތުރުގެ ނިމުން: ރެކްޓަމް އަދި އެނަސް

ސޮލިޑިފައިޑް ސްޓޫލް ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރެވެނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައި ކަމަށްވާ ރެކްޓަމްގައެވެ. ރެކްޓަމް ފުރިއްޖެނަމަ އޭގެ ފާރުތައް ފޮޅި، ސިކުނޑިއަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ފޮނުވައެވެ. ކަރުތެރެއަކީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް އެންމެ ފަހުން ވަންނަ ދޮރެވެ. އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހީތެރިވެދެއެވެ

އެލިމެންޓަރީ ކެނަލްގެ އިތުރުން މި ޕްރޮސެސްއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިތުރު ތިން ގުނަވަނެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ ކޮބައިކަމާއި އެމީހުންގެ ދައުރަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެވެ

މި ނިޒާމަކީ އެހާ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމަކަށް ވާތީ، ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި، ކުރު މުއްދަތުގެ ބަލިތަކާއި އަނެއްބަޔަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކެވެ.

ދިމާވެދާނެ އާންމު މައްސަލަތައް:

• ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ބޭރަށްހިންގުން: ދައުރުވާ ފާޚާނާތައް ފާއިތުވުމެވެ.
• ހިތްދަތިވުން: ބަނޑުގައި އެސިޑް އައުމުން ދުޅަވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން (Gastroenteritis): ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން.
• ހީމޯރައިޑްސް: ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން.

ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް:

ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS): ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD): ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަދި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ހިމެނެއެވެ .
• ޖީ.އީ.އާރް.ޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް): ބަނޑުގެ އެސިޑް ގިނައިން އަނބުރާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަދެއެވެ.
• ސީލިއަކް ޑިޒީޒް: ހަނޑުލާއި ބާލީ ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހުންނަ ``ގްލޫޓެން'' ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކަށް ހަށިގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރާ އެލާޖީއެކެވެ.
• ކެންސަރު: ބަނޑާއި ބޮޑު ގޮހޮރާއި ފުރަމޭ ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ގުނަވަންތަކުގެ ކެންސަރު.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭ. މިއީ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެވެ.

1. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތެލާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކޮށް، ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ކުޑަމިނުން ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ކުރު ހިނގުމެއް ދިއުމުގެ އާދައަކަށް ވާށެވެ.

3. ފެން ބުއިން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ.

4. ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ލޭހޮޅި ވެސް އުފެދެއެވެ.

5. ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އުދަނގޫ ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.