ރޭގަނޑު ނިދަން ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ލިކުއިޑް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ދުވަސްތައް އެބަހުރި، ނޫންތޯ، ނިދާފައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރޭ ދުވަސްތަކެއް، އެކަމަކު ހަމަ ނިދި ނުލިބޭ. ބޯ ދުވެފައި، ހަށިގަނޑު ވަރުބަލި ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ނިދި ނުލިބެއެވެ. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި ނިދި ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގަވާއިދުން ބޯންޖެހޭ ނިދާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިން އަކީ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު މި ބާވަތުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނިދި އައުން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެ ނިދި އައުމަކީ މިތަނުގައި ނިދުމަށް އެހީއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް ވިކްސް ޒެޒްކުއިލް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ކެއުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ޝިރަޕެއްގެ ސިފައިގައި ކަމުން މި ބޭސް މިންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭސް އަނގައިން ބޯށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނަގާނީ ސީދާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ ޕްލާސްޓިކް ސަމުސާ، ތަށި، އޯރަލް ސިރިންޖް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން އެ ބޭސް މިންކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަދިގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ނުވަތަ ލޭބަލްގައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދެއެވެ. ނަމަވެސް ދޭންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު މާ ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކޮށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭހާއި ކާނާއާއި ބުއިންތައް އެހެން ބޭހަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އިންޓަރެކްޝަންސް' އެވެ. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އާއި އެކު އެގޮތަށް ރިއެކްޓް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަމާ އެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ:

• އެމްއޭއޯއައި (Monoamine Oxidase Inhibitors): މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . މިސާލަކަށް މާޕްލާން، ނާރޑިލް، އަދި ޕާނާޓޭ ހިމެނެއެވެ. މިއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ބޭނުންކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ނަގާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންވީ:

ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އާއި އެއްކޮށްލުމުން ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ބަނގުރާ : އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މިއީ ހާސްކަމަށް ފަރުވާދޭ ނުވަތަ ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: އަލްޕްރަޒޯލަމް , ޑައިޒެޕަމް، ލޮރަޒެޕަމް.
• އެހެނިހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް : އެލާޖީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް .
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މ. އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ޓްރެޒޯޑޯން އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް : މ. ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ނިދި ގެނައުމަށް ދޭ ބޭސް: މ. ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ.
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ގިތެޔޮ .
• މަސްތައް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ތަދު ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ފީނޯތިއަޒިންސް: މ. ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• • އަނގަ ހިކި:ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަނގަ ހިކިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ޓޮފީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
  • ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކި، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުބްރިކޭޓިންގ އައި ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
  • ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ކުޑަވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް އާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު މި ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި މިފަދަ ކަންކަން ހޯދަން އުނދަގޫ ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ:
• ފުޅީގައި ހުރި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނަގާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
• މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.

ޑައިފެންހައިޑްރަމިން، ނިދި ނުލިބުން، ޑައިފެންހައިޑްރަމިން، ނިދާ ގިތެޔޮ، އެންޓިހިސްޓަމިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، ވިކްސް ޒެޒްކުއިލް އެވެ