ޑިސްބަޔޮސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި އެކުވެރިންގެ ބެލެންސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑިސްބަޔޮސިސް ކިޔާ އެއްޗެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ނުވަތަ ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން މީހަކު މިބަސް ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެއެވެ. އެއީ ސައިންޓިފިކް ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ލަފުޒެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް ފަދަ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެން، އޯކޭތަ؟

ޑިސްބަޔޮސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އޯކޭ، ފެށުމުން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަންތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ޖަރާސީމުތައް އުފެދޭ ކޮމިއުނިޓީ ނުވަތަ އިކޯސިސްޓަމަށް ކިޔަނީ މައިކްރޯބަޔޮމް އެވެ . ތިބާގެ ބަގީޗާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބަގީޗާގައި ރަނގަޅު، ބޭނުންތެރި ގަސްގަހާގެހި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ވެލިގަނޑު ވެސް ހުރެއެވެ. ހަމައެފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިކްރޯބަޔޮމްގައި ރަނގަޅު، އެހީތެރިވެދޭ މައިކްރޯބްތައް ހުރެއެވެ , އަދި ކުޑަކޮށް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ މައިކްރޯބްތައް ވެސް ހުރެއެވެ .

އެހެންކަމުން، މި ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކާއި އެހެން މައިކްރޯބްތަކުގެ މެދުގައި ބެލެންސް އާއި ޑައިވަރސިޓީއެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ . އަހަރެމެންގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ދުޅަހެޔޮ ވާނީ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ކުޑަ އެއްޗެއް ލިބުމުންނެވެ. ޑިސްބަޔޮސިސް އަކީ އެ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ނުވަތަ ނުބައި މައިކްރޯބްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް މައިކްރޯބްތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ، މުޅި ނިޒާމު ގޯސްވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ބަގީޗާއެއްގައި ހުރި ވެލިގަނޑުތަކުން ރަނގަޅު މީހުން ތޮއްޖެހިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެ މައިކްރޯބަޔޮމް އިން ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ނުލިބެއެވެ.

ޑިސްބަޔޮސިސްގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯކޭ، މި މައިކްރޯބްތައް ބެލެންސް އިން ބޭރަށް ދިއުމުން އަހަންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އަސްލު މިކަމުގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކޮށްފާނެ.

އެހެނީ، ކޮންމެ މައިކްރޯބަޔޮމެއްގެ ޑައިވަރސިޓީއާއި ބެލެންސް ދަށްވުމުން، އެއް ވައްތަރެއްގެ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓަކަށް އަނެއް ބާވަތްތަކަށްވުރެ ވަރުގަދަވެ، މުޅި ތަން ހިފުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ޑިސްބަޔޮސިސް ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތަކުންނާއި ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތަކުން ވެސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފޯރުކޮށްދޭ މުހިންމު އެތައް ޚިދުމަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ނަގާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމުން ފެށިގެން ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް އުފެއްދުމާއި ހަމައަށް މި ކުދިކުދި ރައްޓެހިން އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑިސްބަޔޮސިސްގެ ސަބަބުން މި ހުރިހާ ހިދުމަތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

ގޮހޮރު ޑިސްބަޔޮސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމަކީ، ގުޓް ޑިސްބަޔޮސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެއް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) ނިޒާމުގެ އެކި ބަލިތަކާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް ފަދަ `ހ. pylori` އަދި `ސީ. ޑިފިސިލް` އެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ އޯވަރގްރޯތް (SIBO): މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ މާގިނައިން ބޮޑުވުމެވެ.
• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ހަޖަމުކުރުމުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ފުއްޕާމޭ ހުރުން ފަދަ ކަންކަން.

އެކަމަކު އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގިނަ ނިޒާމުތަކާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ ? މާނައަކީ:

• އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމާއެކު .
• އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއެކު .
• އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް (ހޯރމޯނަލް ސިސްޓަމް) އާއެކުގައެވެ.

އެހެންކަމުން ގުޓް ޑިސްބަޔޮސިސް އަކީ ސިއްހީ އެހެން ތަފާތު މައްސަލަތަކާ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ގުޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން.
• މަލަބްސޮޕްޝަން އަކީ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
• ކާނާއަށް ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް.
• ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އެވެ.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ.
• ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް.
• ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ބަލިތައް އެއްކޮށްލުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް.
• ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ.
• ހިތާމައާއި ހާސްކަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ.

މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނަށް ބެލެންސް ކިހާ މުހިންމުކަން ބައްލަވާށެވެ؟

ޑިސްބަޔޮސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަނގައާއި ހަންގަނޑާއި ގޮހޮރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ނުވަތަ ފަންގަސް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޑިސްބަޔޮސިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަނގައިގައި: ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ދަތް ހަލާކުވުން، ކެވިޓީސް.
• ހަމުގެ ހާލަތު: އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތެއް) ނުވަތަ ފިހިގަނޑެވެ.
• ގޮހޮރު: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލު އައުން (ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން).
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަލާމާތްތައް: ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން، ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުން ބޭރުވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން.

އިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްބަޔޮސިސް , ޚާއްޞަކޮށް، ފުޅާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ ބޭރުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އާއި ގުޅުން ހުރި މިންވަރެއްކަން ސީދާ ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ފަހަކަށް އައިސް ގޮހޮރުގެ އުދަނގޫތަކާއެކު އެހެން އަލާމާތްތައް (އެބަހީ މޫޑު ބަދަލުވުން، ބަރުދަނަށް ބަދަލުވުން) ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މިދެމެދުގައި ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އެތެރޭގެ މާހައުލާއި ބޭރު މާހައުލުގައި ހުންނަ އެކިއެކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މައިކްރޯބަޔޮމްއަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެނިހެން އެންޓިމައިކްރޮބިއަލްސް: މިއީ ބަލި ޖެހޭ ނުބައި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މައިކްރޯބަޔޮމް އަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތަކެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް.
• ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތަކެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ކެއުން: އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބްތަކުގެ މައިގަނޑު ކާނާއެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންގެ ކުރިއެރުން ކަނޑައެޅެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިންނެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ހުން އައުމުން ވެސް ބައެއް މީހުން ގަވާއިދުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޯށެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މައިކްރޯބަޔޮމްސް އަކީ އާންމުކޮށް ރެސިލިއެންޓް ސިސްޓަމްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއް ގަދަ، ވަރުގަދަ ހާދިސާއަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ. ތިމާވެށީގެ މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މައިކްރޯބްތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭއިރު، އަނެއްބައި މައިކްރޯބްތައް ކުރިއަރައި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އެ ބެލެންސް ގެއްލޭ ވަގުތެވެ. އެހީތެރި މައިކްރޯބްތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭތީ، އެހެން ނުބައި މައިކްރޯބްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުވެއެވެ.

ޑިސްބަޔޮސިސް ދެނެގަތުމަށް ޓެސްޓްތައް ހެދިފައިވޭތޯ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުންނަށް އިންފެކްޝަންތައް ދެނެގަނެވޭނީ އެކި ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލޭ، ފާޚާނާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑާއި އަނގައާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ސްވާބްކޮށްގެން އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެފައިވާތޯ ބަލާފާނެއެވެ. ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު މި ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއެއްގައި ބަލައި ޑައިގްނޯސިސް ހަދައެވެ.

When it comes to gut dysbiosis , ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއްކަން ޚިޔާލެއް ދިނުމަށް ފުދެއެވެ.

ޑިސްބަޔޮސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑިސްބަޔޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެ ހާލަތަކީ އަސްލު ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަ އެ ހާލަތަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާނެ އެވެ. ތިމާވެށްޓާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ތިމާވެށްޓާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަކަށް ބެލުމެއް ނެތި އެވެ.

އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެންޓިވައިރަލްސް ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.މި ބޭސްތަކަކީ އިންފެކްޝަން މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ފައިދާހުރި މައިކްރޯބްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް މައިކްރޯބަޔޮމްތައް ފަރުވާއަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވާއިރު، އަނެއްބައި މައިކްރޯބަޔޮމްތަކުގެ ތަފާތުކަމާއި ސިއްހަތު އަލުން ހޯދުމަށް އިތުރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ހިދުމަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ކާނާއެވެ.
• ވަކި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލަފާތަކެއް: މައިކްރޯބަޔޮމް އަށް ކާނާ ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފީކަލް މައިކްރޯބަޔޮޓާ ތެރަޕީ: މިއީ ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ނަޖިހުން ބަލިމީހާގެ ގޮހޮރަށް މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ވައްދައިގެންނެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައެވެ.

ގުޓް ޑިސްބަޔޮސިސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާވެށީގެ ރަނގަޅު ހާލަތުގައި ގިނަ މައިކްރޯބަޔޮމްތައް ޑިސްބަޔޮސިސްގެ ހާލަތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ދިގުމުއްދަތުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދުންފަތާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބައެއް ބޭސްތައް ބަދަލުކުރުން.
• ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި އޭގެ ސަބަބުތައް ހޯދައި އެކަންކަން ހައްލުކުރުން.
• ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމްއަށް ފައިދާހުރި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގާށެވެ.

މައިކްރޯބަޔޮމްއަށް އަސަރުކުރަނީ ސީދާ ކޮން ކަންތައްތަކެއްކަން ދެނެގަނެ، އެކަން އަލުން ހޯދުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަކި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

ގޮހޮރުގެ ޑިސްބަޔޮސިސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގުދުރަތީ ގޮތުން ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ތަފާތު، ގަސްގަހާގެހިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާތައް ކުރިއަރައި ދިއުމަށްޓަކައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޕްލާންޓް ފައިބަރ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޕްރީބަޔޮޓިކް ފައިބަރ) އާއި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑައިޓް ތަފާތުވިވަރަކަށް ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ތަފާތުވާނެއެވެ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ މުޅިން ކާނާއަކީ އާންމުކޮށް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ މާހައުލު ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް ފަހިވެގެންދެއެވެ.

ކާނާއަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ތަފާތު ވައްތަރުގެ މުޅި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ: މިއީ ޕްރީބަޔޮޓިކް ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. (މިސާލަކަށް: ދޮންކެޔޮ، މާމުއި، ޕަޕަޔާ، ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ބިސް، ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް)
• ހަވާދު ޖަހާފައިވާ ކާނާ:ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު، ގޭގައި ހަދާ އަސޭމިރުސް، ކިމްޗީ، މިސޯ ސޫޕް، ސޯއާކްރޮޓް ފަދަ ތަކެތި މި ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް (ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ) ހިމެނެއެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީގެ މަސްދަރުތައް: މަސް (ސެލްމޮން، މެކަރެލް، އަދި ޓޫނާ ފަދަ)، ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަދި އަލްމަންޑް ފަދަ)، އަދި ތަރުކާރީ ތެޔޮ (ޒައިތޫނި ތެލާއި ކާށިތެޔޮ ފަދަ) އެވެ. މިކަންކަމުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެއެވެ.

ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް ބޭނުންވާ ކާނާތައް:

• ފަސްޓް އަދި ފްރައިޑް ކާނާ: މިއީ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުރުމުން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
• ޓޮފީ، ފޮނި ބުއިން، ފޮނި އެއްޗެހި: މިއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އިތުރުކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ އަދި ފަސޭހަ ކާނާ: މިއީ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އާއި އެހެނިހެން އެޑިޓިވްސް ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާތަކެކެވެ.

ޑިސްބަޔޮސިސް އާއި ލީކީ ގަޓް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ލީކީ ގަޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަދި މެޑިކަލީ ގަބޫލުކުރާ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެ ތިއަރީއަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ފާރަށް ހަމަލާދީ، އެ ފާރު ގިރައި، ގޮހޮރުގެ ހުރަސް ބަލިކަށިކޮށްލައެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާ އިން ވެސް ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިހަ މާއްދާތައް އުފައްދަ އެވެ. އެ ތިއަރީއަކީ މި ވިހަތައް ބަލިކަށިވެފައިވާ ގޮހޮރުގެ ފާރު ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ލީކުވެއްޖެނަމަ، އެއީ އިންފްލެމޭޓަރީ ރިސްޕޮންސްއެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަދިވެސް ދަސްވަމުން މިދަނީ ގުޓް ޑިސްބަޔޮސިސްގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ގޮތެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ އާންމު ބަލިތަކުގެ އިތުރުން، ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް އަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ގިނަ ބަލިތަކަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަދި އެހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ. އެކަމަކު އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެކަން. ގުޓް ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ފަށަން ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ޑިސްބަޔޮސިސްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ޑިސްބަޔޮސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްސް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް) ގެ އިންބެލެންސް ނުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ނުބައި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ފަދަ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމާއި، ކާނާ ދަށްވުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ، ތަފާތު، ގަސްގަހާގެހިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެވެކާނާ (ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު) އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް (ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ) ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްސް ބައެއް ފަހަރު އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
• ޑިސްބަޔޮސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި މިކުޑަކުޑަ ރައްޓެހިންނާ މެދު ކުޑަކޮށް ވިސްނާ، އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` ޑިސްބަޔޮސިސް، މައިކްރޯބަޔޮމް، ގުޓް ހެލްތު، ބެކްޓީރިއާ، ހަޖަމުކުރުން، ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް، ހެލްތު