އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ފުދޭވަރަކަށް އާންމުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ގިނައިން ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ފުއްޕާމޭ އުފެދުމެވެ. ފަހަރެއްގައި އާ ބޫޓުގައި ދިގު ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހު، ބަދިގޭގައި ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން، ނުވަތަ ދޮރުގެ ހީންޖެއްގައި އަނިޔާވެރިކަމާއެކު އިނގިލި ފިއްތާލުމުން ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތަދުވާ ނުވަތަ ހިރުވާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ފޮތިގަނޑުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ފެންނައިރު ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބްލިސްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް އުފެދޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްލިސްޓަރަކީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގެ ކުޑަކޮށް ދަށުގައި އުފެދޭ ކުޑަ، ފެން ފުރިފައިވާ ޖީބެކެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ އެތައް ފަށަލައަކުން އެކުލެވޭ ރައްކާތެރި ކަވަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ.
1. އެޕިޑާމިސް: ތިބާގެ ހަމުގެ ތުނި، ބޭރު ފަށަލަ ކަމުގައިވާ ތިބާއަށް ފެންނަ ފަށަލައެވެ.
2. ޑަރމިސް: ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ހިމެނޭ އެޕިޑާމިސްގެ ދަށުގައިވާ ބޯ ފަށަލައެވެ.
3. ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ: ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލައެވެ.
އެޕިޑާމިސް އާއި ޑަރމިސް އާއި ދެމެދު ފޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ . މިއީ މި ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި ފެން ޖަމާވެ، ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދައިން ހަންގަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ސާފުކޮށެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު ބައެއް ފަހަރު އޭގައި ލޭ ހުރެ، ރަތްކުލަ ނުވަތަ އަނދިރި ކުލައެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފުއްޕާމޭތަކުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހީވާގިވާއިރު، ފޮތިގަނޑަކަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، ރީނދޫކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފުރިގެންދާނެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތާއި ފައިގައި ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ފޮތިގަނޑު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބްލިސްޓަރ އުފެދުމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުތަކެވެ.
1. ލޭގެ ފޮތިގަނޑު
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ކޮށާލުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ދޮރެއްގައި އިނގިލި ޖައްސާލައިފިނަމަ ނުވަތަ އަތަށް ބަރު އެއްޗެއް ވައްޓާލައިފިނަމަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އެ ސަރަހައްދުގައި ލޭއޮހޮރުވުންތައް ހުރެއެވެ. ސާފު ފްލޫޑްގެ ބަދަލުގައި ލޭ ފުރިގެން ދާއިރު، މިއީ ފުން ރަތް ނުވަތަ ކަޅު ކުލައެއް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
2. ފްރިކްޝަން ބްލިސްޓަރސް
މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިކަންކަން އުފެދެނީ ހަމުގެ ވަކި ސަރަހައްދެއް ތަކުރާރުކޮށް އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅާލުމުން (ފްރިކްޝަން) އެވެ. ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތަކުގައި ސާފު ފެން އެއްވެ، އެ ސަރަހައްދު ކުޝަން ކޮށްދެއެވެ.
އާންމު މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފިޓް ނުވާ ނުވަތަ ތަތް ބޫޓުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހިނގުން. މިއީ ސޮކްސް ނުލާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭއިރު ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް މުޅިން އައު ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެނބުރި އަންނައިރު ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ޝޮވެލް ނުވަތަ ހޯސް ފަދަ އާލާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ އަތުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ކްރިކެޓް ބެޓެއް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ވެސް ހަމަ މިގޮތަށް ކަންތައް ވެދާނެ އެވެ.
3. ހީޓް ބްލިސްޓަރސް
މިއީ ފިހިގެން ނުވަތަ އަވިން ފިހިގެން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ފިނިވުމަށްފަހު ފްރޮސްޓްބައިޓްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހޫނުވުމުން ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނދާފައިވާ ކަމުގެ ކްލާސިކް ނިޝާނެކެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ހޫނު ތެޔޮ ނުވަތަ ކައްކާ ފެން ހަންގަނޑަށް އުކާލައިފިނަމަ މިބާވަތުގެ ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުދިކުދި ފުއްޕާމޭތަކުގައި މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ނުވަތަ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ތިބާގެ ބްލިސްޓަރަކީ އަނދާފައިވާ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގައި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ކޮން ނިޝާންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޕުސް : 1 .ބްލިސްޓަރ ފުރިފައިވަނީ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ފްލޫޑަކުން (މިއީ ސްޓޭންޑަރޑް ކްލިއަރ ފްލޫޑާ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ).
- ފޮތިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ހޫނުވުން ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވުން .
- ފޮތިގަނޑުން ފެތުރިފައިވާ ރަތް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެކެވެ .
މި އަލާމާތްތަކުން ދޭހަވަނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށެވެ.
ގޭގައި ފޮތިގަނޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފުޅިތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި އަމިއްލައަށް ފަސޭހަވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
1. ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: މަޑު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން މަޑުމަޑުން އެތަން ދޮވެލާށެވެ. ސްކްރަބް ނުކުރައްވާށެވެ.
2. އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް އުނގުޅުން: އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ.
3. ނިވާކުރުން: ސާފު ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ގޯޒް ޖަހައިގެން ފޮތިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން. މިއީ އިތުރަށް ފިރުމާލުން ހުއްޓުވައި، ނަޖިހާއި ދުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބެންޑޭޖް ބަދަލުކުރުން. މީގެ އިތުރުން ދުވަހަކުވެސް ފޮތިގަނޑެއްގެ މަތީ ހަންގަނޑު ޕޮޕް، ޑްރެއިން، ނުވަތަ ފޮޅާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! ބްލިސްޓަރުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑަކީ ގުދުރަތީ، ޖަރާސީމު ނެތް ބެންޑޭޖެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ދަށުގައިވާ ނާޒުކު ޓިޝޫ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ނައްތާލައިފިނަމަ ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން ވަދެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑުވެއެވެ .
ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނީ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ތައްޔާރުވެގެންނެވެ. ބްލިސްޓަރގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.
ފްރިކްޝަން ބްލިސްޓަރސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި:
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ތަކުރާރުކޮށް އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާތީ:
- ބޫޓު ރަނގަޅަށް ފިޓްވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޓައިޓް އަދި އޯވަސައިޒް ބޫޓު ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އައު ބޫޓު އަޅާއިރު އެއްފަހަރާ މުޅި ދުވަސް ލައިގެން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ފަޅާލާށެވެ .
- އަތުން ކުރާ މަސައްކަތެއް ކުރާނަމަ އަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ .
- އަރާމު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުން އަޅާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެދުންތައް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން-ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު- ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ފުޅިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި:
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ކޮށާލުމުންނެވެ. ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
- ޓޫލްސް ބޭނުންކުރާއިރު ނުވަތަ އިނގިލިތައް ޖެހިދާނެ ސަރަހައްދުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
- ޕްރޫނަރ، ޕްލައިއާ ފަދަ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާއިރު އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ .
ހޫނު ފޮތިގަނޑު އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި:
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ފިހިގެން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ފަހު ހޫނުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުންނެވެ. ހޫނު އުފެދޭ ތަންތަނުގެ ވަށައިގެން ސަމާލުކަންދީ ފިނި މޫސުމުގައި ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.
- އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅާށެވެ .
- ހޫނު އެއްޗެހި ގެންގުޅޭއިރު ނުވަތަ އަލިފާންގަނޑު ކައިރީގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު ތަށިތަކާއި ތަވަތަކާއި އުޅަނދުފަހަރުގެ މާފްލާ ނުވަތަ ހޫނުކުރާ އެހެން ތަންތަނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މޫސުމަށް އެކަށީގެންވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން. އިންތިހާއަށް ފިނި ވަގުތުތަކުގައި ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ފިނިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިންތިހާއަށް ހޫނަށް ނުވައްދާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ހޫނު ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އަނބުރާ ގެނެސްދޭށެވެ.
ފޮތިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާންމު ފުޅިތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅުމާއި، ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އެތަނަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ގޮތަށް ތަތް ބޫޓު ލައިގެން ދުރުހެލިވުމެވެ.
އެހެނެއްކަމަކު،ތިބާގެ ބްލިސްޓަރ ޖެހުނީ ފިހިގެން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ސަބަބުންނަމަ، ނުވަތަ ބްލިސްޓަރ އަށް އިންފެކްޓްވެފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބްލިސްޓަރ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ފެނެއެވެ.
- އެ ބްލިސްޓަރ އިން އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ސާފު ފެން ނުވަތަ ލޭގެ ބަދަލުގައި ރަތްވެފައިވާ، ދުޅަވެފައިވާ، ނުވަތަ ރީނދޫ/ފެހި ކުލައިން ފުރިފައިވާ ހަންގަނޑު ހިމެނެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އެ ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ނުބައި ވަހެއް އުފެދެއެވެ.
- ތިބާއަށް ހުމުގެ އަސަރު އުފެދެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން، ނޭނގި ނަމަވެސް ފުޅިތައް އުފެދެއެވެ. (މިއީ ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.)
- ހަކުރުބަލި ( Diabetes Mellitus) ފަދަ ބައްޔެއް ހުރެ ފައިގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންގެ ޒަޚަމްތައް މާ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމު ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި، ހިނގާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ރިހުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެ- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ނަމަވެސް ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅަކާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަވަރުކޮށްފިން. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގެ ދަށަށް ފެން އެއްވުމުން ފޮތިގަނޑު އުފެދެއެވެ. އެއީ ފިރިކްޝަން، އަނދާ، ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ގިނަ ފުޅިތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ބްލިސްޓަރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން؛ އެންޓިސެޕްޓިކް ކްރީމެއް އުނގުޅައިގެން ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ގަސްތުގައި ފޮތިގަނޑެއް ޕޮޕް ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ! މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ޕަހު، ރަތްވުން , ދުޅަވުން، އިންތިހާއަށް ރިހުން)، ފޮތިގަނޑަކީ އަނދާފައިވާ ތަނެއްނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުކަންދީ، ރަނގަޅު ފައިތިލައެއް އެޅުމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމެވެ .
މި މަޢުލޫމާތަކީ ބްލިސްޓަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭ، ނީރޯގީ ލަންކާއިން!
ކީވޯޑްސް: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހަމުގެ ހާލަތު، އަނދާ ހުލިވުން، ފްރިކްޝަން ބްލިސްޓަރސް، ލޭގެ ފޮތިގަނޑު، ފަސްޓް އެއިޑް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް
