އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހުން އައިސް ނުވަތަ ކެއްސުން ޖެހުމުން ވެސް ގުދުރަތީ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކަށް އެނބުރެން ކަމުދެއެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު ހަރުދަނާކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ އިޗިނޭޝިއާ އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ވަރަށް މަގުބޫލު ގަސްގަހާގެހި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އިޗިނޭޝިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިޗިނޭޝިއާ އަކީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ގިތެޔޮ، ކެޕްސޫލް، ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ސައިގެ ގޮތުގައި ނަގައެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމާއި، ދެނެގަތުމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް ނުހިމެނޭ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތީގެ ބާވަތްތަކާއި، ފެންވަރާއި، ރައްކާތެރިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ކަށަވަރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މާނައަކީ ޕެކޭޖުގައި އެއްވަރަކަށް ތަކެތި ހުރިތޯ ސުވާލު އުފެދެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އިޗިނޭޝިއާ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ، މި ހާލަތްތަކުގައި އިޗިނޭޝިއާ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/ފުރުސަތު | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް (އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް) | އިޗިނޭޝިއާ އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ހީވާގިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިހާރުވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ބަލިތައް ގޯސްކޮށްދެއެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސްގެ ހާލަތު | އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެކަށީގެން ނުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކެންސަރު | އެއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އެވެ | ދިފާޢީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭހާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ނައްތާލާ މި ގުނަވަންތައް އޯވަރލޯޑް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކެވެ | އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ | ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ގުނަވަންތައް ރިޖެކްޓްވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ ސަލާމަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނެތުމުން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވާނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު އަދި ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމައެވެ. މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އޮޅިގެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އާދެ، މުޅިންވެސް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެޗިނޭޝިއާގެ ސަބަބުން އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ނަގާ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.
- ކެންސަރަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- އިމިއުނޯސަޕްރެޝަން ބޭސް (މިސާލަކަށް ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ސައިކްލޮސްޕޯރިން ފަދަ ބޭސްތައް) އެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ނިމޯޑިޕައިން.
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޯޓިސޯން އެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިޗިނޭޝިއާ ބޭނުން ނުކުރުން. ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ލިބޭކަން ސާބިތުވެފައި ނުވާއިރު، އެއީ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް މެޑިކަލް ނުވަތަ ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، އިޗިނޭޝިއާ ބޯކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރ ގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" ނޫން: މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ގަހަކުން އެއްޗެއް އަންނަ ކަމަކަށް ވާތީ އެއީ އެންމެންނަށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން އިޗިނޭޝިއާ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ދެމިތިބޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިޗިނޭޝިއާ އަކީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ހަރުކަށި ގަވާއިދެއް ނެތެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. ގުދުރަތީ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިޗިނޭޝިއާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
- މިކަންކަން އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.