ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ބިސް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް އަޅާލާ ޖިމްއަށް ދާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިވަގުތު އެންމެ މަގުބޫލު އެއްކަމަކީ ޔޯލްކް ނަގައި ހަމައެކަނި ހުދުކުލަ ކެއުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ހޭނިފައިވަނީ "ޔޯލްކްގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ބިސް ހުދު ކެއުމަކީ ކިހާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ހުދު މާއްދާގައި އަސްލު އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިހެއްގައި ހުންނަ ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބޮޑު ބައެއް ހުންނަނީ ބިހުގެ ބިސްގަނޑުގައެވެ. އެހެންކަމުން ސަރުބީ ނުހިމެނޭ ބިހަކުން ހުރިހާ ނިއުޓްރިޝަނެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ޔޯލްކް ނައްތާލުމަކީ ހައްލެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ޔޯލްކް ނައްތާލުމުން، އޭގައި ހިމެނޭ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ވަރަށް ގިނަ މާއްދާތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ޔޯލްކްގައި ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، ކޭ، އަދި ޑީއެޗްއޭ އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
އެހެންވީމާ، ބިސް ހުދުކުލައިން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިހުގެ ހުދުކުލައަކީ ކެލޮރީ ވަރަށް މަދު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަރުބީއެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެތަންތަނުގައި މިކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް | ގާތްގަނޑަކަށް މިންވަރު (ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބިސް ހުދުކުލައިގައި ހުންނަ މިންވަރު) |
|---|---|
| ޕްރޮޓީން އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގްރާމް |
| ސޯޑިއަމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 55 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ފޮލެޓް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 1.3 މައިކްރޯގްރާމް އެވެ |
| ސެލެނިއަމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 6.6 މައިކްރޯގްރާމް އެވެ |
| ކެލްސިއަމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 2.3 މިލިގްރާމް އެވެ |
| މެގްނީޒިއަމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 3.6 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 53.8 މިލިގްރާމް އެވެ |
އާންމުކޮށް ރެސިޕީއެއްގައި މުޅި އެއް ބިހުގެ ބަދަލުގައި ދެ ބިސް ހުދުކުލަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބިސް ވަކިކުރާއިރު ބިސް ފަސޭހައިން ގެންގުޅެވޭތީ، ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބިސް ގެންގުޅުމަށްފަހު ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ހަމައެކަނި ބިސް ހުދު ކެއުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕްރޮޓީންގެ ވަރަށް ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ
ބިސް ހުދު އަކީ ކެލޮރީއާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ކެއުމަށް ރަނގަޅު ޕްރޮޓީންތަކެއް ވައްދައިދިނުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ވަރުގަދަ މަސްތަކެއް ބިނާކުރުމަށާއި މަސްތަކުގެ މާސް ބެލެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ . ކަސްރަތު ކުރާނަމަ މަސްތައް މަރާމާތުކޮށް ބޮޑުވުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ހިތަށް ރަނގަޅު
ބިސް ކޮޅު މެދުމިނުގައި ކެއުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވަނީ ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށެވެ. ބިސް ހުދުކުލައިން ކޮލެސްޓްރޯލް ނުހިމެނޭތީ، އެއީ ކެއުމަށް ރަނގަޅު އިތުރުވުމެކެވެ. މުޅި ބިހެއް ކާލެވޭނީ ހަމައެކަނި އެހެން ބިހެއްގެ ހުދު ކުލައިންނެވެ. އެގޮތަށް ދެވަނަ ޔޯލްކުން ލިބޭ އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ ނެތި ކުޑަކޮށް އިތުރު ޕްރޮޓީން ލިބޭނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. އަހަރެމެން ބިސް ކާނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން އެތަކެތި ކާނީ ބެކަން، ސޮސެޖް، އަދި ޗީޒް އާއި އެކުގަ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކާނީ ޑީޕް ފްރައިޑްކޮށް، ގިނައިން ލޮނު ޖަހައިގެން، އަދި ގިނަ ސޯސްތަކާއެކުގައެވެ. ޔޯލްކް ނަގައި ހަމައެކަނި ހުދުކުލަ ކާލައި، އޭގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ތެލާއި ލޮނު، ސޯސް އަޅައިފިނަމަ ސިއްހީ ފައިދާ ގެއްލިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން ބިސް ހުދު ކާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް، ކައްކާފައި ނުވަތަ ސަރުބީ މަދުކޮށް ކައްކައިގެން ކެއުމެވެ.
އެކަމަކު މިކަމުގައި ވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.
އޭގެ ފައިދާއާ އެކު ހަމައެކަނި ބިސް ހުދު ކެއުމުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
ބިހަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހޭ އެއް ބާވަތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބިހުގެ އެލާޖީ އުފެދެނީ ބިހުގެ ހުދުކުލައިގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ބިސް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ހީވާގި، ފެންހިކިފައިވާ ދެލޮލެވެ
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ރޯގާތައް އުފެދުމެވެ
- ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން
- ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ކެއްސުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ
ބަޔޮޓިން މަދުވުމެވެ
ބަޔޮޓިން އަކީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ . އަދި ހަޖަމުކުރުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބިހެއްގެ ތެރެއިން ޔޯލްކް ނަގާއިރު، މި އަގުހުރި ބަޔޮޓިން ނިއުޓްރިއެންޓް ވެސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ބިސް ހުދު ކާނަމަ ބަޔޮޓިން ހޯދުމަށްޓަކައި މިފަދަ އެހެން ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ:
- އޯޓްސް އެވެ
- ވިލާތު ބަށި
- މަސްގަނޑެވެ
- އެވޮކާޑޯ އެވެ
- ފިޔާ
- ސްޕިނެޗް ކަހަލަ ތަރުކާރީ (ސްވިސް ޗާޑް)
- ސަންފްލާވާ އޮށެވެ
- ޗިއާ އޮށެވެ
- ޕީނަޓް ބަޓަރެވެ
- ކޮލިފްލާވާ އެވެ
- ދޮންކެޔޮ
- ސޯޔާ
- ސްޓްރޯބެރީ އާއި ބްލޫބެރީ ފަދަ ބެރީސް އެވެ
- ކަދުރެވެ
ބެކްޓީރިއަލް ރިސްކް
ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ބިހުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ބެކްޓީރިއާއެއް ކަމުން ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޔޯލްކާއި ހުދު ކުލައަށް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ރޯ ބިސް ކެއުމާއި ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އަބަދުވެސް ބިސް މުޅިން ކައްކާންދެން (ހަރުކޮށް ކައްކާފައި ނުވަތަ ފިހެފައި) ކައްކާށެވެ.
ވެޖެޓޭރިއަން ޑައިޓް
ވެޖެޓޭރިއަން ނަމަ ބިސް ޔޯލްކްސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައިގަނޑު މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ބައެއް ޕްރޮސެސްތައް ކަމަށްވާ ހޯރމޯން އުފެއްދުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ވެޖެޓޭރިއަން ނަމަ ކާނާއަށް ބިސް (ޔޯލްކްސް ހިމެނޭގޮތަށް) އިތުރުކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިސް ހުދުކުލައަކީ ކެލޮރީ މަދު، ސަރުބީ ނުހިމެނޭ އަދި ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއެކެވެ.
- ޔޯލްކް ނައްތާލުމުން ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، ކޭ، އަދި ބަޔޮޓިން ފަދަ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ބިސް ހުދުކުލައަކީ ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާނީ އޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުހިމެނޭތީ އެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ކައްކާ ގޮތާއި އެއާއެކު ކާ އެހެން ކާނާ (ތެޔޮ، ލޮނު، ސޯސް) އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ބިހުގެ އެލާޖީ ޖެހެނީ ބިހުގެ ހުދުކުލައިން ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން އެލްބިއުމިންގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
- ކާނާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތަކީ، ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ