އުމުރުން ދުވަސްވީ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ދައްތައާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ކުރިން އެހާ އުފާވެ، އާއިލާއިން ފުރިގެން އުޅުނު، އަދި މަޖާކަމުން ފުރިފައިވާ މީހާ ތަންކޮޅެއް ބަދަލުވެއްޖެހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަބަދުވެސް ގޭގައި ތިބެ، މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކައި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް ނުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ވާގޮތެވެ." އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، އަދި ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަން ފާހަގަކުރަން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޑިޕްރެޝަން ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުންނެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ކާފަ ކުރިން ބޭރަށް ނުދާވަރަށް، ނުވަތަ ޗާޗަށް ނުދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަނާ ބުނަމުން ގެންދަނީ "މިހާރު ކަކުލުގައި ރިއްސާ، ހިނގާކަށް ނުކެރޭ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އާތުރައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެއާއެކު ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަން ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ދައްތަ ކުރިން އުފާކުރި ކާނާ ދެން ނުކައި ހުރެދާނެއެވެ. "އަހަރެންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ކާން ބޭނުން ނުވާ" ކަމަށް ބުނެފާނެ އެވެ. އެއީ ތެދެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމުގެ ފޮރުވިފައިވާ ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ: ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި "ހަމައެކަނި މުސްކުޅި އުމުރު" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ހާލަތު ގޯސްވެ، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަން، އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން އަކީ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް މީހަކަށް ދިމާވުމުންނެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހިތާމަވެރި މޫޑެކެވެ | މެދުނުކެނޑި ދެރަވެ މާޔޫސްވެފައި ހުރުމެވެ. ލޮލަށް ކަރުނަ އަންނަނީ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. |
| ކަންކަމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުރިން ކުރަން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (އެބަހީ، ޓީވީ ބަލާ، ކާފަދަރިންނާ ކުޅެން، ބަގީޗާ ހެދުން) މިހާރު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލު | ކާހިތްވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (އިންސޮމްނިއާ) | ނިދި ނުލިބުމާއި، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވުމާއި، ހެނދުނު 3-4 އަށް ހޭލައިގެން އަނބުރާ ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ | ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ފުރާނަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ | "އަހަރެން މިހާރު ބޭކާރުވެއްޖެ"، "އަހަރެންނަކީ އެންމެންނަށް ބުރައެއް" ފަދަ ޚިޔާލުތައް އުފެދިގެންނެވެ. މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ކަންކަމުގެ ބޮލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ވާހަކައެއް އަޑުއެހުމާއި، ނޫހެއް ކިޔުމާއި، ނިންމުމެއް ނިންމަން އުނދަގޫވުމެވެ. |
| މަރާއި ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެވެ | "އަހަރެން މަރުވިނަމައޭ ހިތަށް އަރާ" ފަދަ ޚިޔާލުތަކެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް މެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ލެބޯޓްރީ ވޯކްއަޕްތައް ވެސް ހަދައި، އެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތަކުންތޯ ބެލުމަށެވެ.
އެއަށްފަހު މި ހާލަތަށް މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއް ވެއެވެ.
1. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް:މިއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
2. ސައިކޮތެރަޕީ: ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކަންބޮޑުވުންތައް ހިއްސާކޮށް، އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތުގެ ސަޕޯޓް ހޯދުން.
ބޭސް ދިނުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އެހެން ހާލަތްތަކަށް (ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވާތީ، އާ ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާނެތޯއާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ރަނގަޅު ޑޯޒް ދޭނީ ކިހިނެއްތޯ އެމީހުން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ.
އެހެންކަމުން މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަމުންދާނަމަ ، ވިޓަމިން، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ޑިކޮކްޝަން، ޕޫ ޕަންގްވާ، އަދި ކޮތަޅު ހިމެނޭ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮޒެކް (ފްލޫކްސެޓިން)، ޒޮލޮފްޓް (ސެރޓްރަލައިން)، ޕެކްސިލް (ޕެރޮކްސެޓިން)، އަދި ސެލެކްސާ (ސިޓަލޮޕްރަމް) ހިމެނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން އަމަލުކުރާ މުހިންމު އުސޫލަކީ "ތިރިކޮށް ފަށައި މަޑުމަޑުން ދާށެވެ." ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޭސް ފަށަނީ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒަކަށެވެ. ދެން، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ނުފުދޭނެ، މިކަންކަން ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު.
ބޭހާއި ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގގެ އިތުރުން ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އިތުރު ދެކަމެއް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތައް: އެކަނި ގޭގައި މަޑުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. ފައްޅިއެއްގައި ޞަދަޤާތްކުރުމުގައި ބައިވެރިވުން ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޖަމްޢިއްޔާއެއްގައި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ގެނެސްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް: ވީހާވެސް ގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ކުރު ހިނގުމެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
ފަރުވާއާ އެކު މިކަންކަން ހައްލު ކުރެވުމުން އަނެއްކާވެސް އެމީހުންގެ އާއިލާއާއި މުޖުތަމައުގެ އުފާވެރި މެންބަރުންނަށް ވެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދެރަ ނުވަތަ މާޔޫސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މިކަމަށް ބޭސް ދިނުމާއި ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިމާގެ ބޮޑެތި މީހުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ނުވަތަ ވިސްނަމުންދާނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.