ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފްލޫޑް - އެންޑޯލިމްފް - އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަޑުތައް އިވޭ ގޮތާއި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ވެއްޓިގެން ނުގޮސް ހިނގަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ. އަދި ވަރަށް މުހިންމީ އެންޑޯލިމްފް ކިޔާ މި ފްލޫޑެވެ . މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އޯކޭތަ؟

މިއީ ކޮން އެންޑޯލިމްފެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯލިމްފް އަކީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެކެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަޑު އިވުމާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ފްލޫޑް އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ވަށައިގެން ހިނގާއިރު، އެ ހަރަކާތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ދާ ނާރު ސިގްނަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ވިސްނޭ ވަގުތު، "އޯހް، އަހަރެންނަށް އަޑު އިވޭ"، އަދި "މިހާރު ހަށިގަނޑު މިއޮތީ މި މަގާމުގައި، އަހަރެމެން މިތިބީ ސްޓޭބަލް" ކަމެވެ. އެހެންވީމާ، އެންޑޯލިމްފް ކިޔާ މި އެއްޗެއް ނެތި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ.

އެންޑޯލިމްފް އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޑުއެހުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް

މިއީ އަޑުއެހުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްތޯ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑަކީ ބޭރުން އަންނަ އަޑު ރާޅުތައް ނަގައި، އެ ރާޅުތައް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވިސްނޭ އަޑުއިވުމުގެ ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކުރުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގައި ސެނެލްގެ ބައްޓަމަށް ކޮކްލިއާ ކިޔާ ބައެއް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ތެރޭގައިވާ ކޮކްލިއަރ ޑަކްޓް ފުރިފައިވަނީ މި އެންޑޯލިމްފް އިންނެވެ. މި ކޮކްލިއަރ ޑަކްޓްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނާޒުކު ސްޓްރަކްޗަރއެއް ކަމަށްވާ އޯގަން އޮފް ކޯޓީ . މިއީ ކުދިކުދި އިސްތަށިގަނޑު ފަދައިން ޙިއްސީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ސަފުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ތަނެވެ.

މިހާރު އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަޑެއް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ އަޑު ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑްގައި ތެޅުންތައް އުފެދެއެވެ. ހަމަ ފެން ތަށިގަނޑަކަށް ގަނޑުފެންގަނޑެއް ވައްޓާލުމުން ރިއްސާ ފަދައިންނެވެ. ދެން އޯގަން އޮފް ކޯޓީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އެ ތެޅުމަށް ރައްދުދީ ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެ ހަރަކާތަކީ އަޑުއިވުމުގެ ސިގްނަލްތައް ދޫވެ، އަޑުއިވޭ ނާރު މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑީގެ އަޑު ވިސްނޭ ބަޔަށް ދަތުރުކުރާ ސަބަބެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް "އޯހް، މިއީ ލަވައެއް" ނުވަތަ "މީހަކު ވާހަކަ ދައްކަނީ" ކަމަށް ވިސްނޭ ވަގުތެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ބެލެންސް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް

ދެން މި އެންޑޯލިމްފް ބެލެންސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ބޯ ހޫރާއިރު ވެސް ނުވެއްޓޭތީ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލައި، މައްޗަށް ތިރިކޮށް، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާއިރު... މި ހުރިހާ ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ސްޓްރަކްޗަރތައް ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ޔޫޓްރިކަލް އާއި ސެކިއުލް އެވެ . މިއީ ބޮލުގެ މައްޗަށް/ތިރިއަށް އަދި ކުރިއަށް/ފަހަތަށް ލައިނަރ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސެމީ ސާރކިއުލަރ ނެރުތަކެވެތިން މީހުންނެވެ. މިއީ އެކަކު އަނެކަކާ ޖެހިޖެހިގެން، އެކި ދިމާލުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އެނބުރޭ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް ބޯ ހޫރާލަމުން، މައްޗަށް ތިރިއަށް ބަލާލާފައި، މިހެންގޮސް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މި ހުރިހާ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ވެސް ފުރިފައިވަނީ އެންޑޯލިމްފް އިންނެވެ. އަޑުއަހަން އެހީތެރިވެދޭ ކޮކްލިއާ ޑަކްޓް ފަދައިން މިތަނުގައި ވެސް ޙިއްސީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޯ ހަރަކާތް ކުރާއިރު، އެތެރޭގައިވާ އެންޑޯލިމްފް ވެސް އެއާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އަދި އެ ފްލޫޑްގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އެ ދިމާލަށް ވައްޓާލައެވެ. އަދި ބުރަވާއިރު އެސެލްތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ، "މިއީ ހަށިގަނޑު ހުންނަ ގޮތް، މިއީ ތިރިވެފައި ހުންނަ ގޮތް، މިއީ ކިހާ ބާރަށް ހިނގާ ކަމެއް" ފަދަ ސިގްނަލްތަކެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބެލެންސް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް، އަދި ވެއްޓެން އުޅޭނަމަ އަވަހަށް އަމިއްލައަށް ހިފެހެއްޓޭނެ ގޮތެވެ.

މި އެންޑޯލިމްފް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެންޑޯލިމްފް ކިޔާ މި ފްލޫޑް ކަންފަތުގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ މެމްބަރޭނަސް ލެބިރިންތް ކިޔާ ޗެނަލްތަކުގެ ވަރަށް ނާޒުކު، ކޮމްޕްލެކްސް ސިސްޓަމެއްގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ކޮކްލިއަރ ޑަކްޓް – އަޑު އަޑުއިވުމުގެ ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުވާ ތަން – އަދި ހަރަކާތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޔުޓްރިކަލް، ސެކިއުލް އަދި ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްސް ކިޔާ ގުނަވަންތައް މި ހުރިހާ އެއްޗެއްވެސް ނިސްބަތްވަނީ މި މެމްބަރޭނަސް ލެބިރިންތަކަށެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ވެސް ފުރިފައިވަނީ އެންޑޯލިމްފް އިންނެވެ.

އެންޑޯލިމްފް އިން ފުރިފައިވާ މި މެމްބަރޭނަސް ލެބިރިންތު ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ، ކަށިގަނޑު ނިވާވުމަކުންނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ކަށިގަނޑު ލެބިރިންތު އެވެ . މި ކަށީގެ ލެބިރިންތުގެ ތެރޭގައި މުހިންމު އަނެއް ފްލޫޑް ކަމަށްވާ ޕެރިލިމްފް ވެސް ހުރެއެވެ. އެންޑޯލިމްފް ހިމެނޭ މެމްބަރޭނަސް ލެބިރިންތު އާއި ޕެރިލިމްފް ހިމެނޭ ކަށި ލެބިރިންތް އާއި ދެމެދު ރެއިސްނަރސް މެމްބަރޭން ކިޔާ ހުރަހެއް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ދެ ފްލޫޑް ވަކިވެ، އެތަކެތީގެ އެކުލެވުންތައް ތަފާތުވެގެންދެއެވެ.

އެންޑޯލިމްފް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑްގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިންމު ކެމިކަލަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ . މި ފްލޫޑްގައި ޕޮޓޭސިއަމް އަޔަންސްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ޕޮޓޭސިއަމް އަޔަންސް ދޫކުރެއެވެ. އެ އަޔަންސް އިން އެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރިސެޕްޓަރ ސެލްތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށް، ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

އެންޑޯލިމްފް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަގުހުރި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް ދަނީ މެދުނުކެނޑި ރިޖެނެރޭޓްވެ ދައުރުވަމުންނެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮކްލިއާގެ ފާރުގައި ހުންނަ ސްޓްރިއާ ވެސްކިއުލަރިސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.މިއީ އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ރަނގަޅަށް ލޭ ހުންނަ ސަރަހައްދެކެވެ. އަދި ސެމީ ސާރކިއުލަރ ނެރުތަކުގައި ހުންނަ ‘ޑާކް ސެލްސް’ ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް އެންޑޯލިމްފަށް ޕޮޓޭސިއަމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެންޑޯލިމްފްގެ އެކުލެވުން ދެމެހެއްޓޭ ގޮތެވެ.

އެންޑޯލިމްފް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންޑޯލިމްފް އާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވެއްޖެ. އެކަމަކު، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މި އެންޑޯލިމްފް އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ އެއް ބަޔަކީ މެނިއަރސް ޑިޒީޒް އެވެ .

ބައެއް މީހުންނަށް މެނިއަރ ބަލި ޖެހުމުން އެތެރޭ ކަންފަތުގައި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް މާ ގިނައިން ހުރުމުން ނުވަތަ އެ ފްލޫޑްގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. އެތެރޭ ކަންފަތުގައި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް ޖަމާވާ މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެންޑޯލިމްފެޓިކް ހައިޑްރޮޕްސް އެވެ. މިއީ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް މާ ގިނައިން ހުރުމުން، ނުވަތަ އެންޑޯލިމްފްގެ ހަރަކާތްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• އަޑުއިވުން ދަށްވުން: ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވުން ދަށްވުން ދިމާވަނީ އެންމެ ކަންފަތެއްގައި ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ވަރޓިގޯ: މިއީ ހަމައެކަނި އެނބުރޭ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާ ހުރި ކޮޓަރި ތިމާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓިނިޓަސް: ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ގުގުމާ ނުވަތަ ގުގުމާލާ އަޑެއް . މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އޯރަލް ފުލްނެސް: ކަންފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުންނަ ފަދައިން، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ވައި ފުރިފައިވާ ފަދައިން ކަންފަތުގައި ފުރިފައި ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: މިއީ އެ ގަދަ ބޯއެނބުރުމާއެކު އަތުވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ވެސް ދިމާވެއެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން ހީވެ ހޮޑުލާނެހެން ހީވޭ ދޯ؟ ނުވަތަ ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ގުގުމާލާ އަޑު އިވެއެވެ. އެ އަލާމާތްތަކަކީ އެންޑޯލިމްފް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މެނިއަރ ބަލި ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

މި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެއީ އެންޑޯލިމްފް މައްސަލައެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ކުރެވޭ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސިކުނޑީގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ޓެސްޓް:ބައެއް ފަހަރު، އެތެރޭ ކަންފަތުގައި އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑް މާގިނައިން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޮޑިއޮމެޓްރީ: މިއީ ތަފާތު އަޑު ފްރީކުއެންސީތަކުގައި ކަންފަތުގެ އަޑުއިވުމުގެ ފެންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެންޑޯލިމްފް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުމުގެ އަސަރު ކުރާތޯއާއި ކިހިނެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓިންގ: މިއީ ބެލެންސް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޯ ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި ބޯ ހޫރާއިރު ބެލެންސް ކުރާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެންޑޯލިމްފް ސިސްޓަމްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކޮކްލިއޮގްރަފީ (ECochG): މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން އެތެރޭ ކަންފަތުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކޮކްލިއާގައި ފްލޫޑް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެފައިވާތޯ ވެސް ބެލޭނެ ކަމަށާއި، މާނައަކީ އެންޑޯލިމްފް ފްލޫޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް އާދެވޭނީ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ.

އެހެންވީމާ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯލިމްފަޓިކް ފްލޫޑް ބިލްޑަޕް ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މެނިއަރސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށެވެ.

• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން މުހިންމެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެހެނީ ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ފެން ހިފެހެއްޓޭތީއެވެ. މިއީ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި އެންޑޯލިމްފް ޖަމާވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި ވެސް މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް:
• ޑައިއުރެޓިކްސް: މިއީ "ފެން ގިތެޔޮ" ވެސް ކިޔައެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން ބޭރުކޮށްދީގެންނެވެ. އަދި މިއީ އެތެރެ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވަރޓިގޯ އަށް ދޭ ބޭސް: ވަރޓިގޯ ޖެހުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ބައެއް ފަހަރު، ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންތައް ކަންފަތަށް ދީފާނެއެވެ. މިއީ އެތެރެ ކަންފަތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ބޯއެނބުރުމާއެކު އަންނަ މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ތެރަޕީތައް:
• ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ: މިއީ ބެލެންސް މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކާއި ތަމްރީނުތައް ދިނުމެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަނެއްކާވެސް ބެލެންސް ދެނެގަންނަން ދަސްކޮށްދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި ތެރަޕީއަކީ ގިނައިން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީއެކެވެ.
• ސަރޖަރީ:އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާތަކުން ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއް ގޮތަކީ އެންޑޯލިމްފަޓިކް ސެކް ޑްރެނޭޖް އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދަބަސް ކަނޑައި، އިތުރުވާ އެންޑޯލިމްފް ހޮޅިއަށް ވައްޓާލެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، އެންޑޯލިމްފް ކިޔާ މި ފްލޫޑް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކީ އެންޑޯލިމްފް އަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް ބާރު އަޑުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ބާރު އަޑުތައް ގިނައިރު އަޑުއަހާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެ ނާޒުކު އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެތަކެތި ހަލާކުވުމުން އެއްފަހަރު މަރާމާތު ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފެކްޓްރީ ފަދަ ތަންތަނުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާށެވެ. މިއުޒިކް އަޑުއަހާއިރު ނުވަތަ ހެޑްފޯނު އަޅާއިރު ވޮލިއުމް ދަށްކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ހަމައެހެންމެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަންފަތުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އެންޑޯލިމްފް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ފްލޫޑް ތިއްކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސްއަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. މި އެންޑޯލިމްފްގެ ހަރަކާތަކީ އަޑުގެ ހަކަތައާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ލިބޭ ހަކަތަ ސިކުނޑިއަށް ވިސްނޭ ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހާ އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނަރީގައި ހުންނަ ތެޔޮ ތިއްކެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މެނިއަރ ބަލި ފަދަ އެތެރޭގެ ކަންފަތުގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް (ބޯއެނބުރުން، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން، އަޑުއިވުން ދަށްވުން، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް) ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް އަވަހަށް ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަންފަތަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ކަންފަތެއް ކަމުން އެ ކަންފަތް ރަނގަޅަށް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެންޑޯލިމްފް , އެތެރޭ ކަންފަތް، ކަންފަތުގެ ފެން، އަޑުއިވުން، ބެލެންސް، މެނިއަރސް ޑިޒީޒް، ވަރޓިގޯ، ޓިނިޓަސް