އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކަށިތަކުގައި ޓެންޑަންސް ޖައްސާ ތަންތަނުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެންތެސޮޕެތީ އާއި އެންތެސައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ކޮނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ހީލްގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހެނދުނު ހޭލާއިރު އެ ސަރަހައްދު ހަރުވާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން އާދައިގެ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ``އެންތެސޮޕެތީ`` ނުވަތަ ``އެންތެސައިޓިސް`` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންތެސޮޕެތީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، 'އެންތެސޮޕެތީ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ކަށިތަކާ ގުޅޭ ތަންތަނަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ .

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ޓެންޑަންސް އަކީ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ ކަންކަމެވެ.

މިހާރު، ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ކަށިގަނޑަކާ ގުޅޭ ސީދާ ހިސާބަށް މެޑިކަލް ޓާރމް އަށް ކިޔަނީ ``އެންތެސިސް.'' އެހެންކަމުން، ލަފުޒެއްގެ ނިމުމުގައި "-ޕެތީ" އިތުރުކުރުމުން، އޭގެ މާނައަކީ އެ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް އޮތްކަމެވެ. ދެން ``އެންތެސޮޕެތީ'' އަކީ ތިބާގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ``އެންތެސިސް'' އާއި އެ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ލިބިއްޖެ؟

އެހެންވީމާ އެންތެސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. `އެންތެސޮޕެތީ` އަށް ނިސްބަތްވަނީ `އެންތެސިސް` އަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތަކަށެވެ. ނަމަވެސް `އެންތެސައިޓިސް` އަށް ނިސްބަތްވަނީ އެ `އެންތެސިސް` ގައި ދުޅަވުމަށެވެ. އެއީ، `އެންތެސައިޓިސް` އަކީ `އެންތެސޮޕެތީ` ގެ ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަންނަ ވަކި ހާލަތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ދެ ލަފުޒު ބަދަލުކޮށްގެން އެއް މާނައެއް ދޭހަކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، އެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ހޯދައި، ކޮންމެ ބަހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދޭނެ އެވެ.

އެންތެސައިޓިސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އަހަރަކު އެންތެސައިޓިސް ޖެހެނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެއީ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަކީ ހާއްސަކޮށް އަނިޔާ ލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ. އަދި ގިނަ ބަޔަކު އެންތެސޮޕެތީ އިން ރަނގަޅުވަނީ ރަސްމީކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ކުރިންނެވެ.

ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އާއި އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެންތެސައިޓިސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެންތެސައިޓިސްގެ އެއް އެޕިސޯޑަށް ވުރެ ގިނަ އެޕިސޯޑް ޖެހުމަކީ މި ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއް ފިލާވަޅެވެ.

އެންތެސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންތެސައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ތަދު:އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ނުވަތަ ޓެންޑަން އެޓޭޗްމަންޓް ޕޮއިންޓުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ. ހުޅު ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ތަދުވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ.
• ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ރަތްވުން: ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ހަރުވުން: ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމަށްފަހު ހުޅު ހަރަކާތްތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހަރުވެ ފަސޭހައިން ގުދުވެ ނުވަތަ ފޮޅެވޭ ގޮތް ނުވެވޭނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ތެދުވާއިރު، ބިންމައްޗަށް ފައިތިލަ ވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ހަރުކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އެންތެސޮޕެތީ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ . ނިޔަފަތިތަކުގައި ވަޅުލުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ކަށިގަނޑަކާ ގުޅިފައިވާ ތަނެއްގައި އެންތެސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ މަދު ތަންތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮނޑުތަކެވެ
• އުނަގަނޑެވެ
• އަތާއި އަތްތިލައެވެ
• ކަކުލެވެ
• ފައިގެ ކަކުލެވެ
• ފައި - ޚާއްޞަކޮށް ފައިތިލަ ރިއްސުން (Plantar Fasciitis) - މިއީ މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންތެސައިޓިސް އާއި އެންތެސޮޕެތީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެންތެސޮޕެތީ (އެންތެސައިޓިސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޖެހެނީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.

1. ތިބާގެ ޓެންޑަންސް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އަނިޔާތައް.

2. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ސިއްހީ ހާލަތު.

އަނިޔާގެ ސަބަބުންނެވެ

އެންތެސޮޕެތީ ޖެހޭ ބައެއް އަނިޔާތަކަކީ؛

• ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީސް: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އަތްތިލަ ރިއްސުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ނުވަތަ، ހަމަ އެ ބާވަތުގެ ހަރަކާތެއް ކުރަމުން ގެންދާ އެތުލީޓަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.
• ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ޓެނިސް އުނަގަނޑު: އުނަގަނޑުގެ ބޭރުގައި ރިއްސުން.
• ގޯލްފީނާގެ އުނަގަނޑު: އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން.

މިފަދަ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން 'އެންތެސިސް' ކިޔާ ސަރަހައްދަށް ގެއްލުން ލިބި، ތަދުވެ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެ، އެންތެސައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަކި ހާލަތްތަކަށް ރައްދުދެނީ ސައިޓޮކިންސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދައިގެންނެވެ. މި ސައިޓޮކިންސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އެންތެސައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވާ ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް: މިއީ ހަމުގެ ބަލި ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅިފައިވާ އާތުރައިޓިސް ހާލަތެކެވެ.
• އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: މިއީ ވެސް ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އަދި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ.
• ސޮރިއަސިސް: މިއީ ހަމުގެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، އެއާއެކު އެންތެސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
• ބާސައިޓިސް: ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ކުޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ބުރްސާ ކިޔާ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް: ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވެސް އެންތެސައިޓިސްގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.

އެންތެސޮޕެތީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތަކަށް އެންތެސޮޕެތީ (އެބަހީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އުފެދި ގޯސްވެ ގޯސްވާ ހާލަތެއް) ހުންނަ މީހުންނަށް ކަށީގެ ސްޕަރސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . އެންތެސައިޓިސް މެދުވެރިވާ ސައިޓޮކިންސް ތަކުން ބައެއް ފަހަރު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް އާ ޓިޝޫ ބޮޑުވުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. މި ކަށީގެ ސްޕަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެ ނުވަތަ އަލަށް ތަދުވާން ފަށާފާނެއެވެ.

މި ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އެންތެސޮޕެތީ ފާހަގަކުރާނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެންނެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަރަހައްދު ބަލާނީ ފަހަރެއްގައި ޕެލްޕޭޝަން ކޮށްގެންނެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރިހުން، ހަރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވުނު ވަގުތާއި، އެކަންކަން ގޯސްވާ (ނުވަތަ ގޯސްވާ) ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

އެންތެސައިޓިސް ވަގުތުން ދެނެގަނެވޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ސްކޭންތަކެއް (އިމޭޖިން ޓެސްޓް) ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ފޮޓޯ ނަގައިގެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން (`އަލްޓްރާސައުންޑް`)
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (`އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ`)

ޑޮކްޓަރަށް ހީވާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮކަމެއް ހުރިނަމަ، ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ .

އެންތެސައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އެންތެސައިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އަނިޔާއަކަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ނަމަ، ދިގުމުއްދަތުގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންތެސޮޕެތީއަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ

• ރައިސް މެތޯޑް: މިއީ ގިނަ އަނިޔާތަކަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ފަރުވާއެކެވެ.
• ރ - އަރާމުކުރުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި އަރާމުކުރުން.
• އައި - އައިސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖް ބޭނުންކުރުން. މިކަން ރަނގަޅަށް އުނގުޅާނެ ގޮތް، މާ ޓައިޓް ނުކޮށް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ.
• އީ - މަތިވުން: އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބެހެއްޓުން.
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް: އިބޫޕްރޮފެން (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ ތަދު ފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސްތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެތަކެތި ނުބޯށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ފަރުވާ

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ސީދާ އަސަރުކޮށްފައިވާ އެންތެސިސް އަށް ކޮރޓިސޯން ޝޮޓެއް ދީފާނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ އަނިޔާއެއްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީގެން ރަނގަޅުވެ، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން (ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރިކުރެވޭ މިންވަރު) އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• ޑީއެމްއާރުޑީ: ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (ޑީއެމްއާރުޑީ) އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އެންތެސައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެންތެސައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންތެސޮޕެތީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެން ފަރުވާ ދިނުމާއި އެއްފަދައިން "ފަރުވާ" ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، އެންތެސޮޕެތީ ތަރައްގީވަމުންދާ ވަރަކަށް މެނޭޖްކުރުމެވެ. އެންތެސޮޕެތީ އާއި އޭގެ އަސްލުގައިވާ އަނިޔާ ނުވަތަ ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އެންތެސައިޓިސްގެ ފްލޭއާ ނުވަތަ ފްލޭއާ އަޕްސް ޖެހިދާނެ - ހާއްސަކޮށް އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ފްލޭއާސް ގެ ފްރީކުއެންސީ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދެއްވާނެ އެވެ.

އެންތެސޮޕެތީ ހުންނަ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެންތެސޮޕެތީގެ ވައްތަރާއި އެކަން މެދުވެރިވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބަރޯސާވެގެންނެވެ.

އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެ، ހަރަކާތްތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށްފަހު އެންތެސައިޓިސް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުން ވަރަށް ގާތެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް އާންމު ހުރިހާ ހަރަކާތެއް އަލުން ފަށާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް އަލުން ނުފަށާށެވެ.

އެންތެސޮޕެތީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެކެވެ. މި ހާލަތްތައް ގިނަ ދުވަހު މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާއި މި ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

އެންތެސައިޓިސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންތެސައިޓިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަނިޔާވެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭވަރުގެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންތެސައިޓިސް ފްލޭއާސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ބަދަލުވާހެން ހީވާނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެންތެސައިޓިސް ފަރުވާ ކުރިން ކުރި ގޮތަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރު ފްލޭއާ އަޕްތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ``އެންތެސޮޕެތީ`` ނުވަތަ ``އެންތެސައިޓިސް`` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެންތެސޮޕެތީ އާއި އާތުރައިޓިސް އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، `އެންތެސޮޕެތީ` އަދި `އާތުރައިޓިސް` އެވެމިއީ ތަފާތު ދެ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ގާތް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އާތުރައިޓިސްގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެންތެސޮޕެތީގައި ފެންނަ ގޮތަށް ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

އަދި އިންފްލެމޭޓަރީ އާތުރައިޓިސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެންތެސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެންތެސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލުތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

``އެންތެސައިޓިސް`` އަދި ``އެންތެސޮޕެތީ`` މި ލަފުޒުތައް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ތިބާގެ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ކަށިތަކާ ގުޅޭ ތަންތަނަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ލަފުޒުތަކެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިތަންތަނުގައި ތަދު ނުވަތަ ހަރުވުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

މި ހާލަތަކީ އެއްފަހަރު ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، މި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ގޮތާއި، ސަބަބު މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެންތެސޮޕެތީ، އެންތެސައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ޓެންޑަން ރިހުން، ދުޅަވުން، އާތުރައިޓިސް، ރާއްޖެ