އަސްތަކަށް ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އިކުއިނޯފޯބިއާގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް މީހުންނަށް އަސް ފެނުމުން ހާސްވެ، ފޮނިވެ، ހިތް ތެޅިގަންނަ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަސްގެ ފޮޓޯއެއް ފެނުމުންވެސް ބައެއް މީހުން ދެރަވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަސްތަކާ މެދު މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލީ އެނގޭ ގޮތުގައި އިކުއިނޯފޯބިއާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮން ބިރެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިކުއިނޯފޯބިއާ އަކީ އަސްތަކަށް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ. މި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ބިރުގަންނަނީ ހަމައެކަނި އަސްތަކާއި މެދު ނޫން ކަމަށާއި، ޕޮނީ، ޙިމާރު، އަދި މުލައްދަނޑި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކާ މެދު ވެސް ބިރުގަންނަ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އިކުއިނޯފޯބިއާ މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުގެ "އިކުއަސް" އިން އަސް، އަދި ޔޫނާނީ ބަހުން "ފޯބޮސް" އިން ބިރުގަންނަ ލަފުޒެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މިކަމަށް ބުނާ އަނެއް ބަހަކީ (ހިޕޯފޯބިއާ) އެވެ. "ހިޕޯސް" އަކީ ވެސް ޔޫނާނީ ބަހުން އަސް ކިޔާ ނަމެކެވެ. ނަމަވެސް އިނގިރޭސި ބަހުގައި "އެކުއިން" މި ލަފުޒު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ކަންކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް އަސް ދުއްވާ މީހަކަށް ކިޔަނީ "އިކުއެސްޓްރިއަން" އެވެ.

މި ބިރުވެރި މީހުން ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އިކުއިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ މިފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.

• އަސް ދުއްވާށެވެ. ނޫވާރާ އިލިޔާގައި ރީތި އަސް ފެނިފައި "އަހަރެން ބޭނުން އެއަށް ދުއްވަން" ކަމަށް ހީކޮށް، ގާތަށް ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ހިތް ތެޅެން ފަށައި، ފޮނިވާން ފަށައި، "އޯހް، އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށް، އެއީ މި ބިރުވެރިކަމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• އަސް ހިފެހެއްޓުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް، އަސް ކައިރީގައި ހުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
• ފިލްމުތަކުންނާއި ޓީވީ ޝޯތަކުން ނުވަތަ ކާޓޫން އަސްތަކުން ވެސް އަސްތަކުގެ ފޮޓޯތަކާއި ވީޑިއޯތައް ފެނުމުން ވެސް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• އަހަރެންނަށް އިވުނީ އަސް ގިސްލުމުގެ އަޑާއި އުކުޅުތަކުގެ ކުދިކުދި އަޑެވެ.
• އަސްތަކަށް ބޭނުންކުރާ އަސް ސްޓޭބަލްތަކާއި، ސެޑަލްތަކާއި، ހާރނެސްތަކާއި، ބްރިޑްލްވޭ ފަދަ ތަކެތި ފެނުނު ނަމަވެސް.

ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި (ފޯބިއާ) އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. A (ފޯބިއާ) އަކީ މާބޮޑަށް , ބުއްދިވެރި ނޫން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެއް ، ޙަޤީޤަތުގައި ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުބެލެވެއެވެ. މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާ ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. (އިކުއިނޯފޯބިއާ) އަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަސްތަކާ ބެހޭ މިފަދަ (ފޯބިއާ) އެކެވެ. މާނައަކީ އަސް ފެނުމުން "އޯހް، އަހަރެން ދަތްއަޅާނެތަ، އަހަރެންގެ ގައިގައި ޖަހާނެތަ، އަހަރެން ވެއްޓޭނެތަ؟"

އަސްތަކުގެ ބިރު (އިކުއިނޯފޯބިއާ) ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އިކުއިނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބިރުވެރިކަން ހުރި ކަމަށް ނުބުނެ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި މި ބިރުވެރިކަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކާގައި ކުރެވުނު ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ކޮންމެ ފަސް ކުޑަކުއްޖަކުން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިކުއިނޯފޯބިއާ އަކީ އެ ފޯބިއާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފޯބިއާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބުނަނީ އަންހެނުންނަށް މި ބާވަތުގެ ވަކި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އަދި ކޮންމެ ޖިންސެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެ އިކުއިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު އަސްތަކަށް ބިރުގަންނަނަމައެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން (ޖީން މުއުޓޭޝަން) ވެސް މިފަދަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަސްތަކަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ކޮން ފޯބިއާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އިކުއިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން ފޯބިއާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

• (އެކްރޮފޯބިއާ): އުސްމިނަށް ބިރުގަތުން.
• (ބަސީފޯބިއާ): ވެއްޓިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ބަޔޯފޯބިއާ: ގުދުރަތާއި ޖަނަވާރު ފަދަ ތަކެތި ދެކެ ބިރުގަތުމެވެ.
• (ތަނަޓޯފޯބިއާ): މަރުގެ ބިރު.
• ޓްރޮމާޓޯފޯބިއާ: އަނިޔާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ޒޫފޯބިއާ: އާންމުކޮށް ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުން.

އަހަރެމެން އަސްތަކާ މެދު އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަސްތަކަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ޖަނަވާރެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ސުލޫކު ލަފާނުކުރެވޭ ގޮތަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިހުމާލުވެފައިވާނަމަ އެކަން ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އަސްތަކާ މެދު ބިރުވެރި ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެއް ކުރުމުން ގިނަ މީހުންނަށް އަސްތަކާ މެދު ބިރުވެރިކަން އުފެދެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަސް މަތިން ވެއްޓި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ނަމައެވެ.
• އަސް ދަތްއަޅައި، ފިޔަވަޅު އަޅާނަމަ ނުވަތަ ފައިން ޖަހާނަމަ އަނިޔާ ލިބެއެވެ.
• އެހެން މީހަކަށް އަސް ޒަހަމް ކުރާތަން ފެނިއްޖެ ނަމައެވެ.
• އަސް ދުއްވާއިރު، އަސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަދި ދުވަން ފަށައިފިނަމަ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ޕެރޭޑެއްގައި ވަލު ގޮތަކަށް ދުއްވާ އަސް ފެނުމުން، ނުވަތަ އެކުވެރިޔާ އަސްމަތިން ވެއްޓި އަތް ފަޅައިގެން ދިޔަތަން ފެނުމުން ބިރުގަތެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކީ ވެސް ފަހުން އަސްތަކާ މެދު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަސްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ އަސް ނުފެންނަ ނުވަތަ ކައިރި ނުވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕެރޭޑެއް ނުވަތަ ކާނިވަލެއްގައި އަސްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފިލައިގެން ނުވަތަ ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބިރުން ގަލުން ޖަހާލައެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާ އަށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ފިނިވަމުން ދެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަމުން ދަނީ ތެޅެމުންނެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia).

މުހިންމު:ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ އިކުއިނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މި ހާލަތު (އިކުއިނޯފޯބިއާ) ޑޮކްޓަރުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ކުރިން އަސްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވުނު ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަމަށްވާ ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަކި ފޯބިއާއެއް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގެ ކްރައިޓީރިއާތަކެކެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމައެވެ.

• އަސް ފެނުމުން ނުވަތަ ވިސްނާއިރު ކުރިން ދެންނެވި ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމައެވެ.
• އަސްތަކުގެ މި ބިރުވެރިކަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ .
• އަސްތައް ފެނުމާއި ކައިރިވުމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ދުވަހުގެ އާދަތަކާއި ރޫޓިން ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• މި (ފޯބިއާ) އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެފައިވާނަމައެވެ.

އަސްތަކުގެ މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ނަފްސާނީ މާހިރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކު އަސްތަކާ މެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެވެ. އެމީހުންނަށް މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން (ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ) ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ކަންތައްތައް ހޯދުމެވެ. (CBT) މެދުވެރިކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ހަމަޖެހިލުމަށް ތަފާތު ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށްދީ، ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން، އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި އަސްތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމަށް އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ކުރިން ދަސްކުރި ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ފުރަތަމަ ތިބާއަށް އަސްއެއްގެ ތަސްވީރެއް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. ދެން ވީޑިއޯއެއް. ދެން ދުރުން އަސް ދައްކާފައި، ދެން ތަންކޮޅެއް ކައިރިން ދައްކައި، އެންމެ ފަހުން އަސްގައި އަތްލާ ފަދަ އެއްޗެއް ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ބިރަށް ހޭނިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ . މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން'' އެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ އަސްތަކާ މެދު ވިސްނާ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފުން ނިދިއާ އެއްފަދަ ފޯކަސްޑް އެޓެންޝަންގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޓްރާންސް އަކަށް ލުމެވެ.
• ބޭސްތައް:ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، އަސްތައް ހުންނަ ތަންތަނަށް ގޮސް ފަރުވާ ނިމެންދެން އެ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އިކުއިނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާއެއް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޑިޕްރެޝަން، އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް.
• ޕެނިކް އެޓޭކްސް އަދި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރެން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު (އިކުއިނޯފޯބިއާ) ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ އެހީ ލިބިދާނެތަ؟
• މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދިރިއުޅޭ ތަނާއި ކަމުދާ އެއްޗަކަށް ބަލާއިރު އަސްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ފަސޭހަ ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސިޓީތަކުގައި ވެސް ފުލުހުންގެ އޮފިސަރުން އަސް ދުއްވައި، އަސް ދުއްވާ ގާޑިޔާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފަތުރުވެރިން ދަތުރުކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަސްތަކާ ދިމާވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ފޯބިއާ އެއް ހުރުމަކީ އެހެން ފޯބިއާތަކާއި، ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ކަމުން މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ސީބީޓީ އާއި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ސައިކޮތެރަޕީގެ އުސޫލުތަކުގެ އެހީގައި އަސްތައް ހުންނަ ތަންތަނަށް ގޮސް އެމީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ބިރު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިކަން އެބައޮތް.

` އަސްތަކަށް ބިރުގަތުން، އިކުއިނޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފަރުވާ، އަސް