އަތާއި ފައި ވެސް އަނދާ ރަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ކުއްލިއަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ފެނިފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއާއެކު އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދިމާވެދާނެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައިތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ ބައްޔެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަލާމާތްތައް ހާއްސަކޮށް އަނދާ ރިހުން މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) ގެ އަސަރު ފައިތިލައަށް ޚާއްޞަކޮށް ފައިއަށް ޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. މިނޫނަސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ އަތްތިލައެވެ
• މޫނު
• އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑެވެ
• މަދުން ނަމަވެސް ކަންފަތް ފަށަލައަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

(އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މިކަމުގެ ވެސް އެތައް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ (ޕްރައިމަރީ އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) .

މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ބައްޔެއް ނެތް ވަގުތު، ހަމައެކަނި މި ހާލަތު (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) އެވެ. މިއީ ވެސް ދެ ބައެއް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.

• އިޑިއޮޕެތިކް އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަދި ސާފު ސަބަބެއް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
• ވާރުތަވާ އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މި މީއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ރިހުން ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މި ހާލަތު އާއިލާތަކުގައި ވެސް ހިނގާފާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާނެ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ (ސެކަންޑަރީ އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) .

މި ބާވަތުގެ އެރިތޮމެލަލްޖިއާ ޖެހެނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . އެއީ، މިހާރުވެސް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ލޫޕަސް އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ހިމެނެއެވެ.
• އެސެންޝަލް ތްރޮމްބޮސައިތެމިއާ: މިއީ ލޭގެ އުދަނގޫއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޕްލެޓްލެޓް އުފައްދަނީ، މިއީ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ.
• `(Polycythemia vera)`: މިއީ ވެސް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ.
• `(ރޭނައުޑްގެ ޙާދިސާ)`: މިކަމުގައި އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިކަމާއި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއަށް ނާޒުކުވެ ފަނޑު ނުވަތަ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• `(ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ)`: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ.
• ނިއުރޯޕެތީ: ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާގެ މައިގަނޑު ތިން އަލާމާތެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

1. ހަމުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ތަންތަނަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

2. ރިހުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އަނދާ ހުލިވުމާއެކު ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުން އެ ތަދު ސިފަކުރަނީ އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހަރާލުމުގެ ގޮތުގައެވެ.

3. ހަންގަނޑު ރަތްވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ކުލަ ފިޔާތޮށި ކުލައިން ފެށިގެން ގަދަ ރަތްކުލައަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މި މައިގަނޑު ސިފަތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް އެހެން ސިފަތައް ފެނިގެންދެއެވެ:

• ހީވާގިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އަނދާ އިހުސާސާއެކު ހީވާގިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި ހަންގަނޑު ފިނިވުން: ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ފިލައިގެން ދިއުމުން، އަތްލުމުން އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފޮނިވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮނިވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ބައެއް ފަހަރު އެތަން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ނާޒުކުކަން، ކުލަޖެހުން: އަތްލުމުން ހަންގަނޑުގައި ތަދުވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކުލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ.
• ހޭނެތިފައިވުން: އަތާއި ފައި ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ނުވަތަ ދެފަރާތުން ފެނިދާނެއެވެ . އަދި ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ މަޑުމައިތިރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުޑައިރުގައި ކަމަށްވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ކަމަށް ވެއެވެ .

މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވަނީ (ފްލޭއަރސް) ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ދުވަސްވަރު ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ``ފްލޭއަރސް.`` މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމުންނެވެ . މި ވަގުތުތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ބުއިން: ސައި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތި ބުއިން.
• ޑީހައިޑްރޭޓެޑް: ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބުމުން.
• ބަނގުރާ ބުއިން: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• މީރު ކާނާ ކެއުން: މީރުވަސް، ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުން.
• ކަސްރަތު: ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު.
• ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު.
• ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުރުން: ހޫނު ކޮޓަރިއެއްގައި، ނުވަތަ ބޭރުގައި ހޫނު ތަނެއްގައި ހުރުން.

"ހަނދާންވޭ އެއްދުވަހަކު ޕާޓީއަކަށް ގޮސް ސްޕައިސީ ބިރިޔާނީއެއް ކައިގެން ދެން ރައްޓެހިންނާ އެކު ނަށައިގެން އެނބުރި އައިސް ދެފައި ވެސް އަނދާފައިވާހެން ހީވި. ރަތްކުލައެއް. - މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ މީހުންވެސް އެބަތިއްބެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެރިތޮމެލަލްޖިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހާ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ބަލާ، އަދި އެވަގުތު ނަގާފައިވާ ފޮޓޯތައް ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު , އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި އެހެން ބަލިތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: ޖެނެޓިކް ވައްތަރާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، އެއާ ގުޅުންހުރި މުއުޓޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ތަރމޮގްރަފީ: މިއީ ހަމުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކެމެރާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިމޭޖިންގ ދިރާސާތައް: މިކަންކަން ވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފެނަށް އައިސް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގޯހެއް!

ދުޅަހެޔޮކަން އައުމުން، ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި އައިސް ފެން ތަށިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ލާން ޖެހޭހެން ހީވެދާނެއެވެ . ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ . ހަގީގަތުގައި އައިސް ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި އެރިތޮމެލަލްޖިއާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހަމުގެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ނުވުމުގެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ސެލް މަރުވުމުގެ (ނެކްރޮސިސް) ހާލަތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ . މިއީވެސް ފަރުވާކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ހުއްޓަސް އައިސް ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އެހެންވީމަ މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އެރިތޮމެލަލްޖިއާ ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• އެއީ ސެކަންޑަރީ (ސެކަންޑަރީ އެރިތޮމެލަލްޖިއާ) , މާނައަކީ އެހެން ބައްޔަކުން ޖެހޭ ބައްޔެއްނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ރަނގަޅުވެދާނެ އެއްފަހަރު އޭގެ އަސްލު ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ .
• ޕްރައިމަރީ އެރިތޮމެލަލްޖިއާ ގެ ހާލަތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ބޭސްތަކެވެ .

ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ (އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) އަށް އެންމެ އާންމު ފަރުވާ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ (އެރިތްރޮމެލަޖިއާ) ގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް މިސާލުތައް:

• އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް: ގަބަޕެންޓިން ނުވަތަ ކާބަމަޒެޕައިން ފަދަ ތަކެތި.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް: އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ނުވަތަ ވެންލާފެކްސިން ފަދަ ބޭސްތައް.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ސެޓިރިޒިން ނުވަތަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ފަދަ ތަކެތި.
• އެސްޕިރިން: ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނަށްމިދެވެނީ. ކުޑަ ކުދިންނަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ލޭދައުރުވުން އިތުރުކުރުން ނުވަތަ މަދުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.

މިނޫން ކޮން ފަރުވާތަކެއް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިން ބޯ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލިޑޯކޭއިން އިންފިޝަންސް: މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް: މިސާލަކަށް މެގްނީޒިއަމް އަދި އަލްފާ-ލިޕޮއިކް އެސިޑް ހިމެނެއެވެ.
• ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފަރުވާތައް: މީގެ ތެރޭގައި ނާރު ބްލޮކްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.
• ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް: ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމްތަކެވެ.

ބޭސް ނުދީ ލުއި ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޭހުގެ އިތުރުން މި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަން މަތިކުރުން: އެއީ ފައި ނަމަ އޭގެ މައްޗަށް ބާލީހެއް އަޅާށެވެ.
• ފިނި ތަނެއްގައި އަރާމުކުރުން: މިސާލަކަށް ޓައިލްސް ފްލޯރ ފަދަ ފިނި ތަނެއްގައި އޮށޯތުން.
• ފަންކާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ފިނި ފަސްޓް އެއިޑް ޖެލް ޕެކްތައް ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ. (ސީދާ އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭ!)

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ މާބޮޑު ކަމެއް ހަގީގަތުގައި ނެތެވެ. ނަމަވެސް އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓު ހަދައިގެން ދަރިފުޅަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އޮތް މިންވަރު ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ފްލޭއަރސް ގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . ނަމަވެސް އެއީ މަދުން ނަމަވެސް މަރުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ގިނަ މީހުން އުޅެނީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ދަތުރުކުރުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން އުފާކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

(އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ) އާއި އެކު ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ހުންނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތަކާއެކު އަންނަ ބައެއް އިހުސާސްތައް ވެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ: ލައިގެން ހުރި ހެދުންތަކުން ފިއްތާލާހެންނެވެ.
• އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ފަދައިން، ނުވަތަ ހޫނު ފެން އެއަށް ވެއްޓިފައިވާ ފަދައިން: ކެތްނުކުރެވޭފަދަ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ.
• ރޭޒަރ ބްލޭޑްތަކުން ކަނޑާލާ ފަދައިން: ތޫނު ރިހުމެކެވެ.
• ގަދަ އަވިން ފިހިފައިވާ ފަދައިން: ގަދަ އަވިން ފިހިގެން ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދު ފަދައިންނެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމާ އުޅެން ފަސޭހައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފްލޭއާސް ހުއްޓުވައި އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފްލޭއާތަކުގެ ފްރީކުއެންސީ މަދުކޮށް، އެކަން ދިމާވާއިރު އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ދެތިން ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

• އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ކެފެއިން އާއި ރަހަ މީރު ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތުތައް ހޮވުމުގައި ސަމާލުވުން: އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް މަތިނުކުރާ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން. މިސާލަކަށް ފަތާ، ޔޯގާ، އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅު.
• ފިނި މާހައުލެއްގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހެނދުނު ފަދައިން ހޫނު މަދު ވަގުތުތަކުގައި ދާށެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ފެން ޓާބެއްގައި ތެމިގެން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފެންވަރާށެވެ. ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓޭނަމަ އެއަށްވުރެ ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ކުރިން ރޭވުން: އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ރޭގަނޑު ކަމަށްވާތީ، ދުވާލު ވަގުތު މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން: އެނދު ކައިރީގައި ފަންކާ ނުވަތަ ކުޑަ އޭސީ (ޕޯޓަބަލް އެއާކޮންޑިޝަން ޔުނިޓް) އެއް ބަހައްޓާށެވެ. ވީހާވެސް ތުނި ބެޑް ޝީޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ، ނުވަތަ މަތީގައި ބްލެންކެޓެއް ނެތި ނިދާށެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާނ ހަމަ އަސްލުވެސް. މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަނިވެރިކަމާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ . އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ބަލި ނުވިސްނޭ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހިތްވަރު ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ .

އެކަމަކު، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އޮންލައިންކޮށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނާ ގުޅިގެން ތިމާއާ އެއް ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކުން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކާއި ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ހާސްކުރުވަނިވި ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް އަނދާފައި ހުރުމާއި އަތާއި ފައި ރަތްވުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ! މިކަމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކު މި ހާލަތުގައި ކާމިޔާބު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފެށުމެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ގޯސް ނުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަރުދަނާކޮށް ތިބޭށެވެ!

` އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ، ހަންގަނޑު ދުޅަވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން، ފައިގައި ރިހުން، އަތުގައި ރިހުން