އެންމެންނަށް ކޮނޑު ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ލޯ ބެކް ސްޓްރޭން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

"އޯ މައި ބެކް..." މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ގިނައިން ބުނާ ވާހަކައެކެވެ. އެއީ އޮފީހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެ، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ބަރު ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހޭ މީހަކަށް ވެދާނެ، ގާތްގަނޑަކަށް އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮނޑު ރިއްސުން ކިޔާ މި މައްސަލަ ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮނޑުގެ މަސްގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބަހުން ބުނާ ފަދައިން "ކޮނޑު ރިއްސުން" އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޯ ބެކް ސްޓްރޭން އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުތައް ވަށައިގެން ހިފަހައްޓާފައިވަނީ އެތަންތަނުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ. އެއީ ދަނޑިއެއްގެ ވަށައިގެން ވަޔަރެއް ފޮޅިފައި ހުރި އެއްޗެހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

މިހާރު ކުއްލިއަކަށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާ، ގޯސް ގޮތަކަށް ބުރިވެ، ނުވަތަ ވިސްނުމެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބުރިވުމުން، މި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް އޭގެ ހައްދުން ބޭރުގައި ފޮޅިފައި ހުރެއެވެ. When that happens , ކުދިކުދި ކަރުނަތައް އެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދިދާނެއެވެ. ހަމަ ރަބަރު ބެންޑެއް މާ ބޮޑަށް ފޮޅާލާ ފަދައިންނެވެ.

މިހެން ދިމާވުމުން އެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް ކުރިން ބުރަކަށި ތަނުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ވަރަށް ބާރަށް ނުހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށިން އަންނަ ނާރުތައް ފިއްތާލުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގައި، ފައިގެ ތިރިއަށް، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ފަހަތަށް ވެސް ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް، މާބޮޑަށް ޖިސްމާނީ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިސާލަކަށް ގޭގައި ކުއްލިއަކަށް ގޭސް ސިލިންޑަރެއް އުފުލުން، ނުވަތަ ފެން ފުރިފައިވާ ބޮޑު ބާލިދީއެއް އުފުލުން.
• ވެއްޓުން : ވެއްޓުމާއި ވެއްޓުން، ސިޑިއެއްގެ މައްޗަށް ތަޅައިގަތުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ގިނަގިނައިން ބުރިވުމާއި ނުބުނޑުވުން: ބަގީޗާ ހަދަން ނުވަތަ ގޭތެރެ ކުނިކަހާއިރު ފަދަ ދާއިމީކޮށް ބުރިވެ މަސައްކަތް ކުރުން.
• ނުބައި ޕޯސްޗަރ: ކޮނޑުގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ނެތި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަގާމެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުން (ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް).
• އިތުރު ބަރުދަން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ސްޓްރެސް އިތުރުވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ. މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ބާރަށް ކެއްސުން: ބައެއް ފަހަރު، ނުބައި ހުން އައުމަށްފަހު މެދުނުކެނޑި ކެއްސުމަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސާފައިވާ ތަނެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ޑައިގްނޯސް ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކްސްރޭ، އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސާނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ތަދުވާ އަދި މާޔޫސްވާ ހާލަތެކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އައިސް: ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް އެއްފަހަރާ 20-30 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅައިގެން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ދުވާލަކު 3-4 ފަހަރު 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ކުރާށެވެ.
• ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: އައިސް އުނގުޅުމަށްފަހު 2-3 ދުވަސް ފަހުން , އަދި ދުޅަވުން ދަށްވެއްޖެނަމަ، ހޫނު އެއްޗެއް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ . ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނުބޯށެވެ.
• ސަޕޯޓް ބެލްޓްސް: ކަނާތު ކޮނޑަށް ސަޕޯޓް ދޭ ބެލްޓެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބުރަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފަދަ ކުރު މުއްދަތަކަށް އެކަނި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކައި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްލާށެވެ.
• އެނދުގައި ނުހުރެވޭނެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ވަގުތު އެނދުގައި މަޑުކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ޗުއްޓީ ނަގައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ފަދަ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ކޮނޑު ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ރިއްސުމުގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. އާދައިގެ ސްޕްރެއިން އެއް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ހަފްތާތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ޝިފާ ލިބެނީ ތަފާތު ރޭޓެއްގައެވެ.

ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ދުވަހަކުވެސް އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ކުރީގެ ހެވީ ލިފްޓިން އާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިން އަލުން ފަށައިފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބުރަކަށި ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމީހުން ބުނަނީ "ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަކީ އަނެއްކާވެސް ބުރަކަށި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.