ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މީރުވަސް ދުވާނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު އާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މީރުވަސް ދުވާ ބޭސް އެސްލިކާބަޒެޕައިން (އަޑުއަހާނީ: އެސް-ލީ-ކާރ-ބެ-ސީ-ޕީން) ގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނީ އޭގެ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ އެޕްޓިއޮމް އިން ވެސް.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެސްލިކާބަޒެޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްލިކާބަޒެޕައިން އަކީ މީރުބަލީގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ ޝޯޓް ސާރކިއުޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން އެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. ދެން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
މިއީ މީރުބަލީގެ މައިގަނޑު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތު ބަލާ ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހުރިހާ ހަގީގަތެއް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީއެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހެއެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ޑިޕްރެޝަން، އުއްމީދު ގެއްލި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަދުން ނަމަވެސް މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ: ދުވަހަކުވެސް އެސްލިކާބަޒެޕައިން ނުވަތަ އެފަދަ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޯނަމަވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ރެއަކު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުން ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އެސްލިކާބަޒެޕައިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| މިކަންކަން ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
| އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، ރެނޮލަޒިން، ރިލްޕިވިރިން އެވެ | މި ބޭސްތައް އެސްލިކާބަޒެޕައިން އާއި އެކު ކެއުމަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| މިކަންކަމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | އެސްލިކާބަޒެޕައިން އިން އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ކްލޯބަޒަމް، އޮމެޕްރަޒޯލް އެވެ | މިކަންކަމާ ގުޅިގެން ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ވާފަރިން އެވެ | ލޭ ތުނިކޮށްލާ ބޭހެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ހާލަތު ޗެކްކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެއްޖެނަމަ) މިއީ ކުޑަ މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ އިތުބާރު ހުރި މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި ބޭސް ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރިއްސުން، ފޮޅި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން، މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައި ނުވާނަމަ ދަރިން ހޯދުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްލިކާބަޒެޕައިން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސޯޑިއަމް މަދު | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ރަތްކުލައިގެ ބިހި، ފޮތިގަނޑު، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ފޫހިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (ޑަބަލް ވިޝަން) . | ބޯއެނބުރުން |
| ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ | ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްލިކާބަޒެޕައިން އަކީ މީރުބަދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ، ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.