ގިނައިން މޭގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ބްރާވޯ ޕީއެޗް ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތްދަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހީވަނީ އަލިފާން ރޯވެގެން އުޅޭހެންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް، އެއީ އެސިޑް، ކަރުތެރެއަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބުނާ ފަދައިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ފޭބުމެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް އާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބްރާވޯ ޕީއެޗް ޓެސްޓެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އަދި ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބްރާވޯ ޕީއެޗް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބްރާވޯ ޓެސްޓަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޕީއެޗް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އޯކޭ، އޯކޭ، "ޕީއެޗް" އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެޗް އަކީ އެއްޗެއް ކިހާ އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެއްކަން ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހައިޑްރޯކްލޮރިކް އެސިޑް ކިޔާ ވަރުގަދަ އެސިޑެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު މި އެސިޑް ބަނޑުން މައްޗަށް އައުމުން، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް އައުމުން، އެތަނުން މައްސަލަތައް ފެށެއެވެ. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ބިނާވެފައިވަނީ އެހާ ވަރުގަދަ އެސިޑަކަށް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ.

އެހެންކަމުން ބްރާވޯ ޓެސްޓުން 48 ގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެ ދުވަހުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މައްޗަށް އެސިޑް އަންނަނީ ކޮން އިރަކު އަދި ކިހާވަރަކަށްތޯ މިންކުރެއެވެ. މިއީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހަދަނީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ފާރުގައި ކުޑަ ކެޕްސޫލެއް ޖައްސާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ރެކޯޑިން އާލާތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކެޕްސޫލް އިން ތިބާގެ އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، އެ ޑޭޓާ ފޮނުވަނީ ކަކުލުގައި އަޅާ ކުޑަ ރެކޯޑަރަކަށެވެ. ދެ ދުވަސް ފަހުން ރެކޯޑަރު ޑޮކްޓަރަށް އަނބުރާ ދިނުމުން، އޭނާ އެ މައުލޫމާތު މުރާޖައާކޮށް، ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދާނެ އެވެ. އެ ކެޕްސޫލް ޖަހާފައި ހުރިތަ؟ އެއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު އަމިއްލައަށް ނުކުމެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ދަށުން ދަތުރުކޮށް، ފާޚާނާއާއެކު ހޭނެތިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މިކަހަލަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޮއެގެން ނަމަވެސް ހިތްދަތިކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ހަގީގަތުގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.

މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހިތްދަތިކަން: މޭގައި އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ކެއްސުން: ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު އަންނަ ކެއްސުމާއި، ސަބަބެއް އެނގޭކަށް ނެތް ކެއްސުމެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން: މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• އަޑުގަދަވުން:އަޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ބަރުކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ކާނާ ބުރިކުރުން: ކެއުމަށްފަހު ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަންނަ އިހުސާސެވެ.

މި ބްރާވޯ ޓެސްޓް ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މި ނިޒާމުގައި މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ހިމެނެއެވެ.

1. ޕީއެޗް ސެންސިޓިވް ކެޕްސޫލް: މިއީ ބަޠަލެވެ. ކުޑަކުޑަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ސައިޒުގެ ކުޑަ ކެޕްސޫލެކެވެ. މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް މައުލޫމާތު ފޮނުވައެވެ.

2. ރެކޯޑަރ: މިއީ ކޮމްޕިއުޓަރ މައުސް އެއްގެ ސައިޒުގެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއީ ކަކުލުގައި އަޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކެޕްސޫލުން ފޮނުވާ ހުރިހާ ޑޭޓާއެއް ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

3. ސޮފްޓްވެއަރ ސިސްޓަމް: މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްޕިއުޓަރ ސިސްޓަމެކެވެ.

މި ކެޕްސޫލް ވައްދަނީ މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް މެދުވެރިކޮށެވެ . ހަނދާން ހުންނާނެ، ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި، "އަނގައިގައި ހޮޅިއެއް އަޅައިގެން"، އަދި އެއީ ކިހިނެއް ކަމެއް. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ސެޑޭޓް ކޮށްފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަނގައިގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް ޖަހައި، ކުޑަކުޑަ ކެޕްސޫލް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ފާރުގައި ޖައްސާނެ އެވެ.

އެލުމަށްފަހު ގެއަށް ދާނީއެވެ. އެއީ 48 ގަޑިއިރުގެ ޓެސްޓް ފެށޭ ހިސާބުންނެވެ. ޑައިރީއެއް ބަހައްޓަން ޖެހޭނެ. ކާން ފެށީމާ، ބޯން ފެށީމާ، ނިމޭއިރު، އަޅާއިރު، ތެދުވާ ވަގުތު ފަދަ ކަންތައްތައް ލިޔަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އެ ރެކޯޑަރުގައި މަދު ބަޓަންތަކެއް ހުރެއެވެ. މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު އެއާ ގުޅޭ ބަޓަން ފިއްތާލަން ޖެހެ އެވެ.

ދެ ދުވަސް ފަހުން ރެކޯޑަރާއި ޑައިރީ ޑޮކްޓަރަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ މައުލޫމާތު ތަޙުލީލުކުރެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޓެސްޓުން ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• Tell your doctor your complete medical history , ޚާއްޞަކޮށް ނިކަލް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، މި ކެޕްސޫލްގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ނިކަލް ހިމެނޭތީއެވެ.
• އަދި ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ޑިވައިސްއެއް ހުރިނަމަ، ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ މިބާވަތުގެ އިރުޝާދުތަކެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މިއީ އޭނާއަށް އެ ބޭސް ތިބާއަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނަށް އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގެ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޑިޕާޓްމަންޓެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އަރާމުކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް އެއް ދިނުމުން ގެއަށް ދުއްވާލަން ޒިންމާދާރު މީހަކު ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ކަރުތެރެ ރިއްސާފާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު ދެދުވަހު ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ސުލޫކުގެ އަސަރު ސީދާ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ހަރަކާތްތައް: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ޓެސްޓް ހަދަމުން ދަނިކޮށް ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިބާގެ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ދާގޮތް ބަލަން.
• ކާނާއާއި ބުއިން: ކެއުން ގަވާއިދުން، އާދައިގެ ގަޑިތަކުގައި ކެއުން. ކެއުން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބަނޑުން އެސިޑް މަދުވެ، ނަތީޖާ ޞައްޙަ ނުވެދާނެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެ ފަހަރު ކެއުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ (އެކަމަކު ތަހައްމަލު ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނޫން) ކާނާ ކެއުމެވެ. މި ދެ ދުވަހު ޗުއިންގަމް، ޓޮފީ، ނުވަތަ ލޮޒެންޖް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އޮށޯތުން: މުޅި ދުވަހު ވީހާވެސް ތެދުވެ ހުންނަންވާނެއެވެ. ނިދާ ގަޑި ޖެހެންދެން (ދުވާލު ނިދާ މީހަކަށް ނޫނީ) ސްލޯޗް ނުކުރާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރެކޯޑްކުރުން: އަލާމާތެއް ފެނުމާއެކު ރެކޯޑަރުގައި ހުންނަ އެއާ ގުޅޭ ބަޓަން ފިއްތާލާށެވެ. އަދި ކާ، ބޯ، އޮށޯވެ، ތެދުވާ ސީދާ ވަގުތުތައް ޑައިރީގައި ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ކުޑަ ރިސްކްތަކެކެވެ.

މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޖީއާރުޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ބެރެޓްސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޖީއާރުޑީ ނެތްކަން އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް (ވަރަށް މަދުން):

• ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ރެކޯޑަރ މައްސަލައެއް ދިމާވުން.
• ކެޕްސޫލް ރަނގަޅަށް ނުޖެހި ޓެސްޓް ނިމުމުގެ ކުރިން ނައްޓާލައެވެ.
• ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކެޕްސޫލް ނުނިކުމެއެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ތަދުވުން.

ނަތީޖާއިން އަހަންނަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާ ތަޙުލީލު ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ހޯދިދާނެއެވެ.

• ފާއިތުވި ދެ ދުވަހު އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިފައިވަނީ ކިތައް ފަހަރު ހެއްޔެވެ؟
• އެ އެސިޑިޓީ އެއްފަހަރާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• ނިދާފައި އޮއްވާ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިފައިވަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޕީއެޗް 4 އަށްވުރެ މަދުވީ ކިތައް ފަހަރު ހެއްޔެވެ، މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ދެނެގަނެ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ.