ސައިތަށި ހިފައިގެން، ލިޔުމެއްގައި ސޮއިކޮށްގެން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިންއިރު އަތް ކުޑަކޮށް ތެޅިގަތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރުބަލިވެފައި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ' އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިތްމިކް ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ތެޅިގަންނަ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ އަތުންނެވެ . މި ތެޅުން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަމެއް ކުރުމުންނެވެ.
މިއީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ޝަރުތެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ތެޅުންތައް ހަމައެކަނި އަތަށް ނިސްބަތްކޮށްގެން ނޫން ކަމަށާއި، ބޮލާއި، އަޑު ފޮށި (ލެރިންކްސް) އާއި، ދަތްދޮޅިއާއި، މޫނާއި، ފަތްގަނޑާއި، ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ތެރެއަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން , އަދި ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ ތިބާގެ އުމުރު ކުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެދާނެ , ކެއުން، ހެދުން އެޅުމާއި، ލިޔުން ފަދަ ކަންކަން.
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދި ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، އެއީ ސިކުނޑި، ބުރަކަށީ ނުވަތަ ނާރުތަކުން ފެށޭ ނާރުތަކުގެ ހާލަތެކެވެ.
މިވަގުތު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންގެ އާއިލާގެ އެހެން މީހަކުވެސް މިބަލި ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ އެއާ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިރާސީ ގުޅުމެއް އޮތުމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެ ޖީނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ވިރާސީ ކަންތައްތަކާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި 'ސެރެބެލަމް' ކިޔާ ބައެއް ވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓްކޮށް ރީތިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ގެ ހާލަތުގައި މި ސެރެބެލަމް އާއި ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާ ދެމެދު އޮންނަ މުވާސަލާތީ ގުޅުންތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ތުރުތުރު އަޅަން މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ތެޅުންތަކަކީ ތެޅުން އެންމެ އާންމު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، މި ބާވަތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ހުރުމުން، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
| ބިންހެލުންތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތައް |
|---|
| ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް. |
| އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން. |
| ބޮޑެތި ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން. |
| ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން. |
| ނޭވާހިއްލުމާއި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. |
| މާކިއުރީ އަދި ލީޑް ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސް އަދި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން. |
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގައި ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެންނާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަތުގައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ފާހަގަ ކުރެވޭ އަލާމާތެވެ. |
| އަޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑުގައި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ބޯ ހޫރާލިއެވެ | ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޯ ހޫރާލުމަކީ 'އާނ' ނުވަތަ 'ނޫން' އޭ ބުނާ ފަދައިންނެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވުމާއެކު އިތުރުވާށެވެ | އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަގުތުތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވެނީ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ލިޔުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރުގައެވެ. |
| ބައެއް ކަންކަމުގައި އިތުރުވުން | ސްޓްރެސް، މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތާއި، ކެފެއިން، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ތެޅުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރާ މަދުކުރުން | ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ވަގުތީ ގޮތުން ތެޅުން ކުޑަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ (އެކަމަކު މިއީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ). |
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެކަންކަން ކުރެވިފައިވޭތޯ ސުވާލުކޮށް، އޭގެ ފަހުން ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބަލާލެވޭނެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބާރާއި ހާލަތު.
- ރިފްލެކްސް .
- ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް.
- ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަދި އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
- ތެޅުމުގެ ސްޕީޑާއި މިންވަރެވެ.
މީގެ އިތުރުން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމުން ވެސް ތެޅުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސިކުނޑީގެ ސްކޭން ވެސް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ ތެޅުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު ބުރޫއެއް ނާޅާނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ބޭސް
ބިންހެލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ތަފާތު ދެތިން ވައްތަރެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
| ފަރުވާގެ ފެންވަރު | ބޭހުގެ ބާވަތްތައް (މިސާލު) . |
|---|---|
| ފުރަތަމަ ސަފުގެ ތެރަޕީތައް - އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތެރަޕީތަކެވެ | |
| 1 | ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް (ހެމަންޖިއޯލް، އިންޑެރަލް) |
| 2 | ޕްރިމިޑޯން (މައިސޮލިން) |
| ދެވަނަ ސަފުގެ ތެރަޕީތަކެވެ | |
| - | އަލްޕްރަޒޯލަމް (ކްސެނަކްސް)، އެޓެނޮލޯލް، ގަބަޕެންޓިން (ނިއުރޮންޓިން)، ޓޮޕިރަމޭޓް (ޓޮޕަމެކްސް) ފަދަ ބޭސްތައް. |
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
- އެޑެޕްޓިވް ޑިވައިސްސް: ބައެއް މީހުންނަށް އަތްތިލަ ބަރުދަނާއި ބަރު ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން: މި އިންޖެކްޝަނަކީ ބޯ ނުވަތަ އަޑު ތުރުތުރު އަޅާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް): މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސިކުނޑީގެ ތެލަމަސް ކިޔާ ބަޔަށް ވަރަށް ތުނި އިލެކްޓްރޯޑެއް ވައްދައިގެން ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހޭއިރު، އެ އިލެކްޓްރޯޑް ގުޅިފައިވަނީ މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާ (ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ) އެވެ. މި ޑިވައިސް އިން ސިކުނޑިއަށް ދާ އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް %70-90 އަށް ތެޅުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- އެމްއާރުއައި ގައިޑް ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާސައުންޑް:މިއީ އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. ސާޖަރީއެއް ނެތި، ހައި އިންޓެންސިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑް ބީމްތައް، އެމްއާރުއައި މެޝިނެއްގެ އެހީގައި، ސިކުނޑީގެ ތެލަމަސްގައި ހުންނަ ކަމާބެހޭ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް އަމާޒުކުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެހެން ތެޅިގަތުމަކީ އާންމު ނަމަވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތް، ބޮލުގައި ނުވަތަ އަޑުގައި ތުރުތުރުއެޅުމެވެ.
- މިކަމާ ވިރާސީ ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ގުޅުމެއް ނެތް ނަމަވެސް އަދިވެސް އެކަން ތަރައްގީ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ނުބޯށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment