ސަބަބެއް ނެތި ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އަސަރުވެސް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނާއެކު އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ފެމިލިއަލް މެޑިޓެރޭނިއަން ހުމުގެ (އެފްއެމްއެފް) ކަމަށް ވެދާނެ!

އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދާއިރު، ހަމައެކަނި ދުވަސްކޮޅަކުން އަލުން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވުމުން ވަރަށް ބިރުގަންނަ އިހްސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު، އެކަމަކު އެނގެން ވަރަށް މުހިންމު ބައްޔެކެވެ.

`ފެމިލިއަލް މެޑިޓެރޭނިއަން ހުމުގެ (އެފްއެމްއެފް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެމިލިއަލް މެޑިޓެރޭނިއަން ފީވަރ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެފްއެމްއެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން އަންނަ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ، އެއްވެސް ސަބަބަކާ ނުލައި، ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ހަމަ އެއާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަވުން އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ކުޑަކުޑަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ މިއީ އޮޓޯއިންފްލެމެޓަރީ ޑިޒީޒް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ .

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެޑިޓެރޭނިއަން ކަނޑުގެ ގައުމުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ `ސެރޯސް މެމްބަރޭންސް` (މިއީ މޭމަތީގެ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ހޮޅި ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ނިވާކުރާ ތަންތަން) ކިޔާ ތުނި ފަށަލަތަކުގައި ދުޅަވެ، `ސެރޯސައިޓިސް` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ނިވާކުރާ `ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭންސް` ގައި ދުޅަވެ، `ސައިނޮވައިޓިސް` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ގޮސް އޭގެ ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ.

އެފްއެމްއެފްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެފްއެމްއެފްގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުޑައިރު، އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.މި އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފަހަރު ގަދަވެދާނެ ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ބަލި ޖެހުމުން ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އެމިލޮއިޑޯސިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• 40.6 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (105 ފަރެންހައިޓް) އާ ހަމައަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ، ބައެއް ފަހަރު ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ކަރު ހަރުވުމާއެކު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން) އެވެ.
• ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން , މިއީ ނޭވާލާއިރު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން (ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ހުޅުގައި) އެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ބިސްގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައެވެ.
• ފައިގައި ރަތްކުލައިގެ، އުފުލިފައިވާ ހަމުގެ ލޭޝަނެއް އުފެދިދާނެއެވެ .

މި އަލާމާތްތައް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެންނާނެއެވެ.. ހުމުގެ އަލާމާތަކީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ކުޑައިރު ހުމުގެ ހަމައެކަނި އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ދެމިގެންދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.

އެފްއެމްއެފްގެ ޕްރޮޑްރޯމަލް ސިމްޕްޓޮމްސް

ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ މި ހުމުގެ ރޯގާ ފެށުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިންނެވެ. ހަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ``މައިގްރެއިން`` ޖެހުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އަންހެނުންނަށް ``މައްސަރު ކަންތައް`` ޖެހުމުގެ ކުރިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕްރޮޑްރޯމަލް ސިމްޕްޓޮމްސް`` އެވެ . މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ''އާނ... މިހާރު އެ އުނދަގޫ އަންނަނީ'' ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ލިބެއެވެ.

މި ކިޔައިދޭ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
• ރުޅިގަދަވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
• މަލާއިސް ( ޖޯޝު ނެތުން، ދިރުމެއް ނެތް ) .

މި `އެފްއެމްއެފް` އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `އެމްއީއެފްވީ` ޖީނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި `އެމްއީއެފްވީ` ޖީން އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮޓީނެއް ކަމަށްވާ `ޕައިރިން` ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖީނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އިންނެޓް އިމިއުން ސިސްޓަމް – އެއީ ކުއްލިއަކަށް އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ ނުރައްކާތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައި – ބަރޯސާވެފައިވަނީ މި `ޕައިރިން` ޕްރޮޓީން އަށެވެ. އެހެންކަމުން، `އެމްއީއެފްވީ` ޖީނަށް `ޕައިރިން` ރަނގަޅަށް ނުހެދޭއިރު، އެ ޕްރޮޓީން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ މި މައްސަލަ ދިމާވާ ވަގުތެވެ.

`އެފްއެމްއެފް` އަށް މެދުވެރިވާ ގާތްގަނޑަކަށް 30 ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަން (`ވެރިއޭޝަންސް`) ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ `V726A`، `M680I`، `E148Q`، `M694V` އަދި `M694I` އެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މެޑިޓެރޭނިއަން ކަނޑުގެ އާބާދީތަކާއި މެދުއިރުމަތީގެ ނަސްލުގެ އާބާދީތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޢަރަބިންނެވެ
• އަރްމީނިއާ މީހުންނެވެ
• ޔޫނާނީންނެވެ
• އީރާނުގެ މީހުންނެވެ
• އިޓަލީ މީހުންނެވެ
• ޔަހޫދީންނެވެ
• ކުރުދީންނެވެ
• ތުރުކީންނެވެ

އެފްއެމްއެފް އަށް ޓްރިގަރސް

ގިނަ ފަހަރަށް އެފްއެމްއެފް ކުއްލިއަކަށް އަދި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އަންނަހެން ހީވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެފްއެމްއެފް ޓްރިގަރ ކުރެވޭނީ މިފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.

• ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުން
• ކަސްރަތުކުރުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން
• ފަހުގެ އިންފެކްޝަނެކެވެ
• ދާދިފަހުން ލިބުނު އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެކެވެ
• ސީރިއަސް ސްޓްރެސް (ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު މައްސަލައެއް ފަދައިން)
• އަންހެނުންނަށް މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ނުވަތަ އޯވިލޭޝަން ވާ ވަގުތެވެ

އެފްއެމްއެފް އަށް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

އެފްއެމްއެފްގެ ހުމުގެ އަސަރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް މެދުނުކެނޑި ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެންވެއެވެ. މިފަދަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސެސްއެއް ހިނގާއިރު، އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އެހެން ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އެންމެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ `ސެކަންޑަރީ އެމިލޮއިޑޯސިސް` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މިކަމުގައި ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

އަދި އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޕްލެނޯމެގަލީ (ސްޕްލެނޯމެގަލީ) .
• ދަރިމައިނުވުން
• އޮޓޯއިމިއުން އެހެން ބަލިތައް (`ސެކަންޑަރީ އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް`)

އެފްއެމްއެފް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު އެފްއެމްއެފް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކުރަނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރު، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާނެއެވެ .
• އެމީހުން އަހާނީ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯއާއި ތިބާގެ ޖެނެޓިކް ތަރިކައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ .
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ދުޅައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ .
• ބަލިވެ އުޅޭ ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ހުރެއެވެ .
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ އެންމެ ގިނައިން އެފްއެމްއެފް ޖެހޭ އެމްއީއެފްވީ ޖީންގައި މުއުޓޭޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
• އަދި އެފްއެމްއެފް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ތިބާ ރައްދުދޭ ގޮތް ވެސް ބަލާނެ އެވެ.

`އެފްއެމްއެފް` އަށް ފަރުވާ ދިނުން

އެފްއެމްއެފް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް ކޮލްޗިސިން އެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގައި ބައިވެރިވާ ނިއުޓްރޯފިލްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއްގެ ހަރަކާތް މަދުކޮށްގެންނެވެ. ކޮލްޗިސިން އަކީ އެފްއެމްއެފް ފްލޭއާސް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެފްއެމްއެފް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެއެވެ . ގިނަ މީހުން މުޅި އުމުރަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ކޮލްޗިސިން އިން އެދެވޭ ނަތީޖާ ނުލިބި، ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެފަދަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• `އަނަކިންރާ` (`އަނަކިންރާ`)
• `ރިލޮނަސެޕްޓް` އެވެ
• `ކެނަކިނޫމަބް` އެވެ

`އެފްއެމްއެފް` ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެމްއެފް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ފްލޭއާ އަޕްތަކުގެ ފްރީކުއެންސީއާއި ފްރީކުއެންސީ ދަށްވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.. މިހާރު ބަލިވެ އުޅޭއިރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބަލި ވަގުތުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބަލި ޖެހުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.

އެފްއެމްއެފް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެމްއެފް ޖެހޭ ޖީން ވެރިއަންޓް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެފްއެމްއެފް ހޯދުމަށްޓަކައި މަންމަ އާއި ބައްޕަގެ އަތުން ވެސް ޖީން ވެރިއަންޓްގެ ދެ ކޮޕީ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ކޮޕީއެއް އޮތްނަމަ އެފްއެމްއެފްގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ޖީން ވެރިއަންޓް ދަރިންނަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް އެ ޖީން ވެރިއަންޓް ހުރިނަމަ ދަރިންނަށް އެފްއެމްއެފް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގެ އެހީގައި ތިމާއަކީ މި ޖީން ވައްތަރުގެ ކެރިއަރެއްތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

ޒަމާނުއްސުރެ މިފަދަ ގިނައިން ރޯގާ ޖެހޭކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ފެތުރިފައި ވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި `އެފްއެމްއެފް` ކިޔާ މި ބައްޔަކީ ހަމަ އެހާ ދުވަސްވީ ބައްޔެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ދެކޭގޮތުގައި މި ހާލަތު އުފެދިފައިވަނީ އެ ދުވަސްވަރު ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިފައިވާ `ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް` ފަދަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރުމުން ބައެއް ފައިދާތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން މައްސަލައަކަށް ވެގެން ދަނީ މާ ގިނަވުމުންނެވެ. ނަސީބަކުން މިހާރު މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން `އެފްއެމްއެފް` ޖެހިގެން ވެސް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ވާހަކަ، `އެފްއެމްއެފް` އަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސަބަބެއް ނެތި ހުމުގެ އަސަރު، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ނުބުނެ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމެވެ. ބަލި ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ފަށައިފިނަމަ ގިނަ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` އެފްއެމްއެފް، އާއިލީ ހުމުގެ ސިންޑްރޯމް، ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، ކޮލްޗިސިން، އެމިލޮއިޑޯސިސް