އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ވޯރޓިއޮކްސެޓިން (ޓްރިންޓެލިކްސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ވޯޓިއޮކްސެޓިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ނަގަން ފަށަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އާ ބޭހަކާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް އެބަހުރިތަ؟"، "ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟" ތިބާގެ ހިތުގައިވެސް ހަމަ އެގޮތް ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި މި ސުވާލުތަކުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވޯރޓިއޮކްސެޓިން (ޓްރިންޓެލިކްސް) ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ވޯރޓިއޮކްސެޓިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "ޑިޕްރެޝަން" ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޓްރިންޓެލިކްސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ރާއްޖެ އާއި ރާއްޖެއިން ބޭރުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭހަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނާއި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އަދި އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ބާވަތްތަކަށް ވުރެ ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނިސްބަތުން މަދު ކަމަށް ވެސް ބުނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ވޯޓިއޮކްސެޓިން އަކީ އެހެން އެސްއެސްއާރުއައިތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެހެން އެސްއެސްއާރުއައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މީގެ އިތުރުން މި ބޭހުން ސެރޮޓޮނިންގެ ބައެއް ރިސެޕްޓަރސް އަށް ވެސް ބަދަލު ގެނެސްދެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެހެން އެސްއެސްއާރުއައިތަކުން ނުކުރާ ސެރޮޓޮނިން "މޮޑިއުލޭޓް" ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވޯޓިއޮކްސެޓިން ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ތަންކޮޅެއް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުންނައިރު، އޭގެ ނަމަކީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ނިދި ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މެސެޖެއް ފޮނުވުމަށްފަހު ސެރޮޓޮނިން އަލުން ނާރު ސެލްތަކުން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެކަމަކު ވޯޓިއޮކްސެޓިން ފަދަ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭހަކުން އެ ރީއެބްސޯޕްޝަން ބްލޮކް ކުރެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރު ސެލްތަކުގައި ސެރޮޓޮނިން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރެވޭއިރު، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށައެވެ.

މިގޮތަށް ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމަ އެވަގުތު ސިހުރެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.

• 1-2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި: ހަކަތައާއި، ނިދުމާއި، ކާހިތްވުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ފަހުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ތިބާގެ މޫޑާއި ޝައުގުވެރިކަން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިފަހަރު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނަތީޖާ އަވަހަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމަ ކެތްތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ވޯޓިއޮކްސެޓިންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާ ކަމަށް ބައެއް މީހުން ބުނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏާއި ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ވޯޓިއޮކްސެޓިން އާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމާ ސާފު ގުޅުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހަކީ އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ބޭހެކެވެ.

ވޯޓިއޮކްސެޓިން އިން ވެސް ހާސްކަން ފިލުވައިދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑާ (ޖީއޭޑީ) އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ޖީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ފަސޭހައިން މަސައްކަތްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

އަދި ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ވެސް ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްސަކޮށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ޚުދު ހާސްކަމުގެ ރަސްމީ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ދުވާލަކު 20އެމްޖީ އަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވޯޓިއޮކްސެޓިން ޓެބްލެޓް 5އެމްޖީ، 10އެމްޖީ، އަދި 20އެމްޖީ ޑޯޒްތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުން ފަރުވާ ފަށަނީ ދުވާލަކު 10އެމްޖީ އިންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަން 20އެމްޖީ އަށް އިތުރުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް 20އެމްޖީއަށްވުރެ މަތީ ޑޯޒްތައް ލިޔެދެނީ މަދުންނެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާލައިގެން ޑޯޒް ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ލިބެމުންދާ ސީދާ ޑޯޒް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.