މިޒަމާނުގައި އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ފީނޯފައިބްރޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދި، ނުވަތަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވޭތަ؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" އެހެންވީމާ ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ `ފައިބްރޭޓްސް` ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނަވުމުން މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފެނޯފައިބްރޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
އޭގެ މާނައަކީ،
- "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދެއެވެ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ބޭހެކެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ފަރުވާގެ މުހިންމު ބައިތަކެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެނޯފައިބްރޭޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ނައްތާލުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފީނޯފައިބްރޭޓްގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ އެއީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. |
| ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޭލްސްޓޯން އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) | ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. |
| ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން | މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ، ކޮންޓްރޯލްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ ވާފަރިން) | ފެނޯފައިބްރޭޓްގެ ސަބަބުން ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އިތުރުވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ފެނޯފައިބްރޭޓް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ:މި ބޭސް ޗުއިންގަމް ފަދައިން ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފެނުން ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ނަގާނަމަ، ރޭގަނޑު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނަގާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކުތޯ ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިތޯ؟: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޓްރޭޑް އޮފް އެކެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ފެނޯފައިބްރޭޓް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ފެނޯފައިބްރޭޓް ކާނާއާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ވައްތަރު ނަގާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ: ``(ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް)`` ކްލާހުގެ އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ ކޮލެސެވެލަމް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ނުބޯށެވެ. އަނެއް ބޭސް ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 އާއި 6 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެނޯފައިބްރޭޓް ނަގަން ޖެހެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެނޯފައިބްރޭޓް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި ޓާރީ ފާޚާނާ ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓްވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | ފައިގައި ކުއްލިއަކަށް ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް)، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް އައިސް ދާ އަލާމާތްތައް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
|---|---|
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބަނޑުހަރުވުން | ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން، ހުން އައުމުން ފަދަ ކަންކަމެވެ |
ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- އަވިން ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގަދަ އިރުގެ އަލީގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމާއި، ޓޮޕެއް އެޅުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް:ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ޚާއްޞަކޮށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން ފަދަ އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކާއި، ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކާއި، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، އަދި ކޮލްޗިސިން ފަދަ ބޭސްތައް ފެނޯފައިބްރޭޓް އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12: މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، ތެތްކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި، އަދި ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކުޑަ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލެވިދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސްތައް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިތުރު ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހެއް ކަމުގައި ވާނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެންނެވެ .
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ