ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުމުން ފެނޯފައިބްރޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ބުނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'ފައިބްރޭޓްސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދެއެވެ: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދޭ: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ސިހުރެއް ނޫން . މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. މިކަން ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ބަދަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ . މާނައަކީ އެއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރާއި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާ ޓީމް އެފެއާޒެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެނޯފައިބްރޭޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެވެ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފެނޯފައިބްރޭޓް އަކީ ފުރަމޭއިން މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޭލްސްޓޯން އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ތާރީޚެއް | ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް (ތައިރޮއިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުން) | ތައިރޮއިޑްގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ފެނޯފައިބްރޭޓް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ފީނޯފައިބްރޭޓް ދީގެން ނުވާނެއެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ . އެއީ ކެޕްސޫލަކަށް ވާތީ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ފަޅާނުލާ ނުވަތަ ކޮށާނުލާ: ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާނުލާށެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއެކު ނަގާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ފެނޯފައިބްރޭޓް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ފެނޯފައިބްރޭޓް އާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭސްތަކެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ކޯޅުންތައް އުފެދިދާނެ މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާހެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް) | އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން އެވެ |
| އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ | ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ |
| ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް އެވެ |
| އެހެން | ކޮލްޗިސިން، އެޒެޓިމިބޭ، ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާތޯ ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯއެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން: އާދަޔާ ހިލާފު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ , ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ނަމަ , އެއީ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ތިބެން އުޅޭނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކޮށް ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
- ފެނޯފައިބްރޭޓަކީ ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅު ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މިކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާ، ކެއުމަކާއެކު , އަދި ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލުން ފަޅައިގެން ނުގޮސް .
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު/ކަނދުރާގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފެނޯފައިބްރޭޓް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަތައް |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އަދި ޓާރީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަކެތި އުފެދުމެވެ. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | އާދަޔާ ހިލާފު މަސްތަކުގައި ރިހުން، ބަލިކަށިވުން، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން (ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓްވުން)، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް (ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ތަތްވުން) |
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ