ލޭގެ ޓެސްޓުން ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ތިބާއަށް ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލުން މުހިންމެވެ. މި ބޭހަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެކަނި ދެވޭއިރު، އަނެއްބައި ފަހަރު އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ، ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ހަގީގަތް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި: ގޭލްސްޓޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.
- އެލާޖީ: އަދި ފެނޯފައިބްރޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ .
- މި ގިތެޔޮ ފަޅާލަން ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުކޮށްލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ .ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ ކޮލެސެވެލަމް ފަދަ 'ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް' ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭހުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4-6 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް އަހާށެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ ?
މި ބޭހުގެ ރެކޮމެންޑް ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
- ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓައިރަމިން އަދި ކޮލެސެވެލަމް އެވެ
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވާސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ގްލިޕިޒައިޑް އަދި ގްލައިބަރައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން އަދި ޓެކްރޮލިމަސް ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތަކެވެ
- ކޮލްޗިސިން (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް)
- އެޒެޓިމައިބް (ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
- ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގަޑިތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ލޭގެ ޓެސްޓު ކުރުން. ދެން ތިބާގެ ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނާއެކު ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއަށްފަހު ފުއްޕާމޭ އަދި ފަޅައިގެން ދާނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުމާއެކު ހައިވްސް ހުންނަނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ނިޝާނެކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .އެއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
- ވިޓަމިން ބީ12: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާ ކެއުމާއި ވިޓަމިންގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑް ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރި ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވުމުން، ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޭ އޮހޮރުވުން | މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރަތްވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ނުހުއްޓޭ ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| ބަނޑުހަރުވުން | |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާބޮޑަށް އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ ފާމަސީއާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފެނޯފައިބްރިކް އެސިޑަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ހެދުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިން އެއް ހެދުން މުހިންމެވެ .
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ