ހިތް ފެއިލްވުމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމާ: ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނަނީ!

ހަކުރުބައްޔަކީ ހިތަށް ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުމާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ، އޮކްސިޖަން، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ސްޓްރެއިންގެ ސަބަބުން ހިތް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ހާޓް ފެއިލިއަރ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ، އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވާ ކަމެވެ. ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެނެވޭނެ ބައެއް ސާދާ، ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން މާރާމާރީ ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން.

ހަކުރުބަލި އާއި ހިތް ފެއިލްވުން ވެސް ހުންނަ އިރު ގިނަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކުން ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ .

ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ފެން ގިނަވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދެއެވެ. އަދި މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއްތޯ؟

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ.

ހިތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެ، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އުފެދި، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ގަވާއިދުން ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރާއިރު، އެއްގޮތަކަށް ވެސް ހަކުރު މަތިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ދެން ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭހަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސް، އަލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ހަކުރު ޗެކްކުރަންވީކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ބަރުދަން ބަލާށެވެ.

ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް އަލާމާތަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ. އެއީ ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވާން ފަށާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު އަދި ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ކުރުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން ބަލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް މީޒާނެއްގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަރުކުރުން. ދުވާލަކު 1-1.5 ކިލޯ (2-3 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި 2.5 ކިލޯ (5 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނައިން އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ފައި، ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ބަނޑު ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އަނެއް މުހިންމު ސަބަބެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ބައެއް ތަރުކާރީ އެޅުމުގެ އާދަ އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް އިތުރު ތަރުކާރީ އިތުރުކުރުމަކީ ވެސް ހިތަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ދުޅަހެޔޮކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ވާހަކައެކެވެ. މިއީ ހިތް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ދުޅަތަކުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވުމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ބަލިތަކަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ލޭހޮޅިތަކާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޓޮމާޓޯ، ބީޓްސް، ކެލޭ، އަދި ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަރުކާރީތަކަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ކިޔާ ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ ބާވަތްތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި އެހެން ކާނާތަކުން ވެސް މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ގަޑިއަށް ނިދާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ހިތަކަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ހޯދުމަށް އެންމެ އިތުބާރު ހުރި އެއް ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލް ބެލެހެއްޓުމެވެ . މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާ ހޭލެވުމެވެ. ނިދުމަކީ ވަރުބަލި ދުވަހަކަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ލިބޭ އެންމެ އަގުހުރި ވަގުތެވެ.

ނަމަވެސް ހިތް ފެއިލްވުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ތެދުވާން ޖެހޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަރާމު، މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދި ލިބުން ދަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއީ ހިތުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތު ބަދަލުކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. ހަވީރާއި ރޭގަނޑު ބޯ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.