ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި، އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި، އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ވެސް ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ތޫނު ވަޅިން ތަދުވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. މި ވޭން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ފްލެންކް ޕޭންގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ``ފްލެންކް ޕޭން'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފްލެންކް ޕޭން އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލެންކް ޕޭން އަކީ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި، ތިރީ ރިބްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދުގައި ދިމާވާ ރިހުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ތަދު ކުޑަ ރިހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ތޫނު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ވޭން އައިސް ގޮސް، ދެން އަންނަނީ. ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެއްފަރާތުންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަހަލަ ވޭން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، ގޯސްވެ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަކުލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް ފަދަ ސާދާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅުން | ކިޑްނީގައި ހިލަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ހިލަ އުފެދުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ތަދު ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަވެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުވާ ކަމެކެވެ. |
| ކަނާތު ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަދި ބުރަކަށީގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، އާތުރައިޓިސް، ހަރނިއާ ޑިސްކް، ނުވަތަ ނާރު ފިއްތާލުން ފަދަ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | މި ރިހުން ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި، ގޭލްބްލެޑަރ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީ ކެންސަރާއި، ޕެންކްރިއާސްގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ޝިންގްލްސް، ޗިކުންގުންޔާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ | މި ބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހަމުގެ ފުޅިތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ. |
މިއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިޑްނީގައި ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
- If you have muscle pain , ރިހުން އިތުރުވަނީ ހަރަކާތްތެރިވުމާއެކު، ފަދައިން ގުދުވެ، އުފުލުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހޭން. އަތުން އެތަނަށް ފިތާލުމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް ކިޑްނީގައި ރިއްސުން ހަރަކާތްތަކާ އެކު މާބޮޑު ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. އެއީ ފުން، މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އަދި ހުމުގެ އިތުރުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ، ތަދުވާނަމަ، އަމިއްލައަށް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.
- ތަދު އޮތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ހެއްޔެވެ؟ ކަނާތްފަރާތުގައި ހެއްޔެވެ؟ ދެފަރާތުން ހެއްޔެވެ؟
- އެ ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ސީދާ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
- ކަމެއް ކުރުމުން ތަދު އިތުރުވަނީ ނުވަތަ މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- މި ތަދުވުމާއެކު އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، މޭނުބައިކުރުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ) ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެއަށްފަހު ބަލައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިކަހަލަ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ކިޑްނީއާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، އަދި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. މީގެ މިސާލަކީ ``ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)`` އަދި ``ޔޫރިނަލައިސިސް`` އެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދިދާނެއެވެ. އަދި ބުރަކަށީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
- ސިސްޓޯސްކޯޕީ:މިކަމުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ވަރަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތިރިއަށް ފޮނުވާލައި މުގުރުގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ތަދުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއްނަމަ: އަރާމުކޮށްލާފައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭށެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދިނުން.
- ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން: ހިލަގަނޑުގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ހިލަ ފަޅާލުމަށް ޝޮކް ވޭވް ބޭނުންކުރުމާއި (އެކްސްޓްރާކޯޕަރިއަލް ޝޮކްވޭވް ލިތޯޓްރިޕްސީ) ނުވަތަ ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއް (ޔޫރެޓަރޮސްކޯޕީ) ގެ ތެރެއިން ހިލަ ނައްތާލުމާއި ހަމައަށް ފަރުވާތައް ދެއެވެ.
- ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތެއްގައި: ވަކި ފަރުވާތަކެއް (ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ) ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
މުހިންމު: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމިއްލައަށް ނުބޯށެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަހަލަ ވޭން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކެއުމުގައި ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
2. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
3. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ވަގުތުން ކުޑަކަމުދިއުމާއި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލުން (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް) އެވެ. ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާހާ އަވަހަކަށް ކުޑަކަމުދާށެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
4. ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް (އެބަހީ، ޝިންގްލްސް ވެކްސިން) ވަގުތުން ޖެހުން. ސިއްހަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދުވަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ފިލައިގެން ގޮސް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމެޗުރިއާ) . | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން (ޑައިސޫރިއާ) . |
| ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ | ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން | ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި ނުވަތަ ރިއްސުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލެންކް ޕޭން އަކީ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި، ރިބްތަކުގެ ތިރީގައި ޖެހޭ ރިއްސުމެވެ.
- މިއީ ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެ، އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އައުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ މި ބާވަތުގެ ތަދު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ފްލެންކް ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނޫން! 'ފްލެންކް ޕޭން' އަކީ ކޮސްޓޯވަރޓެބްރަލް އޭރިއާ (ރިބްސް އާއި ހިޕްބޯން އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) ގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކިޑްނީ އާއި ބްލެޑަރ އަށް ދިމާވާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ސީރިއަސް (އަދި މަރުވެދާނެ) އަލާމާތެކެވެ.
💬 މި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ފަށަލަ ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ: 1) 'ކިޑްނީ ސްޓޯންސް / ޔޫރެޓަރަލް ކޮލިކް' - ކިޑްނީގައި ހިލައެއް ޔޫރެޓަރ ފަޅައިގެން ގޮސް ތިރިއަށް އައުމުން ރިހުން ގަދަވެ، ގުދުވެ ހަޅޭއްލަވަން ޖެހޭތީ، ގްރޮއިން އަށް ރޭޑިއޭޓް ވެއެވެ (Radiation). 2) 'ސީވަރ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން' (ޕައިލޯނެފްރައިޓިސް / ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން) - ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ސީދާ ކިޑްނީއަށް ގޮސް ރޯވާން/އިންފެކްޓްވާން ފެށުމުން މި ފަރާތު ރިހުން އަންނަނީ ބޮޑު ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއެކުގައެވެ.
💬 މިގޮތަށް ފްލެންކް ޕޭން ޖެހުމުން ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތަދުވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިގެން ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭނެ (ހިލައެއްނަމަ ދުރަށް ކޮއްޕާލާށެވެ). އެކަމަކު ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ބޭސްކުރަން މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުދާށެވެ، 1) ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު/ފިނިވުން، 2) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހޮޑުލެވުން، 3) ކަޅު 'ލޭގެ' ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ހެމެޗުރިއާ)، 4) ތަދު ކެތް ނުކުރެވި މަގާމެއް ނުހޯދި (ތަދުގައި ރިއްސުން)، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް (ސީޓީ ސްކޭން / އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ނުލައި ދާން ޖެހެއެވެ ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވެސް އިންތިޒާރު ކުރަމުން!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment