އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރުމަށް އިންހެލަރެއް ދީފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު އިންހެލަރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއް ކަމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ 'ރިލީވަރ' އިންހެލަރ (އާންމުކޮށް ބްލޫ އިންހެލަރ) އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެ އުނދަގުލުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ 'ޕްރިވެންޓަރ' އިންހެލަރެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެފަދަ އެއް 'ޕްރިވެންޓަރ' އިންހެލަރ ފްލޫނިސޮލައިޑްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފްލޫނިސޮލައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫނިސޮލައިޑަކީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ދުޅަ ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ކުޑަ އަލިފާންގަނޑެއް ފަދައިން މެދުނުކެނޑި ދުޅައެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިކަން އަންނަނީ މި އަލިފާންގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު އަލިފާނެއް ފަދައިން ރޯވެގެން ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފްލޫނިސޮލައިޑް އިންހެލަރ އިން ކުރާ ކަމަކީ، އެ އަލިފާން ނިއްވާލައި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާތައް ދިމާވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަނީ އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމަށްޓަކައެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން (އެކިއުޓް އެސްތްމާ އެޓޭކް) އަށް ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ނޫކުލައިގެ 'ރިލީވަރ' އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމީ، މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ އެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގޭށެވެ. | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ހަރޕީސް، ނުވަތަ ފަންގަސް ފަދަ އިންފެކްޝަނެކެވެ. | ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްދޭތީ، މިހާރުވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، އެ ބަލި ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ދާދިފަހުން އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ އަނގައަށް ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމައެވެ. | ސްޓިރޮއިޑްސް ގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ކުޑަކޮށް ލަސްވެދާނެ އެވެ. |
| މިހާރުވެސް ގިތެޔޮ ސިފައިގައި އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ. | ބޭހުގެ އޯވަޑޯޒް ވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| ފްލޫނިސޮލައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. |
އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މިކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- އިންހެލަރ ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ފެނުން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެ ބޭރަށް އުކާލާށެވެ. އަނގައިގައި ބާކީ ހުންނަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުލުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (އޯރަލް ތްރަޝް) ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނގަ ދޮވުމަކީ މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް މަގެވެ. ދުވަހަކުވެސް މައުތުވޮޝް ނިވާނުލާށެވެ.
- އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ފްލޫނިސޮލައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް ފްލޫނިސޮލައިޑް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| - މިފެޕްރިސްޓޯން | |
| ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| ނިދުމަށް ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބާބިޗުރޭޓް ވައްތަރުގެ ބޭހެވެ | ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ |
| ފެނިޓޮއިން އެވެ | ރިފަމްޕިން އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ކުރިއަށްދާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ރިލީވަރ އިންހެލަރ (ބްލޫ އިންހެލަރ) ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ މީސްލްސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭހަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން އެއްޗެއް ލިބިއްޖެނަމަ މިއީ މާ ސީރިއަސް ބޭހެކެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| - މޭގައި ރިއްސުން | - ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް |
| - ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނުން | - ހާސްކަން، ބޯއެނބުރުން، ތެޅުން |
| - ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ހީވާގިވުން | - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން |
| - ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅަވުން | - އަނގައިގައި ނުވަތަ ދުލުގައި ހުދު ކުލަ ނުވަތަ ރިހުން (މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ) |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| - ކެއްސުން، އަޑުގަދަވުން | - ބޭރަށް ހިންގުން |
| - އަނގަ ހިކި | - ބޮލުގައިރިހުން |
| - ރަހަ ގެއްލޭ ނުވަތަ ނުރުހޭ ރަހަ | - މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންހެލަރ މާ ފިނިވެއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭސް ނުލިބިދާނެއެވެ.
- ކެނިސްޓަރ ވަޅިން ނުވަތަ އަލިފާނަށް އެއްލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލޫނިސޮލައިޑަކީ ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އިންހެލަރެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ , ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- ފެނުން އަނގަ ދޮވެ، އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެއްލާލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ 'ރިލީވަރ' އިންހެލަރ ގިނައިން ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.