ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ދެރަވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ވަކި އާދަތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ފްލޫއޮކްސެޓިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިއީ އަސްލު ކޮންކަމެއް؟ މިކަމުން އަހަންނަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ.
ފްލޫކްސެޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ، އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ)، އަދި ބައެއް ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ މޫޑު، އެއީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ތިބި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ރަސޫލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހިތާމައާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، އޭގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެސްއެސްއާރުއައި (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) އެވެ .
ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފްލޫއޮކްސެޓިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމައެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ ބަލިތަކެވެ | ފަސޭހައިން ލޭއައުން އަދި ކަތިލާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބައްޔެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ. |
| ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ރިޕޯޓްތައް ހުރިނަމައެވެ. |
| އެޕިލެޕްސީ/ ސިޒޭރިއަން | ފިޓް އެއް ފަދައިން އަންނަ މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނާފައި ނުވަތަ މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | އެހެން ވައްތަރެއްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން (އެބަހީ ޕާނަޓޭ) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ. |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ނުވަތަ މަތިވުން. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ރޭވުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | ފްލޫކްސެޓިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ނަގާށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން، ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނުބޯށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ނަގާ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ފްލޫއޮކްސެޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މި ތަކެއްޗާއެކު ފްލޫކްސެޓިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕާނޭޓް، މާޕްލަން) | ތިއޮރިޑަޒިން، ޕިމޯޒައިޑް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް) |
| ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) | މެތިލިން ބްލޫ (ވެކްސިން) |
| މި ތަކެއްޗާއެކު ފްލޫކްސެޓިން ނަގާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | އެސްޕިރިން އާއި އައިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ |
| މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރިޕްޓަންސް) | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ |
| ޓްރެމަޑޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ކެތްތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން 4-6 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ހަފްތާއަށްފަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާނީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭތީއެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވުން: ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އިތުރަށް ދެރަވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެކަން ފޮރުވަން މަސައްކަތް ނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެންދެން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރާ:ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފްލޫކްސެޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ މުށިކުލައިގެ/ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ލޮލުގައި ރިހުން/ފެންނަ ބަދަލުވުން | ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން | ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން |
| ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު |
| އަނގަ ހިކި، ބޭރަށްހިންގުން | މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ މޫޑު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ، އިރުޝާދުގެ މަތިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ޚާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ބިރެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ބޭސް އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓި ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ