އަދި ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ކުރިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މުޅި ދުނިޔެ ދެކެ ފޫހިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ، ސަބަބެއް ނެތި ލޮލުން ކަރުނަ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހިތާމައެއް އަދި މާޔޫސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތައް ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ 'ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް - ޕީއެމްއެސް' އަށް ވުރެ މާ ބޮޑެތި ހާލަތެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ' ނުވަތަ `(ޕީއެމްޑީޑީ)' އެވެ. އެހެންކަމުން މި `(ޕީއެމްޑީޑީ)` ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ މަސައްކަތާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާނަމަ، ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަކު `ފްލޫކްސެޓިން` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
`ފްލޫކްސެޓިން` އަކީ `ޕީއެމްޑީޑީ` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ `އެސްއެސްއާރުއައި` (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި ބަސްތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
ހަމައެކަނި މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' އެވެ. ``ސެރޮޓޮނިން'' އަކީ އެފަދަ އެއް ކެމިކަލެވެ. މި ``ސެރޮޓޮނިން'' އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި، އެއީ އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުން އެއަށް "ހެޕީ ހޯރމޯން" ވެސް ކިޔައެވެ.
ބެލެވޭ ގޮތުގައި ޕީއެމްޑީޑީ ހުންނަ އަންހެނުން ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ކުރިން ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެދުވަސްވަރު އެމީހުންނަށް އެހާ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސް ފްލޫއޮކްސެޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، އެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. ދެން، ޑިޕްރެޝަން، ރުޅި، އަދި ހިތާމަ ފަދަ އެ ވަރުގަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ޕީއެމްޑީޑީއަށް ނޫން ކަމަށާއި، ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ކަމަށް ޑރ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނަ ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލުމެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމެއް، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރިނަމަވެސް މިކަން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް:މިވަގުތު އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ މައްސަލަތައް: ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސް (އެބަހީ ވާފަރިން) ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމައެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ގްލޯކޮމާ، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން.
- އެލާޖީ: ފްލޫކްސެޓިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ނަގާނެ ގޮތް: މި ބޭސް އަންނަނީ ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
2. ރަނގަޅު ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ވަގުތު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
3. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ޕީއެމްޑީޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާދައިގެ މަތިން ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ފްލޫކްސެޓިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ރިއެކްޝަން ޓައިޕް | މިސާލުތަކާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | މި ބޭސްތައް ފްލޫކްސެޓިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
|
| ބޯއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯއެވެ | މިއީ ފްލޫއޮކްސެޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ފްލޫކްސެޓިން ފަދަ ބޭހެއް ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ސުލޫކު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަންކަން ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހިތާމައާއި ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ.
- ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ.
މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
އާންމު އެހެން އަސަރުތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފްލޫކްސެޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މުހިންމީ އެކަމުގެ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމާއި، އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ކޮންވެލްޝަން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާ ނުވަތަ ލޭ، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހޮޑުލުން ލޭ، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން، އަދި ނޭނގި ނަމަވެސް ކަތިލުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، މޭގައި ރިހުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި އައުން، ތެޅުން، ހާސްކަން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް ބަދަލު އައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލޫއޮކްސެޓިން އަކީ ޕީއެމްޑީޑީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތަށް ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖީ، ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް، އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޕީއެމްޑީޑީ އަކީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކުށެއް ނޫން. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ