ފޮލެޓްގެ ދަތިކަން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފޮލެޓް މަދުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފަނޑުވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ އެއީ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފޮލޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފޮލިކް އެސިޑާ އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮލޭޓަކީ ވިޓަމިން ބީ9 ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ސްޕިނެޗް، ކެލް، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ، އޮރެންޖާއި ޓެންޖަރީން ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، ކަޝްމީރާއި ޕީނަޓް ފަދަ ނަޓްސް، ބިސް، ޕީސް، ލެންޓިލްސް، ކަނޑުމަހާއި ބިސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް، މަހާއި މަސް، ޕޯލްޓްރީ، އަދި އެކި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް... މި ހުރިހާ ބާވަތެއްގައި ވެސް ފޮލެޓް ހިމެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޮލެޓް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާ ރެޑްބްލަޑްސެލްތައް އުފެއްދުމަށާއި އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް، އެއީ ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމަށް ފޮލޭޓް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލެޓްގެ މުހިންމުކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތަރައްޤީއަށް ފޯލެޓް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ސުވާލުކުރަނީ، ފޮލިކް އެސިޑަކީ ކޮބައިތޯ؟ ފޮލިކް އެސިޑަކީ ފޮލެޓްގެ ސިންތެޓިކް ވައްތަރެކެވެ. ގުދުރަތީ ފޮލެޓް ގިނަ އަދަދަކަށް ރައްކާކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފޮލިކް އެސިޑް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ބައެއް ކާނާ ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި ބައެއް ނާސްތާ ސީރިއަލްސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވިގެންވާ ސަބަބެވެ. ފޮލިކް އެސިޑް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލެޓް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މައްސަލަތަކެއް، އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލެޓް ނުފުދޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށްޓަކައި ފޮލޭޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއިން ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ އުފަންވުމުގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ކިޔާ ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސްޕައިނާ ބިފިޑާ އާއި އެނެންސެފަލީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . އެއީ މިކަމުގެ މިސާލުތަކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެއީ ދަރިފުޅަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްލެސެންޓާ ރަހިމުން ވަކިވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން (ޕްރީޓާމް ބާރތް) , ނުވަތަ...އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ ކުއްޖާގެ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު އޯޓިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ފޯލެޓް ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އަނެއް ބޮޑު ހާލަތަކީ ފޮލެޓް މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް ނެތުމެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ސެލްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލެޓް ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ފޮލޭޓް ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އެވެ.

ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

މީގެ އިތުރުން ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދަރިމައިނުވުން.
• ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ޑިމެންޝިއާ އެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން ދަށްވުން.
• އަލްޒައިމާ ބަލި.

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ، އެއީ ވަރުބަލިވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ލޭމަދުވުމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް

• ފެންނަނީ ފަނޑު ކުލައެއްގައެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ރުޅިގަދަވުން، އަވަސް ރުޅިގަދަވުން.
• ބޯއެނބުރުން.

އަނގައިގައި ހުންނަ އަލާމާތްތަކެވެ

• ދުލުގެ ކުލަ ރަތްވެފައި ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ.
• އަނގައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނގައިގައި ރިއްސުން.
• ކާނާގައި ރަހަ ބެލުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް

• ހަނދާން ނެތުން، ހަނދާން ނެތުން.
• ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ނުބައިކަމުން ރަނގަޅު އިޚްތިޔާރުކުރުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ހުރި ބަލިކަށިކަންތައްތައް.

އާންމު އެހެން ސިފަތަކެވެ

• ދިރުން ނެތް ކަމާއި ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ފޮލެޓް މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ނުކެއުމެވެ.މާނައަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮލެޓް ހިމެނޭ ކާނާ، ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކެއުމެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ:

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފޮލިކް އެސިޑް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ނުދެއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފޮލެޓް ނުލިބެއެވެ.
• ތަރުކާރީއާއި މޭވާ މާގިނައިން ކައްކާލުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ގަޔާވަނީ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ނުވަތަ މެޝްކޮށްގެން ކެއުމަށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މާގިނައިން ކައްކައިފިނަމަ، މާނައަކީ އެތަކެތި ގަދަ ހޫނަށް ހުށަހެޅުމުން، ކާނާގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ފޮލެޓް ނައްތާލެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ވީހާވެސް މަދުން ކައްކައިގެން، ނުވަތަ ސެލެޑްގައި ފަދަ ރޯކޮށް ކެއުން ރަނގަޅެވެ.
• ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ހަލާކުވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެހާ އަވަހަށް އާ ސެލްތައް ނުހެދޭނެ ލޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފޮލެޓް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީ ޑަޔަލިސިސް: ކިޑްނީ ފެއިލްވާ މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ފޮލެޓް ދަށްވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ފޯލެޓް މަދުވުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ފޮލޭޓް މަދުކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުން ލޭގައި ހުންނަ ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފޮލެޓް މަދުވުމެވެ.

ފޮލެޓް މަދުވުމުން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް , ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ، ތިބާގެ ފޮލެޓް މަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލިޔެފާނެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 400 މައިކްރޯގްރާމް (އެމްސީޖީ) ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ މިންވަރު ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަށެވެ . މާނައަކީ ގިނައިން މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮލެޓް ހިމެނޭ ކާނާ ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމެވެ.

ފޮލެޓް މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޮލެޓް މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފޮލެޓް ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ކާނާ ހިމެނޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮލެޓް ހިމެނޭ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕީސް، ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ.
• އޮރެންޖާއި ޓެންޖަރީން ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކެވެ.
• ސްޕިނެޗް، ގޯޓޫ ކޮލާ، އަދި ޗާޑް ފަދަ ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ.
• މޭގަނޑު.
• ކަނޑުމަހެވެ.
• ބިހާއި ކިރު ކާނާ އެވެ.
• މަހާއި ޕޯލްޓްރީ އެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑް އިން މުއްސަނދި ނުވަތަ ވަރުގަދަކޮށްފައިވާ ކާނާ:

• ޕާން.
• ފުށް.
• ޕާސްތާ އެވެ.
• ބަތް.
• ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ސީރިއަލް އެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންވާ ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު 400 މައިކްރޯގްރާމް (އެމްސީޖީ) ފޮލެޓް ބޭނުންވެއެވެ. If you are pregnant , ކޮންމެ ދުވަހަކު ފުދޭވަރަކަށް ފޮލެޓް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފޮލެޓް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ފޮލެޓް މަދުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޮލެޓް ކެއުން އިތުރުކޮށްފިނަމަ ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށާނެ އެވެ. ފޯލެޓް ހިމެނޭ ކާނާ ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޭނުން ނަމަ ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ނަގާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލެޓް ނުލިބިއްޖެނަމަ ލޭމަދުވުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.

ސެރެބްރަލް ފޮލެޓް ޑެފިޝަންސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސެރެބްރަލް ފޮލެޓް ދަށްވުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގައި ފޮލެޓް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސެރެބްރަލް ފޯލެޓް ޑެފިޝަންސީ އާއި އެކު އުފަންވާ ކުދިން ތުއްތު އިރު އާންމުކޮށް ތަރައްޤީވެއެވެ. ދެން އުމުރުން 2 އަހަރު ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ އަދި މޮޓޯ ސްކިލްސް ދަށްވާން ފަށައެވެ. ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުމާއި، މީރުވަސްދުވުމާއި، ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށް ދަތިވުން (އެޓޭކްސިއާ) ގަދަވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން އެއްގެ ސަބަބުންނެވެ .

ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމާއި ފޮލެޓް މަދުވުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލެޓް ވެސް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް މަދުވުމަކީ ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފޮލެޓް އާއި ހިލާފަށް ވިޓަމިން ބީ12 ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާގައި ނުފެނެއެވެ. ބީ12 މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ މަހާއި ބިސް އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން ވެޖެޓޭރިއަނުންނާއި ވީގަންސް އަށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަނދާން ނެތުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން، އަދި ރަހައާއި ވަސް ގެއްލުނު ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޕޮލިމޯރފިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟މެތައިލީންޓެޓްރަހައިޑްރޯފޯލެޓް ރިޑަކްޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ކިޔާ ޖީނެއްގައި މުއުޓޭޝަން , ނުވަތަ ބަދަލެއް ހުރެއެވެ. މި މުއުޓޭޝަން ހުރިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ފޮލެޓް އޭގެ އެކްޓިވް ފޯމް 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) އަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި މުއުޓޭޝަންގެ އަސަރު ގާތްގަނޑަކަށް %25 ހިސްޕެނިކްސް، ގާތްގަނޑަކަށް %10 ދޮންމީހުން، ގާތްގަނޑަކަށް %10 އޭޝިއަންސް، އަދި ގާތްގަނޑަކަށް %1 ކަޅުމީހުންނަށް ޖެހެއެވެ. މި މުއުޓޭޝަން ހުރިނަމަ ފޮލިކް އެސިޑްގެ އެކްޓިވް ފޯމް 5-އެމްޓީއެޗްއެފް ހިމެނޭ ފޮލެޓް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އެނގިއްޖެ ފޮލޭޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޑީއެންއޭ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންއެއްކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ފޮލެޓް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ފޮލެޓް މަދުވުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި ލޭމަދުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މޭވާ، ތަރުކާރީ (ޚާއްޞަކޮށް ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ)، އަދި ފޮލެޓް ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ އެހެނިހެން ކާނާ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ފޮލެޓްގެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

` ފޮލެޓް، ފޮލިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން ބީ9، ލޭމަދުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި، ކާނާ ލިބުން، މަދުވުން