ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެ، ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އޯ މައި ގޯޑް، މިއީ ކޮން ޕޮޓޭސިއަމް އެއްޗެއް؟ މިހާރު އަހަރެން ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް؟ އަހަރެން ކޮން އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާންވީ؟" އެއީ އަސްލު ބުއްދިވެރި ފިކުރެކެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ވަރަށް ސާދާ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ލޯ ޕޮޓޭސިއަމް ޑައިޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޑައިޓް ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކާއި، ސީދާ އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން ޕޮޓޭސިއަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ މުހިއްމު މައުދަނެކެވެ. ހަމަ ކެލްސިއަމް އާއި ދަގަނޑު ފަދައިން ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލްގެ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
- އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މުހިންމު ޒިންމާއެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދެ ކިޑްނީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޕޮޓޭސިއަމް ހުންނަނަމަ، އޭގެ އިތުރުވާ މިންވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެ، ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ޕޮޓޭސިއަމް ލެވެލް އިތުރުވުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވިގެން ދިއުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް މައްޗަށް ދާ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ.
ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- އަތާއި ފައި، ފައި، އަދި އަތްތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި އަނދާ ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ޕަލްޕިޓޭޝަން) ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ވަރަށް މަތީ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހުރެދާނެ ކަމެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައި މިވާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާ ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް .
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މައްސަލަތައް، އެޑިސަންސް ބަލި ފަދަ މައްސަލަތައް .
- ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި .
- ހިތުގެ ހާލަތު (ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ) .
- ފުރަމޭގެ ބަލި .
ހަމައެހެންމެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، އާރްބީސް)، ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް (ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ފުރޮސެމައިޑް)، އަދި ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުރުމުން މަދުކުރަންޖެހޭ ނުވަތަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެވެ
މީގެ މާނައަކީ މި ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަންވީއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމުގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު 1/2 ތަށިން މަދުން ކެއުމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރު ކަނޑައެޅުން.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | ޕޮޓޭސިއަމް އިން މުއްސަނދި މިސާލުތަކެވެ |
|---|---|
| މޭވާ | ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، އަނބު، ޕަޕަޔާ، އަނބު، އެވޮކާޑޯ، ޚަޒާނާ، ހިކި އަނބު، ޓެންޖަރީން، ޖެކްފްރޫޓް، ޑޫރިއަންސް، ޖެކްފްރޫޓް، ޖެކްފްރޫޓް |
| ތަރުކާރީ | އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކައްކާ، ޓޮމާޓޯ (ސޯސް ހިމެނޭ)، ސްޕިނެޗް، ޕަމްޕަން، ބީޓްރޫޓް، ލެންޓިލްސް، ބިސް، ބްރޮކޮލީ (ކައްކާފައި) |
| އެހެނިހެން ކާނާއާއި ބުއިންތައް | ޗޮކްލެޓް، ކިރު (ކިރު ސައި، ކިރު ޝޭކް)، ޔޯގަޓް، އައިސްކްރީމް، ޕީނަޓް ފަދަ ނަޓްސް، ކަޝްމީރު، ކާށި، ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި، ކޮފީ (ބޮޑެތި ތަށިތައް) |
އެހެންވީމާ ބިރެއްނެތި ކާން ލިބޭ އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާ)
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕޮޓޭސިއަމް މަދު މީރު ކާނާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕޯޝަން ސައިޒެވެ . ކާނާއެއްގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ނަމަވެސް، އެއިން ގިނައިން ކެއުމުން ލިބޭ ޖުމްލަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުން މުހިންމެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމުގެ މިސާލުތައް |
|---|---|
| މޭވާ | އާފަލު، އަނބު، އަނަންތަރާ، އަނބު، ސްޓްރޯބެރީ، ރާސްބެރީ، ޕީޗް، އޮރެންޖް، ވޯޓަރމެލޯން |
| ތަރުކާރީ | ކެބެޖް، ކެރެޓް (ކައްކާފައި)، ބިސްކޯދު، ކިއުކަމްބާ، ލެޓިއުސް، މަސް ޗިލީ، ރެޑިޝް، ފިޔާ، ބިސް (ޕޮޑްސް)، ކޮލިފްލާވާ، ގްރީން ޕީސް އެވެ |
| އެހެނިހެން ކާނާއާއި ބުއިންތައް | ރައިސް، ރޮށި (މުޅި/ހޯލް-ވިޓް)، ނޫޑްލްސް، ޕާސްތާ، ބިސް، ކުކުޅު، މަސް، ޝްރިމްޕް، ސައި، އާފަލު/އަނބު/އަނަންތަރާ ޖޫސް |
ކެއުމުގައި ހިމެނޭ ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ
ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ތަރުކާރީއަކަށް ލޯބިކުރާނަމަ، އޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ މަދު ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ތެމިފައި ކައްކާލުން: އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ކައްކާ، އަދި ކެރެޓް ފަދަ ތަރުކާރީތައް ކުދިކުދިކޮށް ކޮށާލުމަށްފަހު ފެނުގައި ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ފިހެލާށެވެ. ދެން ފެން ހިއްކައި، ތާޒާ ފެން އަޅާފައި، ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ތަރުކާރީ ކައްކަން ޖެހޭނީ ފެން ހިއްކުމަށްފަހުގައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ފެނުގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ޕޮޓޭސިއަމް ލީޗް ވެއެވެ.
2. ދަޅު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ދަޅު މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި މަހުގައި ހިމެނޭ ދައުރުވާ މާއްދާއަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހިމެނޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
3. ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތިން ދުރުހެލިވުން: ބައެއް މީހުން ލޮނުގެ ބަދަލުގައި "ލޮނު ބަދަލުކުރާ" ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ޕޮޓޭސިއަމް އިތުރު ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ކާނާގެ ރަހައަށް ރަހަ (މިރުސް، ކަދުރު، ސިނަމާލެ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
4. ޕޯޝަން ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާއަކުން ވެސް ބަނޑަށް ކާނަމަ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޕޯޝަން ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ދެ ސުވާލެވެ
ބިސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ބިހަކީ ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް، ޕޮޓޭސިއަމް މަދު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެވެ.
ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަމައެކަނި ޕޮޓޭސިއަމް ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މާގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ފެން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާއަކީ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަތިވުމަކީ (Hyperkalemia) ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، ޓޮމާޓޯ، އާފަލު، އަދި ކާށިފެން ފަދަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- އާފަލު، އަނަންތަރާ، ކެބެޖް، ރައިސް، އަދި ރޮށި ފަދަ ޕޮޓޭސިއަމް މަދު ކާނާ ހޮވާށެވެ. އެކަމަކު ކާ މިންވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކުރެވޭނީ ކާއެއްޗެހި ކައްކައިގެން ކައްކާލުމުގެ ކުރިން ފެން ނަގައިގެންނެވެ.
- ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ . ހީކުރުންތައް ނުހަދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ