ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ފޮސިނޮޕްރިލް އަދި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް ޓެބްލެޓްސް (ފޮސިނޮޕްރިލް؛ ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް ޓެބްލެޓްސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި "ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި" މިވަނީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް ވެފައެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހަކީ ފޮސިނޮޕްރިލް އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ފޮސިނޮޕްރިލް: މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ތަޅުވާއިރު ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން، ލޭހޮޅިތައް ވެސް ދަތިވެއެވެ. މި ބޭހުން އެ ހަރުކަށިކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

2. ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް: މިއީ ``ޑައިއުރެޓިކް'' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ "ފެން ގިތެޔޮ" ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ކިޑްނީން ބޭރުކޮށްލުމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ ``މޮނޮޕްރިލް-އެޗްސީޓީ'' ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ . މިކަންކަން ފޮރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ކަށީގެ މެރޯ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވެއްޖެނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ (މިސާލަކަށް ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް).
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ލޫޕަސް އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ.
• ކުރިން ދުލުން، މޫނު، ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، އަޑު ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ކަރު ތަތްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ފޮސިނޮޕްރިލް، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، ސަލްފާ ބޭސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ސޫފި ވަޅި، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެނަން. (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިކަންކަން ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ , ސީދާ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާއްސަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޮސިނޮޕްރިލް އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑައިޒޮކްސައިޑް އެވެ
• ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން އެވެ

މިކަމުގެ އިތުރުން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. މިސާލުތައް:

• އެންޓާސިޑްގެ ބާވަތްތައް (ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)
• ބާބިޗުރޭޓްސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓޯލް)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން)
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
• އެހެން ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ)، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައިއެމްޓެރީން، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ނުވަތަ އެމިލޮރައިޑް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ ކޮލެސްޓިޕޯލް)
• މެތެނަމިން އެވެ
• `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` ކިޔާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން)
• ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް
• ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ
• ސްކެލެޓަލް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް (އެބަހީ ޓިއުބޯކިއުރަރިން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަންވީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުކަން ދަސްކޮށްލާށެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ އަވަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާ އަންހެނުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ދުރުހެލިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި ނުބޯށެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
• އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން:މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ލިބިދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް: މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން , އަނގަ ހިކި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• ގައުޓް : ހުޅުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލިތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ރަތްވުން، ހޫނުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން: މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުން ބަދަލުވުން: ފެނުން ފޮރުވުން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
• ކެއްސުން
• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި) ރައްކާކުރުން.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
• ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލު ބަލާށެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ފޮސިނޮޕްރިލް، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ގިތެޔޮ، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ