ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ވެސް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަދި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ކުޑަކަމުދާން ވެސް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތުގައި އުޅޭއިރު، ބަހުގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު ކުޑަކަމުދާން ތެދުވާން ޖެހުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާން އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި ގިނަ ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ނުވަތަ އަށް ފަހަރު ކުޑަކަމުދެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ދުވާލަކު އެތައް ފުޅިއެއް ފެން ބޯނަމަ، ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ޑައިއުރެޓިކްސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ އާދައިގެ އުސޫލާ ތަފާތު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. ދުވާލަކު އަށް ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ހޭލާނަމަ، އަދި މި ހާލަތުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ، އެއީ "ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން" ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ވަގުތީ ސަބަބުތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) .

މިކަމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން އެވެ. މުގުރު، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ބެކްޓީރިއާ ޖެހުމުން މުގުރު ދުޅަވެ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

2. ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) .

ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އެއް އަލާމާތެވެ . ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުން ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ހަކުރު ބޭރުކުރުމަށެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ގިނަގިނައިން އަދި މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ސަބަބެވެ.

3. ބަލިވެ އިނުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ކުރީކޮޅު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމާއި ތުއްތު ކުއްޖާ މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މަދު މިންވަރެއް ނަމަވެސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

4. ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން

މި ހާލަތަކީ 50-55 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ފިއްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރު މުޅިން ހުސްކުރަން ދަތިވެ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތަށް `(ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ ނުވަތަ ބީޕީއެޗް)` ވެސް ކިޔައެވެ.

5. ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް

ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޑައިއުރެޓިކްސް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އެސްއެސްއާރުއައި) ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

6. އެހެން ސަބަބުތައް

• މާގިނައިން ފެން ބުއިން: ޚާއްޞަކޮށް ކޮފީ، ސައި، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމަށްފަހު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ: އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ޖަމާވެފައި އޮތުމަށްފަހުވެސް ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ.
• ބްލެޑަރ ސްޓޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިއުމަރު ފަދަ ހާލަތްތައް.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، އެއީ އަބަދުވެސް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކާއެކު މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާ ބޯ ފްލޫޑްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: އިންފެކްޝަން، ހަކުރު، ނުވަތަ ލޭ ހުރިތޯ ބެލުން.
• ސްކޭން (އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން): މުގުރު، ކިޑްނީ ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓްގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ ހިލަ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: ކުޑަ ކެމެރާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން މުގުރުގެ އެތެރެ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.

މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
• ހަކުރުބަލި: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ: ބޭސްތައް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ.

މީގެ އިތުރުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ކުރިން ފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދައުރުވާ އެއްޗެހި ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ .
• ކޮފީ، ސައި، ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް، އަދި ބަނގުރާ ކެއުން މަދުކުރުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ (އިންކޮންޓިނެންސް) ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޕެލްވިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.