ގަބަޕެންޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ގަބަޕެންޓިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? ފަހަރެއްގައި އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މީރުބަލި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ފައިތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، "މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭހުން ކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް ސާދާ އަދި ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެއެވެ.

ގަބަޕެންޓިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަބަޕެންޓިން އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ `` އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް '' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރާ ގޮތް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ އެކަން ތިބާއަށް ސާފުވާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯންތަކުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓިމިއުލޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ . މިއަށް ކިޔަނީ ގާމާ އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް ( GABA ) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނިއުރޯންތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ އެޕިލެޕްސީ އާއި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގައި ވާގޮތެވެ.

މިހާރު، މި ގަބަޕެންޓިން ބޭސް އިން `ގާބާ` ގެ އަމަލާ އެއްގޮތް ކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފޯރިގަދަވެ، ސްޓިމިއުލޭޓް ވެފައިވާ ނާރު ސެލްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވޭތީ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މީރުވަސްދުވާ ހާލަތްތަކާއި ބައެއް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ގަބަޕެންޓިން ލިޔެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގަބަޕެންޓިން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިން ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

• ޕާރޝިއަލް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް: މި ބޭހަކީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައެއްގައި ފެށޭ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އުމުރުން 3 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގަބަޕެންޓިން ދީފާނެއެވެ.
• ޝިންގަލްސްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް: މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ބަޔާންކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުޑައިރު ޗިކުންގުންޔާ ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހޭ ވައިރަސް އަހަރެމެން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގައި ނިދާފައި ހުރެއެވެ. އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ވެދާނެ އެވެސްޓްރެސް , ބަލި , އަދި އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވައިރަސް އަލުން އެކްޓިވޭޓްވެ، ތަދުވާ ޝިންގްލްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަރޕީސް ސާފުވުމަށްފަހުވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އަދިވެސް ބޮޑެތި، އަނދާ ނުވަތަ ކަރަންޓު ފަދަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (PHN) އެވެ. ގަބަޕެންޓިން އަކީ މި ތަދު ފިލުވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
• ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުޅޭއިރު ފައިގައި ނުތަނަވަސްކަން، ހީވާގި، އަދި ކުދިކުދިކޮށް އުޅޭ ހާލަތެކެވެ . މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ވެސް ގަބަޕެންޓިން ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ބޭސް އަންނަނީ ކޮން ޑޯޒްތަކާއި ފޯމްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގަބަޕެންޓިން ތަފާތު ފޯމްތަކާއި ޑޯޒްތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި ޖިސްމާނީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ކޮން ފޯމަކާއި ޑޯޒެއް ލިޔެދޭނެ ކަމެވެ.

ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދިން ބޭސް ސިޓީ ޗެކް ކުރާށެވެ. އެއީ ޖެނެރިކް ނަމާއި އެކު އެހެން ބްރޭންޑް ނަމެއް ``ގަބަޕެންޓިން`` ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގަބަޕެންޓިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން ކާނާއާއެކު ކެއުމަށް ބުނާއިރު އަނެއްބައި ބްރޭންޑްތަކުން ބުނަނީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް ގްރެލިސް ބުނަނީ ހަވީރުގެ ކެއުމަކާއެކު ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ޓެބްލެޓްތައް ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެބްލެޓްތައް ކޮށާ، ފަޅައިގެން، ނުވަތަ ކައްކައިގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. (ނިއުރޮންޓިން ފަދަ ބައެއް ބްރޭންޑްތައް ދެބައިކޮށް ބެހިދާނެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.)
• ދައުރުވާ ބޭސް މިންކުރުން: ދައުރުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ރަނގަޅު މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި އެއާއެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ސިރިންޖް އެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އޭގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ.
• އެންޓާސިޑް އަށް ސަމާލުވުން: ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެންޓާސިޑް (އެބަހީ މާލޮކްސް، މައިލަންޓާ، ޑައި-ޖެލް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ގަބަޕެންޓިން ކެއުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަން ނުކުރުމަކީ ގަބަޕެންޓިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: އެންމެ މުހިންމީ އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ކެއުމެވެ.

ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގަބަޕެންޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ މަތީގައި ދެންނެވި ފަދަ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ.

• ނިދި އައުން، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ހުން
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ
• ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުން
• ހަނދާން ނެތުން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން
• ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ތެޅުން، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްސް
• ލޮލުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތަކާއި، ދެގުނަ ފެނުމެވެ

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަވަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ގަބަޕެންޓިން އަށް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ގަބަޕެންޓިން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޚާއްސަކޮށް، ނިދި އައުން ނުވަތަ މަސްތުވުން ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ގަބަޕެންޓިން އަކީ ވެސް ނިދި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ނޭވާލުން ވަރަށް ލަސްވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބޭސްތަކަކީ؛

• ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް މަސްތުވާތަކެތީގެ އޮޕިއޯއިޑްސް
• ހާސްކަމުގެ ބޭސް
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް
• ރާ

މި ނުރައްކާ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ސީއޯޕީޑީ) އިތުރުވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ!

ނިދުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބޭހަކާއެކު ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާއިރު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން، މާޔޫސްކަން
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބޯއެނބުރުން
• މަޑުމަޑުން، ފަށަލަ ކުޑަ ނުވަތަ އުނދަގޫ ނޭވާލާން ޖެހެއެވެ
• ޖަވާބު ނުދިނުން
• ކަޅުކުލައިގެ ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި ނިޔަފަތިތަކެވެ

ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާއިރު އެނގެން ޖެހޭ އެހެން މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

• ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ބަނގުރާ ނުބޮއިވުން: ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ގަބަޕެންޓިން ފެށުމުގެ ކުރިން މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާނަމަ.
• މީގެ ކުރިން ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދިނުން.

ގަބަޕެންޓިން އަކީ މަސްތުވާތަކެތި ހެއްޔެވެ؟ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ.

ގަބަޕެންޓިން އަކީ ``މަސްތުވާތަކެތީގެ'' އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ ``އޮޕިއޯއިޑް'' ވައްތަރެއްގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއްވެސް ނޫނެވެ. އެއީ ރާއްޖޭގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ދީފައިވާ ޑޯޒްގައި ނަގާނަމަ، އެއީ އެޑިކްޓްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން މި ބޭސް ގޯސްކޮށް، އޯވަޑޯޒްގައި، ހައިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ. އެހެންކަމުން , ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަބަދުވެސް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކުއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ގަބަޕެންޓިން، ނިއުރޮންޓިން، ނާރުތަކުގައި ރިހުން، މީރުވަސްދުވުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސިންގަޅަ ބަހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން