ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ މީގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކިޔާ ބޭހެކެވެ. ގަބަޕެންޓިން އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތަކަށް، ނުވަތަ ޝިންގަލްސް އަށް ފަހު ނާރުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަށް، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފައިތަކުގައި ހަމަޖެހުމެއް ނެތިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ކޮބައިކަމުގައި ވިޔަސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭހެއްކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ގަބަޕެންޓިންގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތައް (ނިއުރޯންސް) ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ނާރު ސެލްތައް އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުން ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ބޮޑެތި ރިހުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދަނީ ގާބާ (ގަމާ އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް) ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ. މިއީ އެ އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ވެފައިވާ ނާރު ސެލްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އަކީ ގާބާގެ އަމަލު ނަކަލުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ނޭދެވޭ ސްޓިމިއުލޭޝަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ނާރު ސެލްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑިއަށް ސިޒޭރިއަންތަކާއި ރިހުންތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިއީ މި ބޭސް މެޑިކަލް ކެޓަގަރީ 'އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް' އަށް ނިސްބަތްވާ ސަބަބެވެ. އެއީ، ސިޒޭރިއަން/ފިޓް ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
ގަބަޕެންޓިންގެ ބޭނުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގަބަޕެންޓިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން (ޕާރޝިއަލް ސިޒޭރިއަންސް) | ސިކުނޑީގެ އެއްބައިން ފެށޭ ސިކުނޑި (ފިޓްސް) ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ އުމުރުން 3 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (ޕީއެޗްއެން) | ޝިންގަލްސް އަށް ފަހު ބައެއް މީހުންނަށް އެ ސަރަހައްދުގައި ނާރުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ގޮތަށް ދޫކޮށްލަ އެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އަދި އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (PHN) އެވެ . މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ގަބަޕެންޓިން އަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު އަރާމު ކުރާއިރު ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ހަމަޖެހުމެއް ކުރިމަތިވެ، ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މިއީ ނިދުމަށް ވެސް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް ގަބަޕެންޓިން ވެސް ރަނގަޅެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- ގިނަ ގަބަޕެންޓިން ބްރޭންޑްތައް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގްރެލައިސް® ފަދަ ބައެއް ބްރޭންޑްތައް ހަވީރުގެ ކެއުމާއެކު ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތައް ކައްކާ، ފަޅާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާ ، ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ޓެބްލެޓްތަކެއް ނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް އެއް ކަމަށްވާ މާލޮކްސް® ނުވަތަ މައިލަންޓާ® ބޭނުންކުރާނަމަ ގަބަޕެންޓިން ކެއުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ގަބަޕެންޓިން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
- ބޭހަކީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އޯރަލް ސޮލިއުޝަން) ނަމަ، އެ ބޭހަކާއެކު އަންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް (ސިރިންޖް ނުވަތަ ތަށި) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ގޯސް ޑޯޒް އެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އިން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގަބަޕެންޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ފުޅިޖެހުން، ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ކަރު، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ހަލަބޮލިވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، ނިދި ނުލިބުން، ކުއްލި ރުޅިވެރިކަން، ބާރުގަދަ ސުލޫކު، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ | ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޮލުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ހޮޑުލުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން. |
| ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި، ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ލޭ އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ފައި ދުޅަވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
މިފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްގެން ނުބަލާ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ހުން
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ
- ހަނދާން ނެތުން
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހިނގުމެއް، ތެޅުން
- ޑަބަލް ވިޝަން މައްސަލަތަކެވެ
މި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އިން އެހެން ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ގަބަޕެންޓިން އާއި ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ސަމާލުކަން ކުޑަވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، މަސްތުވާތަކެތީގެ އޮޕިއޯއިޑްސް، ޓްރެންކިއުލައިޒާސް، އަދި ބައެއް އެލާޖީ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރާނަމަ،ނޭވާލާން ސީރިއަސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ ސީއޯޕީޑީ) ބޮޑުވެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ!
ގަބަޕެންޓިން ބޯން ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން ލަސްވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން، ހޭލަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ކަޅުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.
އަދި މުޅިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލާއި ގަބަޕެންޓިން އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކުރާ ސުވާލުތަކެވެ
ގަބަޕެންޓިން އަކީ މަސްތުވާތަކެތި ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ގަބަޕެންޓިން އަކީ މަސްތުވާތަކެތި ނޫނެވެ. އަދި އޮޕިއޯއިޑެއްވެސް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ފަރާތުން އަނިޔާވެރިކަމުގެ ޚަބަރުތައް ވަނީ ފެންމަތިވެފައެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ގަބަޕެންޓިން ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން އަށް ނަގާނަމަ ސިޒޭރިއަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެން ހާލަތަކަށް ނަގަމުންދާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގަބަޕެންޓިން އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ދެފަހަރު ފެނުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސް މާގިނައިން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ގެންދިއުން. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގަބަޕެންޓިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިހުމާއި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަން މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment